• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
شنبه 18 آذر 1402
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    بیماری ارتفاع

    ارتفاع زدگی در کوهنوردی: علل، علائم و درمان بیماری ارتفاع

    کوه های ترنس آنتراکتیک کوه های قطب جنوب

    ترنس آنتراکتیک : دوردست ترین کوه های کره زمین

    صعود زمستانی دماوند

    نکات مهم درباره صعود زمستانی دماوند

    گرلینده کالتنبرونر

    گرلینده کالتنبرونر: زنی در بین بهترین مردان!

    آکونکاگوآ

    آکونکاگوآ : بلندترین قله قاره آمریکا

    یرزی کوکوچکا

    یرزی کوکوچکا : اسطوره بی تکرار کوهنوردی

    اولین زنان فاتح اورست

    اولین زنان فاتح اورست: الهام بخش، فراموش شده، ناپدید!

    واندا روتکویچ

    واندا روتکویچ ، ملکه ای با قله ها ازدواج کرد!

    صعود زمستانی دماوند

    دانلود آهنگ کوه دماوند با صدای شاهرخ

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    حرکت کوهنوردی چیست؟

    تمرین کوهنوردی در خانه در 2 سطح

    سنگنوردی

    انعطاف پذیری، راز پیشرفت در سنگنوردی

    اولین گام برای صعود مسیرهای 5.14

    اولین گام برای صعود مسیرهای 5.14

    فرد بکی، او مسیر شما را می دزدد!

    فرد بکی، او مسیر شما را می دزدد!

    باشگاه ورزشی دزاشیب

    12 باشگاه ورزشی دزاشیب با بهترین امکانات

    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سنگ آینه دیواره علم کوه

    سنگ آینه در دیواره علم کوه

    یوجی هیرایاما

    این ژاپنی 54 ساله یکی از اسطوره های سنگنوردی آسیا محسوب می شود

    یانیا گارنبرت

    یانیا گارنبرت: پرافتخار ترین سنگنورد مسابقه ای تاریخ

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    مضرات دویدن

    20 مضرات دویدن و راههای مدیریت آن

    تمرین کراس برای دونده ها

    راهنمای تمرینات کراس برای دونده ها

    بهترین ورزش برای کاهش وزن سریع در خانه

    بهترین ورزش برای کاهش وزن سریع در خانه کدام است؟

    هر روز ورزش کنیم یا یک روز در میان؟

    هر روز ورزش کنیم یا یک روز در میان؟

    آیا هنگام سرماخوردگی می توان ورزش کرد

    آیا هنگام سرماخوردگی می توان ورزش کرد؟

    عوارض پلانک

    عوارض حرکت پلانک و راهکارهای مدیریت آن

    آیا بدنسازی باعث کوتاهی قد می شود؟

    آیا بدنسازی باعث کوتاهی قد می شود؟

    آیا دویدن باعث عضله سوزی می شود؟

    آیا دویدن باعث عضله سوزی می شود؟

    عوارض سوماتروپین

    عوارض سوماتروپین، دوز و میزان مصرف

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    نکات کمپینگ در تابستان

    نکات کمپینگ در تابستان: 16 نکته ضروری

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک و کمپینگ

    نقاط طبیعت گردی و کمپینگ در قشم

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در قشم (10 جاذبه دیدنی)

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان (13 نقطه چشم‌نواز)

    13 جای طبیعت گردی و کمپینگ در شیراز

    12 نقطه طبیعت گردی و کمپینگ شیراز: شهر عشق

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    دنیس اوربکو

    دنیس اوربکو به دنبال صعود زمستانی گاشربروم یک!

    مسابقه ماراتن لوت در 5 بهمن 1402 برگزار می شود

    مسابقه ماراتن لوت در 5 بهمن 1402 برگزار می شود

    ثروتمندترین ورزشکاران جهان در سال 2023: یک کشتی گیر در قله

    ثروتمندترین ورزشکاران جهان در سال 2023: یک کشتی گیر در قله

    ماراتن کیش در 26 آبان ماه برگزار می شود.

    ماراتن کیش در 26 آبان ماه برگزار می شود.

    بازگشت یک کوهنورد به خانه پس از 7 ماه بیمارستان

    بازگشت یک کوهنورد به خانه پس از 7 ماه بیمارستان

    دستگیری یک نفر به اتهام توطئه برای کشتن کوهنوردان

    دستگیری یک نفر به اتهام توطئه برای کشتن کوهنوردان

    رکورد جدید سریع ترین صعود آمادابلام!

    رکورد جدید سریع ترین صعود آمادابلام!

    اولین جزئیات درباره بهترین صعود سال: رخ شمالی ژانو

    اولین جزئیات درباره بهترین صعود سال: رخ شمالی ژانو

    کیلیان جورنت

    صعود به 177 قله در 8 روز!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    12 فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی یا هایپوترمی چیست: انواع، علائم و درمان

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

  • فروشگاه موج کوه
فروشگاه
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    بیماری ارتفاع

    ارتفاع زدگی در کوهنوردی: علل، علائم و درمان بیماری ارتفاع

    کوه های ترنس آنتراکتیک کوه های قطب جنوب

    ترنس آنتراکتیک : دوردست ترین کوه های کره زمین

    صعود زمستانی دماوند

    نکات مهم درباره صعود زمستانی دماوند

    گرلینده کالتنبرونر

    گرلینده کالتنبرونر: زنی در بین بهترین مردان!

    آکونکاگوآ

    آکونکاگوآ : بلندترین قله قاره آمریکا

    یرزی کوکوچکا

    یرزی کوکوچکا : اسطوره بی تکرار کوهنوردی

    اولین زنان فاتح اورست

    اولین زنان فاتح اورست: الهام بخش، فراموش شده، ناپدید!

    واندا روتکویچ

    واندا روتکویچ ، ملکه ای با قله ها ازدواج کرد!

    صعود زمستانی دماوند

    دانلود آهنگ کوه دماوند با صدای شاهرخ

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    حرکت کوهنوردی چیست؟

    تمرین کوهنوردی در خانه در 2 سطح

    سنگنوردی

    انعطاف پذیری، راز پیشرفت در سنگنوردی

    اولین گام برای صعود مسیرهای 5.14

    اولین گام برای صعود مسیرهای 5.14

    فرد بکی، او مسیر شما را می دزدد!

    فرد بکی، او مسیر شما را می دزدد!

    باشگاه ورزشی دزاشیب

    12 باشگاه ورزشی دزاشیب با بهترین امکانات

    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سنگ آینه دیواره علم کوه

    سنگ آینه در دیواره علم کوه

    یوجی هیرایاما

    این ژاپنی 54 ساله یکی از اسطوره های سنگنوردی آسیا محسوب می شود

    یانیا گارنبرت

    یانیا گارنبرت: پرافتخار ترین سنگنورد مسابقه ای تاریخ

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    مضرات دویدن

    20 مضرات دویدن و راههای مدیریت آن

    تمرین کراس برای دونده ها

    راهنمای تمرینات کراس برای دونده ها

    بهترین ورزش برای کاهش وزن سریع در خانه

    بهترین ورزش برای کاهش وزن سریع در خانه کدام است؟

    هر روز ورزش کنیم یا یک روز در میان؟

    هر روز ورزش کنیم یا یک روز در میان؟

    آیا هنگام سرماخوردگی می توان ورزش کرد

    آیا هنگام سرماخوردگی می توان ورزش کرد؟

    عوارض پلانک

    عوارض حرکت پلانک و راهکارهای مدیریت آن

    آیا بدنسازی باعث کوتاهی قد می شود؟

    آیا بدنسازی باعث کوتاهی قد می شود؟

    آیا دویدن باعث عضله سوزی می شود؟

    آیا دویدن باعث عضله سوزی می شود؟

    عوارض سوماتروپین

    عوارض سوماتروپین، دوز و میزان مصرف

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    نکات کمپینگ در تابستان

    نکات کمپینگ در تابستان: 16 نکته ضروری

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک و کمپینگ

    نقاط طبیعت گردی و کمپینگ در قشم

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در قشم (10 جاذبه دیدنی)

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان (13 نقطه چشم‌نواز)

    13 جای طبیعت گردی و کمپینگ در شیراز

    12 نقطه طبیعت گردی و کمپینگ شیراز: شهر عشق

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    دنیس اوربکو

    دنیس اوربکو به دنبال صعود زمستانی گاشربروم یک!

    مسابقه ماراتن لوت در 5 بهمن 1402 برگزار می شود

    مسابقه ماراتن لوت در 5 بهمن 1402 برگزار می شود

    ثروتمندترین ورزشکاران جهان در سال 2023: یک کشتی گیر در قله

    ثروتمندترین ورزشکاران جهان در سال 2023: یک کشتی گیر در قله

    ماراتن کیش در 26 آبان ماه برگزار می شود.

    ماراتن کیش در 26 آبان ماه برگزار می شود.

    بازگشت یک کوهنورد به خانه پس از 7 ماه بیمارستان

    بازگشت یک کوهنورد به خانه پس از 7 ماه بیمارستان

    دستگیری یک نفر به اتهام توطئه برای کشتن کوهنوردان

    دستگیری یک نفر به اتهام توطئه برای کشتن کوهنوردان

    رکورد جدید سریع ترین صعود آمادابلام!

    رکورد جدید سریع ترین صعود آمادابلام!

    اولین جزئیات درباره بهترین صعود سال: رخ شمالی ژانو

    اولین جزئیات درباره بهترین صعود سال: رخ شمالی ژانو

    کیلیان جورنت

    صعود به 177 قله در 8 روز!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    12 فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی یا هایپوترمی چیست: انواع، علائم و درمان

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

  • فروشگاه موج کوه
فروشگاه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
فروشگاه
درد پهلو در دویدن

علل درد پهلو در دویدن و 4 راهکار درمان آن

توسط m pirhayati
1400/07/03
در آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دسته بندی نشده, دویدن
زمان خواندن: زمان موردنیاز برای مطالعه: 2 دقیقه
0
تبلیغات
فهرست محتوا نمایش
مطالب مرتبط
20 مضرات دویدن و راههای مدیریت آن
راهنمای تمرینات کراس برای دونده ها
اولین زنان فاتح اورست: الهام بخش، فراموش شده، ناپدید!
بهترین ورزش برای کاهش وزن سریع در خانه کدام است؟
علت درد پهلو در دویدن
در فروشگاه موج کوه بیابید
راه های جلوگیری از درد پهلو در دویدن
درمان درد پهلو در دویدن
مطالب مرتبط

مطالب مرتبط

مضرات دویدن

20 مضرات دویدن و راههای مدیریت آن

تمرین کراس برای دونده ها

راهنمای تمرینات کراس برای دونده ها

اولین زنان فاتح اورست

اولین زنان فاتح اورست: الهام بخش، فراموش شده، ناپدید!

بهترین ورزش برای کاهش وزن سریع در خانه

بهترین ورزش برای کاهش وزن سریع در خانه کدام است؟

درد پهلو در هنگام دویدن بین دوندگان است. این درد را دوندگان کم تجربه تر بیشتراحساس می کنند. درباره علت آن نظریه های متفاوتی هست، اما گردش خون ضعیف و کاهش اکسیژن رسانی به دیافراگم و فشار بر آن نظریه منطقی تر به نظر میرسد. در این مقاله به نقل از runtastic علت درد پهلو در دویدن و راههای جلوگیری از آن را بررسی می کنیم.

علت درد پهلو در دویدن

۹ توصیه غلط در دویدن

هنگام دویدن فشار بر شکم افزایش می یابد و دیافراگم را فشار می دهد.دیافراگم صفحه ای از ماهیچه ی داخلی است که در کف قفسه سینه گسترده شده، دیافراگم ماهیچه مهمی است که حفره قفسه سینه را که شامل قلب، ریه ها و دنده ها است را از حفره ی شکمی جدا می کند. در عین حال تنفس سریع می تواند باعث فشار ریه ها به دیافراگم شود، ماهیچه ای که اگر از بالا و پایین به آن فشار دهید ، جریان خون کمتری پیدا می کند و اسپاسم ایجاد می شود و در نتیجه درد در پهلو ایجاد می شود. تنفس نامناسب، شکم پر،شیوه نادرست دویدن، ضعف ماهیچه های شکم می تواند باعث این درد شود. اگرچه اساساً درد پهلو خطرناک نیست اما می تواند در تمرین شما اختلال ایجاد کند و یا در مسابقه باعث مشکل برای شما شود.

در فروشگاه موج کوه بیابید

درد پهلو در هنگام دویدن بین دوندگان است. این درد را دوندگان کم تجربه تر بیشتراحساس می کنند. درباره علت آن نظریه های متفاوتی هست، اما گردش خون ضعیف و کاهش اکسیژن رسانی به دیافراگم و فشار بر آن نظریه منطقی تر به نظر میرسد. در این مقاله به نقل از runtastic علت درد پهلو در دویدن و راههای جلوگیری از آن را بررسی می کنیم.

لوازم کوهنوردی

درد پهلو در هنگام دویدن بین دوندگان است. این درد را دوندگان کم تجربه تر بیشتراحساس می کنند. درباره علت آن نظریه های متفاوتی هست، اما گردش خون ضعیف و کاهش اکسیژن رسانی به دیافراگم و فشار بر آن نظریه منطقی تر به نظر میرسد. در این مقاله به نقل از runtastic علت درد پهلو در دویدن و راههای جلوگیری از آن را بررسی می کنیم.

تجهیزات کمپینگ

درد پهلو در هنگام دویدن بین دوندگان است. این درد را دوندگان کم تجربه تر بیشتراحساس می کنند. درباره علت آن نظریه های متفاوتی هست، اما گردش خون ضعیف و کاهش اکسیژن رسانی به دیافراگم و فشار بر آن نظریه منطقی تر به نظر میرسد. در این مقاله به نقل از runtastic علت درد پهلو در دویدن و راههای جلوگیری از آن را بررسی می کنیم.

وسایل دویدن

درد پهلو در هنگام دویدن بین دوندگان است. این درد را دوندگان کم تجربه تر بیشتراحساس می کنند. درباره علت آن نظریه های متفاوتی هست، اما گردش خون ضعیف و کاهش اکسیژن رسانی به دیافراگم و فشار بر آن نظریه منطقی تر به نظر میرسد. در این مقاله به نقل از runtastic علت درد پهلو در دویدن و راههای جلوگیری از آن را بررسی می کنیم.

لوازم سنگنوردی

درد پهلو در دویدن و راههای جلوگیری و درمان آن

راه های جلوگیری از درد پهلو در دویدن

  1. صبحانه سبک، کم فیبر و چربی بخورید. صبحانه را 2 الی 3 ساعت قبل از تمرین میل کنید.یک میان وعده کوچک قبل مانند یک موز قبل از تمرین میل کنید.
  2. گرم کردن: گرم کردن مناسب نه تنها برای ماهیچه های شما خوب است بلکه تنفس شما را تقویت می کند.
  3. سرعت مناسب: به آرامی شروع کنید و سرعت خود را افزایش دهید.
  4. شکم خود را تقویت کنید: میان تنه قوی دویدن شما را بهبود می بخشد و مانع از بروز صدمات می شود. ماهیه های شکم قوی مانع از ایجاد این درد در دوندگان می شود. روزانه 5 الی 10 دقیقه تمرینات شکم انجام دهید.
  5. تنفس خود را کنترل کنید: هرچه سریعتر برویید بدن شما به اکسیژن بیشتری نیاز دارد پس با توجه به سرعت خود به تنفستان توجه کنید.
  6. وعده غذایی چرب یا پر حجم: غذای چرب و زیاد معده را پر می می کند و باعث فشار به دیافراگم شده و ایجاد اسپاسم می کند.
  7. بیماری های گوارشی: اگر این درد را بطور منظم در دویدن حس می کنیدبه پزشک مراجعه کنید ممکن است بدلیل حرکات نامنظم روده یا مشکلات در سایر بخش های گوارش شما باشد.
  8. مصرف لبنیات را قبل از تمرین قطع کنید: ممکن است لاکتوز باعث حساسیت شما باشد و باعث نفخ در معده و فشار به دیافراگم شود.
  9. عدم مصرف آب میوه ها: مطالعات نشان داده که مصرف آب میوه ها و نوشیدنی هایی با قند بالا ممکن است در ایجاد درد پهلو نقش داشته باشد.
خرید لوازم ورزشی از فروشگاه موج کوه

درمان درد پهلو در دویدن

در ادامه چهار راهکار برای درمان درد پهلو در دویدن به نقل از کارشناسان ارایه شده است:

  • اگر در دویدن دچار درد پهلو شدید، دویدن را متوقف کنید .
  • نفس های عمیق طولانی و آهسته بکشید. دو مرحله نفس عمیق بکشید و در مرحله سوم نفس خود را بیرون دهید، این کار ماهیچه های شما را آرام می کند.
  • تمرینات کششی انجام دهید. دست ها را بکشید و رو به آسمان کشش دهید. در قسمت کمر به هر طرف خم شوید. برای شل شدن دیافراگم و حفره شکم ، می توانید بازوهای خود را هنگام استنشاق بالای سر خود قرار دهید و سپس هنگام بازدم بالاتنه خود را به جلو متمایل کرده و اجازه دهید بازوها آویزان شوند.
  • فراموش نکنید دویدن بهترین راه برای پیشگیری از این درد است چرا که دیافراگم و ماهیچه های تنفسی شما تقویت می شوند.

مطالب مرتبط

  • 9 توصیه غلط در دویدن
  • 4 برنامه دویدن برای همه سطوح
  • راهنمای استفاده از زانوبند

خرید لوازم دویدن با بهترین قیمت خرید لوازم دویدن با بهترین قیمت خرید لوازم دویدن با بهترین قیمت
درد پهلو در هنگام دویدن بین دوندگان است. این درد را دوندگان کم تجربه تر بیشتراحساس می کنند. درباره علت آن نظریه های متفاوتی هست، اما گردش خون ضعیف و کاهش اکسیژن رسانی به دیافراگم و فشار بر آن نظریه منطقی تر به نظر میرسد. در این مقاله به نقل از runtastic علت درد پهلو در دویدن و راههای جلوگیری از آن را بررسی می کنیم. درد پهلو در هنگام دویدن بین دوندگان است. این درد را دوندگان کم تجربه تر بیشتراحساس می کنند. درباره علت آن نظریه های متفاوتی هست، اما گردش خون ضعیف و کاهش اکسیژن رسانی به دیافراگم و فشار بر آن نظریه منطقی تر به نظر میرسد. در این مقاله به نقل از runtastic علت درد پهلو در دویدن و راههای جلوگیری از آن را بررسی می کنیم. درد پهلو در هنگام دویدن بین دوندگان است. این درد را دوندگان کم تجربه تر بیشتراحساس می کنند. درباره علت آن نظریه های متفاوتی هست، اما گردش خون ضعیف و کاهش اکسیژن رسانی به دیافراگم و فشار بر آن نظریه منطقی تر به نظر میرسد. در این مقاله به نقل از runtastic علت درد پهلو در دویدن و راههای جلوگیری از آن را بررسی می کنیم.
3.8/5 - (10 امتیاز)
پست قبلی

راهنمای صعود مسیر شمال شرقی دماوند

پست بعدی

گلجه شرپا ، جوانترین فاتح زمستانه کی دو

m pirhayati

مطالب مرتبط

مضرات دویدن
آمادگی جسمانی

20 مضرات دویدن و راههای مدیریت آن

دویدن یک فعالیت بدنی بسیار مفید و سالم است و برخی افراد این فعالیت را به عنوان یک قسمت اساسی...

بیشتر بخوانید
تمرین کراس برای دونده ها

راهنمای تمرینات کراس برای دونده ها

اولین زنان فاتح اورست

اولین زنان فاتح اورست: الهام بخش، فراموش شده، ناپدید!

بهترین ورزش برای کاهش وزن سریع در خانه

بهترین ورزش برای کاهش وزن سریع در خانه کدام است؟

بارگذاری بیشتر
پست بعدی
گلجه شرپا ، جوانترین فاتح زمستانه کی دو

گلجه شرپا ، جوانترین فاتح زمستانه کی دو

کوه توچال

بررسی علل عقب ماندگی کوهنوردی ایران نسبت به کشورهای پیشرو

هایکینگ در دنور

هایکینگ چیست؟ [انواع و 12 نکته مهم]

تمرین کوهنوردی با کش ورزشی

7 تمرین کوهنوردی با استفاده از کش ورزشی

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بیماری ارتفاع
آموزش کوهنوردی

ارتفاع زدگی در کوهنوردی: علل، علائم و درمان بیماری ارتفاع

یکی از مهمترین خطرات و مشکلات در ورزش های کوهستانی اعم از کوهنوردی، اسکی، اسکای رانینگ و غیره بیماری ارتفاع...

بیشتر بخوانید
کوه های ترنس آنتراکتیک کوه های قطب جنوب

ترنس آنتراکتیک : دوردست ترین کوه های کره زمین

علت لاغری بیش از حد چیست؟

علت لاغری بیش از حد چیست و چه خطراتی دارد؟

صعود زمستانی دماوند

نکات مهم درباره صعود زمستانی دماوند

مضرات دویدن

20 مضرات دویدن و راههای مدیریت آن

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • محمد در یرزی کوکوچکا : اسطوره بی تکرار کوهنوردی
  • محمد در ارهارد لورتان ، لخت نوردی در شب!
  • مهدی جباریان در پل رامسدن: کوهنورد پوست کلفت با مادر زن نمونه!
  • ستاره درخشش در پل رامسدن: کوهنورد پوست کلفت با مادر زن نمونه!
  • ستاره درخشش در پل رامسدن: کوهنورد پوست کلفت با مادر زن نمونه!

مقالات پیشین

اصول تمرینات قدرتی
آمادگی جسمانی

با اصول تمرینات قدرتی آشنا شوید.

برنامه تمرینی با دوچرخه ثابت برای چربی سوزی
آمادگی جسمانی

برنامه بدنسازی با دوچرخه ثابت

چرا بعد ورزش بدن درد میگیریم؟
آمادگی جسمانی

چرا بعد ورزش بدن درد میگیریم؟ علل و راهکارها

ورزش کردن
آمادگی جسمانی

11 نکته کلیدی که زمان ورزش کردن باید رعایت کنید!

کیپچوکه
دویدن

چگونه مثل بهترین دونده جهان ریکاوری کنیم؟ 3 راه ساده

دنالی
کوه های جهان

دنالی [ بلندترین قله آمریکای شمالی ]

موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

استراتژی چیست

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب
  • ارسال مطالب و گزارش برنامه

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است. ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

لوازم کوهنوردی، کمپینگ، سنگنوردی..

در فروشگاه موج کوه
ورود به فروشگاه
موج کوه