روز استراحت در بدنسازی و ورزش: فواید و نکات
همیشه به ما گفته می شود که فعال بمانیم و به طور منظم ورزش کنیم.اما همیشه بیشتر...
لاغری با طناب زدن در یک ماه: 19 نکته و راهکار
برخی افراد طناب زدن را به عنوان یک ورزش حرفه‌ای نمی‌دانند و آن را بی اهمیت می...
چند روز در هفته شکم تمرین کنیم؟
تقویت عضلات میان تنه و شکم هم برای تناسب اندام و هم برای بهبود سلامتی اهمیت دا...
11 مکمل برای دونده ها و دویدن بهتر
دویدن می تواند برای بدن سخت باشد و می تواند باعث عدم تعادل و کمبودهایی شود که ...
اهمیت قدرت لگن و باسن برای دونده ها(+4 تمرین)
عضلات تنه از جمله لگن و باسن شما برای کمک به یک دونده در عملکرد ورزشی قوی و بد...
ترتیب تمرین عضلات در بدنسازی چگونه است؟
یکی از مراحل ایجاد یک برنامه تمرینی صحیح، ترتیب تمرین عضلات در بدنسازی می باشد...
تمرینات ایزوله در بدنسازی چیست: فواید، معایب و نکات
این هدف ورزشی شماست که بهترین متد و روش تمرین را برای شما مشخص می کند. با این ...
5 فایده کراتین برای ورزش های استقامتی
اکثر ورزشکاران از تاثیر کراتین به عنوان یکی از مکمل های اصلی در ورزش های قدرتی...
چگونه بدویم که آسیب نبینیم؟ 10 قانون علمی
در تحقیقاتی که سالها پیش در مجله دنیای دونده ها انجام شد مشخص گردید که 60 درصد...
تمرین 5×5 در بدنسازی چیست و چگونه انجام می شود؟
اگر تجربه ای در جستجوی روتین های تمرین قدرتی دارید، احتمالاً می دانید که انتخا...
