نه نکته برای دویدن بعد 30 سالگی
دویدن برای همه سنین ورزشی بسیار مفید است. شما هر جا و در هر فرصتی می توانید بدوید و از مزایای این ور...
زردچوبه برای ورزشکاران: خواص، میزان و نحوه مصرف
ادویه معروف زردچوبه را می توان به عنوان یکی از اثربخش ترین مکمل های غذایی در جهان شناخت. بسیاری از م...
آب چغندر برای ورزشکاران: خواص، نحوه و زمان مصرف
همه ما از دوران کودکی یا دیگر سنین خاطرات خوبی از لبو یا چغندر داریم. این ماده غذایی همه خوشمزه بود ...
بعد ورزش چه نکاتی را باید رعایت کرد: 15 گام مهم
ورزش تاثیر بسزایی در کیفیت زندگی جسمی و روانی دارد و از بایسته های زندگی مدرن محسوب می شود. اما باید...
بهترین زمان مصرف پروتئین برای سلامت و تقویت عضلات
همه ما می دانیم که پروتئین ها برای ترمیم و رشد عضلات بسیار مهم هستند. بسیاری از افراد مکمل ها و پودر...
با انواع دویدن آشنا شوید: 25 روش گوناگون
به عنوان یک دونده تازه کار یا دونده ای جدی، دانستن انواع دویدن از اهمیت ویژه ای در برنامه ریزی تمرین...
حرکت قایقی دست باز و نکات کلیدی آن
زیر بغل قایقی دست باز، باعث ایجاد تنش در تمام بخش های زیر بغل، به خصوص بخش بیرونی، می شود. این حرکت،...
ماراتن کیش در 26 آبان ماه برگزار می شود.
به گزارش موج کوه، ماراتن کیش یکی از رویدادهای جذاب کشور در 26 آبان ماه در این جزیره برگزار می گردد. ...
برگزاری مسابقات دوی کوهستان (اسکای رانینگ) قهرمانی کشور البرز -آذر ماه ۱۴۰۲
به گزارش موج کوه؛ کمیته مسابقات و لیگ فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی، نهمین دوره مسابقات دوی کوه...
دمبل مناسب برای شروع تمرینات چند کیلو باید باشد؟
انتخاب وزن مناسب دمبل برای بهره مندی از مزایای سلامتی و داشتن یک تمرین فوق العاده بسیار مهم است. ورز...
