اصل تفاوت های فردی در ورزش چیست و چرا اهمیت دارد؟

به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید! Telegram عضویت در کانال
5
(1)

اصل تفاوت‌های فردی در ورزش به این معناست که افراد به برنامه‌های تمرینی به طور متفاوتی پاسخ می‌دهند و باید برنامه‌های تمرینی با توجه به نیازها و توانایی‌های فردی هر شخص طراحی شوند. این امر به دلیل تنوع ذاتی افراد از نظر عوامل مختلفی مانند سن، جنسیت، سطح تناسب اندام، سابقه ورزشی، ژنتیک، وضعیت سلامتی و اهداف تناسب اندام است.

هیچ برنامه تمرینی که برای همه افراد مناسب باشد وجود ندارد

دلایل اهمیت اصل تفاوت های فردی در ورزش

در اینجا به برخی از دلایل اهمیت توجه به اصل تفاوت‌های فردی در ورزش می‌پردازیم:

1. پیشگیری از آسیب‌دیدگی:

برنامه‌های تمرینی که متناسب با توانایی‌های فردی طراحی نشده‌اند، می‌توانند خطر آسیب‌دیدگی را به طور قابل‌توجهی افزایش دهند. برای مثال، اگر یک فرد مبتدی با وزنه‌های بسیار سنگین یا با شدت بسیار بالا تمرین کند، احتمال آسیب‌دیدگی عضلات، مفاصل و تاندون‌های او به مراتب بیشتر خواهد بود. در مقابل، برنامه‌های تمرینی که با در نظر گرفتن توانایی‌ها و سابقه ورزشی فرد طراحی شده‌اند، به او کمک می‌کنند تا به تدریج قدرت، استقامت و انعطاف‌پذیری خود را افزایش دهد و در عین حال از آسیب‌دیدگی در امان بماند.

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

2. بهبود عملکرد:

زمانی که برنامه‌های تمرینی متناسب با نیازها و اهداف فردی طراحی شوند، می‌توانند به طور چشمگیری به بهبود عملکرد او در ورزش کمک کنند. برای مثال، یک دونده که می‌خواهد سرعت خود را افزایش دهد، باید برنامه تمرینی متفاوتی با یک وزنه‌بردار که می‌خواهد عضلات خود را حجیم‌تر کند، دنبال کند. طراحی برنامه‌های تمرینی با توجه به ویژگی‌های فردی به او کمک می‌کند تا از حداکثر توانایی‌های خود در ورزش استفاده کند و به بهترین نتیجه ممکن دست یابد.

3. افزایش انگیزه:

انسان‌ها زمانی که از فعالیت‌های خود لذت می‌برند و احساس می‌کنند که در آنها پیشرفت می‌کنند، انگیزه بیشتری برای ادامه فعالیت خواهند داشت. برنامه‌های تمرینی که متناسب با توانایی‌ها و علایق فردی طراحی شده‌اند، می‌توانند به او کمک کنند تا از تمرینات خود لذت ببرد و در عین حال شاهد پیشرفت مستمر در تناسب اندام خود باشد. این امر انگیزه او را برای ادامه تمرین و دستیابی به اهداف تناسب اندام خود افزایش می‌دهد.

4. ارتقای سلامت کلی:

ورزش منظم فواید بسیار زیادی برای سلامت کلی بدن دارد، از جمله تقویت سیستم قلبی عروقی، افزایش قدرت عضلانی، بهبود تعادل و انعطاف‌پذیری، و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن. با توجه به اصل تفاوت‌های فردی در طراحی برنامه‌های تمرینی، می‌توان از حداکثر این فواید برای هر فرد بهره‌مند شد و به او کمک کرد تا به سلامت و تناسب اندام مطلوب خود دست یابد.

باشگاه ورزشی موج

5. ایجاد تنوع و چالش:

برنامه‌های تمرینی که با توجه به اصل تفاوت‌های فردی طراحی شده‌اند، می‌توانند تنوع و چالش را به تمرینات ورزشی افراد اضافه کنند. این امر می‌تواند به جلوگیری از کسالت و یکنواختی در تمرینات کمک کند و انگیزه افراد را برای ادامه فعالیت و رسیدن به اهداف خود حفظ کند.

در نهایت، توجه به اصل تفاوت‌های فردی در ورزش، کلیدی برای طراحی برنامه‌های تمرینی ایمن، موثر و لذت‌بخش است. این امر به افراد کمک می‌کند تا به حداکثر تناسب اندام خود دست یابند، از فواید سلامتی ورزش بهره‌مند شوند و از تجربه فعالیت‌های ورزشی خود لذت ببرند.

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

  • کفش دویدن ADIDAS RACER TR21 Original price was: ۵.۹۹۶.۰۰۰ تومان.Current price is: ۴.۸۹۳.۰۰۰ تومان.
170818132444 judo throw baku 2017

فاکتورهای اصلی در اصل تفاوت‌های فردی در ورزش:

1. سن:

  • کودکان و نوجوانان: در حال رشد هستند و به برنامه‌های تمرینی که بر روی رشد و تکامل استخوان‌ها و عضلات تمرکز دارند، نیاز دارند. همچنین باید از فعالیت‌هایی که فشار زیادی به مفاصل آنها وارد می‌کند، خودداری کنند.
  • بزرگسالان: با افزایش سن، قدرت، استقامت و انعطاف‌پذیری به طور طبیعی کاهش می‌یابد. برنامه‌های تمرینی برای بزرگسالان باید بر حفظ این توانایی‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان و سایر مشکلات سلامتی مرتبط با افزایش سن تمرکز داشته باشد.
  • سالمندان: ممکن است محدودیت‌های حرکتی بیشتری داشته باشند و در معرض خطر بیشتری برای آسیب‌دیدگی باشند. برنامه‌های تمرینی برای سالمندان باید با شدت کم و با تمرکز بر تعادل و انعطاف‌پذیری باشد.

2. جنسیت:

  • مردان: به طور کلی، توده عضلانی بیشتری نسبت به زنان دارند و قوی‌تر هستند.
  • زنان: استخوان‌های ضعیف‌تری نسبت به مردان دارند و بیشتر در معرض پوکی استخوان هستند.

3. سطح تناسب اندام:

  • مبتدی: فردی که به تازگی شروع به ورزش کردن می‌کند، به برنامه تمرینی با شدت کم و مدت کوتاه نیاز دارد.
  • متوسط: فردی که به طور منظم ورزش می‌کند، می‌تواند برنامه تمرینی با شدت و مدت بیشتر را تحمل کند.
  • پیشرفته: فردی که در ورزش در سطح بالایی فعالیت می‌کند، به برنامه تمرینی بسیار چالش‌برانگیز نیاز دارد.

4. سابقه ورزشی:

  • فردی که سابقه آسیب‌دیدگی دارد: باید قبل از شروع هر برنامه تمرینی جدید با پزشک خود مشورت کند و برنامه تمرینی متناسب با شرایط خود طراحی کند.
  • فردی که سابقه ورزشی طولانی دارد: از نظر بدنی آمادگی بیشتری برای انجام تمرینات سخت‌تر را دارد.

5. ژنتیک:

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

  • برخی از افراد به طور طبیعی در برخی از ورزش‌ها مانند استقامت یا سرعت بهتر از دیگران هستند. این امر به دلیل تفاوت‌های ژنتیکی در عضلات، سیستم قلبی عروقی و سایر سیستم‌های بدن است.

6. وضعیت سلامتی:

  • افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن ممکن است به برنامه‌های تمرینی خاصی نیاز داشته باشند که با شرایط آنها سازگار باشد.
  • زنان باردار یا شیرده باید قبل از شروع هر برنامه تمرینی جدید با پزشک خود مشورت کنند.

7. اهداف تناسب اندام:

  • فردی که می‌خواهد وزن کم کند: به برنامه تمرینی با تمرکز بر کالری‌سوزی نیاز دارد.
  • فردی که می‌خواهد عضله بسازد: به برنامه تمرینی با تمرکز بر تمرینات قدرتی نیاز دارد.
  • فردی که می‌خواهد استقامت خود را افزایش دهد: به برنامه تمرینی با تمرکز بر تمرینات هوازی نیاز دارد.

موارد فوق فقط برخی از مهم‌ترین فاکتورهای اصلی در اصل تفاوت‌های فردی در ورزش هستند. مربیان ورزشی واجد شرایط می‌توانند با ارزیابی فردی هر ورزشکار و در نظر گرفتن نیازها، توانایی‌ها و اهداف او، برنامه‌های تمرینی متناسب با او را طراحی کنند.

پیاده‌سازی اصل تفاوت‌های فردی در ورزش: گام‌هایی برای طراحی برنامه‌های تمرینی شخصی

اصل تفاوت‌های فردی در ورزش به این معناست که افراد به برنامه‌های تمرینی به طور متفاوتی پاسخ می‌دهند و باید برنامه‌های تمرینی با توجه به نیازها و توانایی‌های فردی هر شخص طراحی شوند. برای پیاده‌سازی این اصل در تمرینات ورزشی، می‌توان از گام‌های زیر استفاده کرد:

1. ارزیابی فردی:

اولین قدم، ارزیابی دقیق فرد از نظر عوامل مختلفی مانند سن، جنسیت، سطح تناسب اندام، سابقه ورزشی، ژنتیک، وضعیت سلامتی و اهداف تناسب اندام است. این ارزیابی می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

  • مصاحبه: صحبت با فرد در مورد سابقه ورزشی، اهداف تناسب اندام، و هرگونه محدودیت یا مشکل سلامتی که ممکن است داشته باشد.
  • تست‌های تناسب اندام: انجام تست‌های مختلف برای ارزیابی قدرت، استقامت، انعطاف‌پذیری و تعادل فرد.
  • آنالیز ترکیب بدنی: اندازه‌گیری درصد چربی بدن، توده عضلانی و توده استخوانی فرد.

2. تعیین اهداف:

پس از انجام ارزیابی فردی، باید اهداف تناسب اندام فرد به طور واضح و قابل‌اندازه‌گیری تعیین شود. این اهداف باید با توجه به توانایی‌ها و محدودیت‌های فرد و همچنین با در نظر گرفتن علایق و انگیزه‌های او باشد.

3. طراحی برنامه تمرینی:

با توجه به اطلاعات جمع‌آوری شده در مراحل ارزیابی و تعیین اهداف، باید برنامه تمرینی متناسب با فرد طراحی شود. این برنامه باید شامل موارد زیر باشد:

  • نوع تمرینات: انتخاب تمرینات مناسب برای رسیدن به اهداف تناسب اندام فرد، مانند تمرینات قدرتی، تمرینات استقامتی، تمرینات هوازی و تمرینات انعطاف‌پذیری.
  • شدت تمرینات: تعیین شدت مناسب تمرینات برای هر فرد با توجه به سطح تناسب اندام و اهداف او.
  • مدت تمرینات: تعیین مدت زمان مناسب برای هر جلسه تمرینی با توجه به سطح تناسب اندام و اهداف فرد.
  • فرکانس تمرینات: تعیین تعداد دفعات مناسب تمرین در هفته با توجه به سطح تناسب اندام و اهداف فرد.
  • پیشرفت تدریجی: برنامه‌ریزی برای افزایش تدریجی شدت، مدت و فرکانس تمرینات به مرور زمان برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی و کمک به پیشرفت فرد.

4. نظارت و تنظیم:

در طول اجرای برنامه تمرینی، باید به طور مرتب پیشرفت فرد را نظارت کرد و در صورت نیاز برنامه را تنظیم کرد. این امر می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

  • پیگیری عملکرد: ثبت و بررسی پیشرفت فرد در طول زمان.
  • ارزیابی مجدد: انجام تست‌های تناسب اندام به طور دوره‌ای برای ارزیابی پیشرفت فرد و تعیین نیازهای جدید او.
  • تنظیم برنامه: در صورت نیاز، برنامه تمرینی را با توجه به پیشرفت، اهداف جدید، یا هرگونه تغییر در وضعیت سلامتی فرد تنظیم کنید.

5. استفاده از تخصص:

در صورت نیاز، می‌توان از متخصصان مانند مربیان ورزشی، متخصصان پزشکی ورزشی یا فیزیوتراپیست‌ها برای کمک به طراحی و اجرای برنامه تمرینی متناسب با فرد استفاده کرد.

نکات مهم:

  • هیچ برنامه تمرینی واحدی برای همه افراد وجود ندارد.
  • برنامه‌های تمرینی باید متناسب با نیازها، توانایی‌ها و اهداف فردی هر شخص طراحی شوند.
  • به مرور زمان و با توجه به پیشرفت فرد، برنامه‌های تمرینی باید تنظیم شوند.
  • در صورت احساس درد یا خستگی شدید، تمرین را متوقف کنید.
  • به بدن خود گوش دهید و به طور منظم پیشرفت خود را پیگیری کنید.

با پیاده‌سازی این گام‌ها، می‌توان اصل تفاوت‌های فردی را در ورزش به طور موثر پیاده‌سازی کرد و به افراد کمک کرد تا به حداکثر تناسب اندام خود دست یابند، از فواید سلامتی ورزش بهره‌مند شوند و از تجربه فعالیت‌های ورزشی خود لذت ببرند.

sport 29 10 2020

مثال‌هایی از کاربرد اصل تفاوت‌های فردی در ورزش

اصل تفاوت‌های فردی در ورزش بیان می‌کند که برنامه‌های تمرینی باید با توجه به نیازها و توانایی‌های فردی هر شخص طراحی شوند. این امر به دلیل تنوع ذاتی افراد از نظر عوامل مختلفی مانند سن، جنسیت، سطح تناسب اندام، سابقه ورزشی، ژنتیک، وضعیت سلامتی و اهداف تناسب اندام است.

در اینجا چند مثال برای نشان دادن نحوه اعمال اصل تفاوت‌های فردی در برنامه‌های ورزشی آورده شده است:

1. دویدن:

  • فرد مبتدی: یک فرد مبتدی که به تازگی شروع به دویدن می‌کند، باید با دویدن‌های کوتاه و با شدت کم شروع کند و به تدریج مسافت و سرعت خود را افزایش دهد.
  • دونده باتجربه: یک دونده باتجربه که برای یک مسابقه آماده می‌شود، ممکن است برنامه تمرینی پیچیده‌تری داشته باشد که شامل تمرینات مختلفی مانند دویدن‌ اینتروال ، دویدن‌های طولانی و تمرینات قدرتی باشد.
  • فرد مسن: یک فرد مسن که می‌خواهد بدود، باید با احتیاط بیشتری شروع کند و ممکن است نیاز به تمرکز بیشتری بر تمرینات قدرتی و انعطاف‌پذیری برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی داشته باشد.

2. وزنه‌برداری و بدنسازی:

  • زن: به طور کلی، زنان نسبت به مردان توده عضلانی کمتری دارند و استخوان‌های ضعیف‌تری دارند. برنامه‌های تمرینی برای زنان باید بر تقویت عضلات و استخوان‌ها و همچنین کاهش خطر پوکی استخوان تمرکز داشته باشد.
  • فرد مبتدی: یک فرد مبتدی که وزنه‌برداری را شروع می‌کند، باید با وزنه‌های سبک و حرکات ساده شروع کند و به تدریج به وزنه‌های سنگین‌تر و حرکات پیچیده‌تر پیشرفت کند.
  • فردی که قبلاً آسیب دیده است: فردی که قبلاً در ناحیه کمر یا شانه آسیب دیده است، باید با یک مربی ورزشی واجد شرایط برای طراحی برنامه تمرینی ایمن و موثر برای او مشورت کند.

3. ورزش‌های گروهی:

  • فوتبال: یک فوتبالیست که در پست مهاجم بازی می‌کند باید بر سرعت و قدرت خود تمرکز کند، در حالی که یک فوتبالیست که در پست مدافع بازی می‌کند باید بر استقامت و قدرت بدنی خود تمرکز کند.
  • بسکتبال: یک بسکتبالیست قدبلند ممکن است بر روی شوت‌های از راه دور و ریباند تمرکز کند، در حالی که یک بسکتبالیست کوتاه‌تر ممکن است بر روی دریبلینگ، پاس دادن و بازیسازی تمرکز کند.
  • شنا: یک شناگر که در مسافت‌های کوتاه تخصص دارد، باید بر سرعت و قدرت خود تمرکز کند، در حالی که یک شناگر که در مسافت‌های طولانی تخصص دارد، باید بر استقامت و کارایی خود تمرکز کند.

موارد فوق فقط چند نمونه از نحوه اعمال اصل تفاوت‌های فردی در برنامه‌های ورزشی است. مربیان ورزشی واجد شرایط می‌توانند با ارزیابی فردی هر ورزشکار و در نظر گرفتن نیازها، توانایی‌ها و اهداف او، برنامه‌های تمرینی متناسب با او را طراحی کنند.

به یاد داشته باشید: هیچ برنامه تمرینی واحدی برای همه افراد وجود ندارد. مهم است که با یک مربی ورزشی واجد شرایط یا متخصص پزشکی ورزشی مشورت کنید تا برنامه تمرینی متناسب با نیازها و توانایی‌های خود را طراحی کنید.

نکات تکمیلی پیرامون اصل تفاوت های فردی در ورزش:

درست است که در پاسخ‌های قبلی به طور جامع به اصل تفاوت‌های فردی در ورزش پرداخته شده است، اما ذکر چند نکته تکمیلی می‌تواند مفید باشد:

  • توجه به انگیزه‌ها و علایق: در کنار فاکتورهای فیزیولوژیکی، انگیزه‌ها و علایق فرد نیز در انتخاب نوع و شدت تمرینات نقش مهمی ایفا می‌کنند. برنامه تمرینی باید به گونه‌ای باشد که فرد از آن لذت ببرد و برای ادامه‌ی آن ترغیب شود.
  • استفاده از ابزارهای اندازه‌گیری: برای پیگیری پیشرفت و تنظیم برنامه تمرینی، می‌توان از ابزارهای اندازه‌گیری مانند گام‌شمار، ضربان‌سنج، ترازو و اپلیکیشن‌های تناسب اندام استفاده کرد.
  • ایجاد تنوع: تنوع در برنامه تمرینی می‌تواند از کسالت و یکنواختی جلوگیری کند و انگیزه فرد را برای ادامه‌ی فعالیت‌های ورزشی حفظ کند.
  • گوش دادن به بدن: در طول تمرین، به علامت‌های بدن خود توجه کنید و در صورت احساس درد یا خستگی شدید، تمرین را متوقف کنید.
  • رعایت رژیم غذایی مناسب: رژیم غذایی متناسب با نیازهای فرد و نوع تمرینات او، نقش مهمی در ریکاوری، عملکرد ورزشی و دستیابی به اهداف تناسب اندام ایفا می‌کند.
  • استراحت کافی: استراحت کافی برای ریکاوری عضلات و جلوگیری از آسیب‌دیدگی ضروری است.
  • مشورت با متخصصان: در صورت وجود هرگونه مشکل سلامتی یا نیاز به راهنمایی تخصصی، حتماً با متخصصان مانند مربیان ورزشی، متخصصان پزشکی ورزشی یا فیزیوتراپیست‌ها مشورت کنید.

در نهایت، به یاد داشته باشید که اصل تفاوت‌های فردی کلیدی برای طراحی برنامه‌های تمرینی ایمن، موثر و لذت‌بخش است. با در نظر گرفتن این اصل و با صبر و حوصله، می‌توانید به تدریج به اهداف تناسب اندام خود دست یابید و از فواید ورزش برای سلامتی خود بهره‌مند شوید.

چقدر این پست مفید بود؟

ستاره چپ بیشترین امتیاز

میانگین امتیاز 5 / 5. تعداد آرا: 1

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

میلاد جباریان

ميلاد جباريان متولد ١٣٦٧ _ تمرين از ١٣٨١ قهرماني : مدال طلاي جام حيدرعليف (پاورليفتينگ مجموع)٢٠١٣ مدال طلاي جام حيدرعليف(پرس سينه)٢٠١٤ مدال طلاي پرس سينه تورنمنت بين المللي تركيه٢٠١٢ مدال طلا(پاورليفتينگمجموع) جام اروپا آسيا اروآسيا تفليس٢٠١٤ مدال طلاي تك ليفت تورنمنت اروآسيا گرجستان _تفليس٢٠١٨ مدال نقره تورنمنت اروآسيا(پاورليفتينگمجموع) گرجستان_تفليس٢٠١٨ بيش از ٢٥ قهرماني انتخابي تيم ملي و قهرماني كشور و استان مدارك مربي گري: پرورش اندام و بدنسازي آمادگي جسماني و فيتنس پاورليفتينگ و ورزش هاي قدرتي كار با دستگاه هاي بدنسازي تغذيه و مكمل هاي ورزشي بهبود عملكرد ذهني در ورزش سابقه مربي گري از ١٣٨٦ و از سال ١٣٩٦ مديريت اماكن ورزشي ليسانس حقوق شماره تماس: 09123581463

کفش کوه (ترکینگ) سالامون مدل X ULTRA

  • مناسب کوهپیمایی و کوهنوردی، پیمایش در جنگل و کویر
  • لایه تنفسی گورتکس (جلوگیری از نفوذ رطوبت و تسهیل خروج عرق پا)
  • زیره Contragrip®: طراحی سه بعدی زیره برای افزایش تعادل
  • کفی OrthoLite® باعث افزایش راحتی پا می شود.
  • سیستم Quicklace™ : باز و بسته کردن راحت بندکفش به سرعت
  • سبک وزن 374 گرم در سایز 42
  • تولید ویتنام

حوله و عرق گیر cooltowel چندکاره

۶۴.۵۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • قابلیت استفاده به عنوان حوله و عرق گیر
  • استفاده برای خنک شدن بدن به دلیل خشک شدن سریع رطوبت
  • شاخص UV 50+ ضد آفتاب
  • بسیار سبک : 45 گرم
  • ابعاد 30 در 90 سانتیمتر
 

کفش سنگنوردی سیموند مدل اسپایدر

۳.۸۸۰.۰۰۰ تومان
43
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • بهترین استفاده به عنوان کفش سنگنوردی مبتدی یا استفاده در طول روز
  • زیره 100% لاستیک - رویه مصنوعی 100% پلی اتیلن ترفتالات و آستر جورابی 100% پنبه
  • سیستم بستن تک چسب ضربدری پوشیدن و در آوردن کفش را راحت می کند.
  • کفی با زیره فلت و سختی متوسط
  • لاستیک کفی رزینی با قابلیت چسبندگی بالا
  • دقت نوک و لبه ها در گیره گیری
  • رنگ مشکی
  • محصول سیموند

تور صعود دماوند [2.5 روزه با مجرب ترین سرپرستان]

  • صعود با راهنمای مجرب ترین کوهنوردان
  • حمل و نقل از تهران به پلور و بازگشت به تهران
  • حمل و نقل از پلور به گوسفندسرا با خودروی SUV
  • 6 وعده غذایی اصلی در طول برنامه
  • راهنمایی تهیه لوازم و آماده سازی جهت برنامه
  • حمل 10 کیلوگرم بار برای هر نفر تا بارگاه سوم
  • 2 شبمانی در کوهستان (در چادر یا پناهگاه)
  • برای اطلاعات بیشتر تماس بگیرید. 

ننو شمعی یک نفره (140×260 سانتیمتر)

۵۹۵.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • ابعاد: 140×260 سانتیمتر
  • دارای بند و کارابین برای اتصال
  • قابلیت جمع شدن در کیف جانبی
  • 420 گرم
  • ابعاد بسته 20×15×5 سانتیمتر
  • مواد UV مقاومت در برابر اشعه آفتاب
  • تحمل وزن تا 130 کیلوگرم

کوله 20 لیتری آیوان Aione مدل advance

۱.۵۸۶.۵۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • سبک وزن و راحت
  • دارای پد تنفسی در قسمت کمر
  • دارای کمربند قابل تنظیم
  • امکان حمل دو باتوم یا کلنگ
  • زیپ تفکییک روی کوله و زیپ تفکیک داخلی
  • دو بند فشرده سازی در دو طف
  • دو جیب توری در دو طرف کوله
  • قابل استفاده با کمل بک
  • دارای بند سینه به همراه سوت اضطراری
  • یک جیب داخلی زیپ دار
  • قابلیت تنظیم بسیار آسان
  • مناسب آقایان و بانوان در همه سنین

جدیدترین مقالات

مقالات پیشین

کرامپون فوق سبک آلومینیومی BRS مدل S3

۳.۶۹۱.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • کرامپون آلومینیومی فوق سبک BRS اورجينال
  • مدل: BRS -S3
  • نام تجاری: BRS‏
  • نوع: کرامپون پیمایشی چهارده شاخه Gusset‏
  • رنگ: آبی، نارنجی
  • جنس: آلیاژ آلومینیوم 7075 آنادایز
  • TPU مقاوم در برابر سرما تا منفی 50 درجه سانتیگراد
  • سایز: 36-46
  • وزن خالص: 480 گرم
  • کرامپون کوهپیمایی
  • طول دندان: 34 میلی متر
  • ضخامت: 3 میلی متر
  • کلاسیک، غیراتومات، قابلیت استفاده با انواع کفش کوهنوردی
  • دارای کیف حمل
 

تیشرت نیم زیپ مردانه آندر آرمور

۵۷۷.۰۰۰ تومان
XXL
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • بهترین استفاده برای ورزش، رانینگ و دویدن، بدنسازی، کوهپیمایی و سایر فعالیت ها
  • 90% پلی استر و 10% اسپاندکس
  • کشسانی و انعطاف پذیری خوب جهت فعالیت های ورزشی
  • خشک شوندگی سریع
  • تنفس پذیری برای خروج عرق بدن و کنترل بو
  • نیم زیپ
  • دارای یقه 3 سانتیمتری
  • تولید تایلند
  • برش اسپرت و شیک: رگولار
  • با دوام و کیفیت

کوله حمله کوهنوردی 18 لیتری NEWTHEWAY

۴۹۵.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • بهترین استفاده به عنوان کوله حمله، کوله کوهپیمایی، سفر و باشگاه
  • ظرفیت 18 لیتر
  • وزن 200 گرم
  • ابعاد جمع شده کوله: 15×15×4 سانتیمتر
  • پلی استر نازک و ضدآب
  • دارای دو جیب توری در کنار کوله پشتی
  • دارای یک جیب زیپ دار روی کوله
  • یک جیب زیپ دار و یک جیب بدون زیپ داخل کوله
  • ابعاد باز کوله:۱۰x۲۹x۴۱ سانتی‌متر
  • امکان حمل 2 باتوم یا کلنگ کوهنوردی کوچک روی بدنه کوله پشتی
  • کشور تولیدکننده مبدا: چین

جوراب سنگین قطبی carhartt بسته 2 جفتی

۶۴۸.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • ایده آل برای هوای بسیار سرد و کوهنوردی زمستانه
  • ترکیب مواد آکریلیک، پلی استر، نایلون، اسپاندکس
  • دارای فرم بالشتکی برای راحتی بیشتر در زمان حرکت
  • پنجه و پاشنه تقویت شده
  • ضد بو
  • تولید carhartt
  • محصول اصل
  • مناسب سایز پای 41 تا 46
  • هر بسته شامل 2 جفت
  • کیفیت تضمین شده

زنجیر کفش ژله ای 18 شاخه استیل زنجیر دوبل

۶۴۸.۰۰۰ تومان
M
L
XL
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • بهترین استفاده برای کوهپیمایی در مسیرهای یخزده
  • ابعاد : 14.5*21 سانتی متر
  • تعداد شاخه: 18
  • وزن با بسته بندی : 425g
  • زنجیر ها جوش شده
  • زنجیر دوبل
  • قابلیت کشسانی بالا
  • دارای تسمه فیکس کننده
  • دارای کیف برزنتی مقاوم
  • سایز M : مناسب کفش 36 تا 39
  • سایز L : مناسب کفش 40 تا 44
  • سایز XL : مناسب کفش 45 تا 48

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید
فروشگاه
وبلاگ
حساب من
0 مقايسه
0 مورد سبد خرید