توضیحات
کلاس حضوری آموزش دویدن تهران
دوره آموزش رانینگ موج کوه با مربیگری سجاد محمدی
۱۷ تا ۱۸:۳۰
مربی دوره را بشناسید
آشنایی با مربی کلاس حضوری آموزش دویدن موج کوه
سجاد محمدی
در این دوره، آموزش و تمرین دویدن در قالب ۱۰ جلسه آموزشی دنبال می‌شود و در جلسه یازدهم، رکوردگیری برای ارزیابی عملکرد شرکت‌کنندگان انجام خواهد شد.
🏃 مربی کلاس آموزش دویدنبا فضای کلاس دویدن آشنا شوید
ویدیوهای مرتبط با دوره را تماشا کنید.
کلاس دویدن شمال تهران؛ آموزش رانینگ از صفر تا ۵ کیلومتر
اگر به دنبال کلاس دویدن در شمال تهران هستید و می‌خواهید دویدن را اصولی یاد بگیرید، کلاس حضوری آموزش دویدن موج کوه فرصتی برای شروع تمرین زیر نظر مربی باتجربه است. این دوره با مربیگری سجاد محمدی برگزار می‌شود و برای افراد مبتدی و علاقه‌مندانی طراحی شده که قصد دارند تکنیک دویدن، استقامت بدنی و اصول تمرین را یاد بگیرند.
در این دوره، آموزش‌ها از سطح پایه آغاز می‌شوند و شرکت‌کنندگان به‌تدریج با روش‌های صحیح دویدن و آماده‌سازی بدن برای پیمودن مسافت ۵ کیلومتر آشنا می‌شوند.
مشخصات کلاس دویدن شمال تهران
نوع دوره: کلاس حضوری آموزش دویدن و رانینگ
شروع دوره: ۱۷ آبان ۱۴۰۵
محل برگزاری: پارک مهر، دزاشیب تهران
روزهای تمرین: یکشنبه و سه‌شنبه
ساعت برگزاری: ۱۷ تا ۱۸:۳۰
مدت هر جلسه: ۹۰ دقیقه
تعداد جلسات: ۱۱ جلسه
مربی: سجاد محمدی
سطح دوره: مبتدی تا حرکت تدریجی به سمت ۵ کیلومتر
در کلاس آموزش دویدن موج کوه چه یاد می‌گیرید؟
این کلاس فقط یک برنامه دویدن گروهی نیست؛ بلکه مجموعه‌ای از آموزش‌های عملی برای یادگیری اصول صحیح رانینگ است.
مهم‌ترین سرفصل‌های دوره عبارت‌اند از:
تکنیک صحیح دویدن: یادگیری فرم بدن، هماهنگی حرکات و اصول اجرای بهتر دویدن.
گرم‌کردن و سردکردن: آشنایی با حرکات آماده‌سازی بدن قبل و بعد از تمرین.
دریل‌های تخصصی رانینگ: تمرین‌های تکنیکی برای بهبود هماهنگی و کنترل حرکتی.
بدنسازی مخصوص دویدن: آشنایی با تمرین‌های قدرتی مکمل برای دوندگان.
شناخت آسیب‌های رایج: آشنایی با علائم هشداردهنده و اصول کاهش خطر آسیب.
برنامه‌ریزی تمرین: یادگیری اصول افزایش تدریجی مسافت، شدت تمرین و ریکاوری.
افزایش استقامت: آماده‌سازی تدریجی بدن برای دویدن مسافت ۵ کیلومتر.
ساختار دوره؛ ۱۱ جلسه آموزش و تمرین
دوره آموزش دویدن موج کوه شامل ۱۰ جلسه آموزشی و تمرینی و یک جلسه پایانی رکوردگیری است.
در طول جلسات، شرکت‌کنندگان تکنیک‌های دویدن، تمرین‌های مکمل، اصول افزایش استقامت و روش‌های صحیح تمرین را یاد می‌گیرند. در جلسه یازدهم نیز رکوردگیری انجام می‌شود تا میزان پیشرفت و آمادگی شرکت‌کنندگان ارزیابی شود.
مربی کلاس دویدن؛ سجاد محمدی
سجاد محمدی با بیش از ۲۰ سال سابقه فعالیت در رشته‌های ورزشی مرتبط از جمله دویدن، تریل‌رانینگ، کوهنوردی، سنگ‌نوردی و صعودهای سرعتی، مربی این دوره است.
تجربه فعالیت در رشته‌های استقامتی و فضای باز، زمینه مناسبی برای آموزش اصول دویدن، تکنیک‌های رانینگ و روش‌های تمرین فراهم می‌کند.
این کلاس دویدن برای چه کسانی مناسب است؟
کلاس دویدن شمال تهران موج کوه برای گروه‌های زیر مناسب است:
افراد مبتدی که می‌خواهند دویدن را از صفر شروع کنند.
کسانی که به دنبال کلاس رانینگ در شمال تهران هستند.
افرادی که قصد یادگیری تکنیک صحیح دویدن را دارند.
علاقه‌مندان به افزایش استقامت و آمادگی جسمانی.
افرادی که می‌خواهند برای دویدن ۵ کیلومتر آماده شوند.
کسانی که به دنبال تمرین گروهی و برنامه منظم دویدن هستند.
محل برگزاری کلاس رانینگ در شمال تهران
جلسات در فضای باز پارک مهر، محدوده دزاشیب تهران برگزار می‌شوند. این موقعیت برای علاقه‌مندان ساکن مناطق شمال تهران مانند دزاشیب، نیاوران، اندرزگو، فرمانیه و تجریش دسترسی مناسبی دارد.
مشاهده موقعیت پارک مهر روی نقشه بلد
ثبت‌نام کلاس دویدن شمال تهران
اگر به دنبال یادگیری اصولی دویدن، افزایش استقامت و شروع یک برنامه ورزشی منظم هستید، کلاس رانینگ موج کوه می‌تواند نقطه شروع مناسبی باشد.
برای اطلاع از هزینه ثبت‌نام، ظرفیت باقی‌مانده و جزئیات دوره، با پشتیبانی موج کوه تماس بگیرید.
موج کوه؛ از اولین قدم تا اولین ۵ کیلومتر.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.