با اصول تمرینات قدرتی آشنا شوید.
در هر رشته ای، اصولی وجود دارد که برای رسیدن به موفقیت باید از آنها پیروی کرد. تمرینات قدرتی نیز از ...
دانلود 14 آهنگ باشگاهی طولانی
گوش کردن به موزیک باعث افزایش کیفیت تمرینات و لذت بردن هرچه بیشتر از ورزش می گردد. در ادامه این مطلب...
15 راه برای تبدیل شدن به یک اسکای رانر بهتر
اسکای رانینگ در سالهای اخیر رونق گرفته و بسیاری از علاقمندان به کوهنوردی به خصوص کوهنوردی سرعتی و ال...
معرفی 4 بازی برای افزایش استقامت قلبی تنفسی
افزایش استقامت قلبی تنفسی به عنوان یکی از فاکتورهای آمادگی جسمانی تاثیر بسزایی در سلامتی و همچنین عم...
7 نکته تغذیه ای برای سنگنوردی در طبیعت
سنگنوردی در طبیعت معمولا ساعت ها به طول می انجامد. این معمولا طولانی تر از مدت زمانی است که شما صرف ...
نقاط ماشه ای چیست: انواع، علل و 7 راهکار درمانی
سندرم درد میوفاشیال یک اختلال درد مزمن است. در این شرایط، فشار روی نقاط حساس در عضلات شما (نقاط ماشه...
تفاوت ورزش هوازی و بی هوازی چیست: فواید، خطرات..
ورزش های هوازی از نوع تمرینات استقامتی هستند که ضربان قلب و تعداد تنفس فرد را در مدت زمان نسبتا طولا...
قهرمانان کوه درباره سرعت عمودی چه می گویند؟
همه اولتررانرها در سطحی از قدرت، اراده و لذت برای ماجراجویی مشترک هستند. با این حال، عموماً این گروه...
تفاوت توان و قدرت در ورزش: مفاهیم، کاربردها و آمار
در دنیای ورزش و تمرینات فیزیکی، اصطلاحات بسیاری وجود دارد که ممکن است برای برخی گیج‌کننده باشد. دو ا...
راهنمای حرکات کششی برای کوهنوردی
انجام حرکات کششی برای کوهنوردی چه در شروع و چه پس از پایان برنامه با برخی از مزایای مهم همراه است:
...
