تمرین برای اسکای رانینگ (راهنمای جامع)
اسکای رانینگ ورزشی مناسب برای کسانی است که به دنبال ورزشهای استقامتی هستند اما می خواهند تجربه لذت ب...
راهنمای جامع انتخاب کفش دویدن
راهنمای جامع کفش دویدن یکی از ابزارهای اساسی برای هر دونده‌ای است که به دنبال بهبود عملکرد و راحتی د...
راهنمای کامل خرید هدلایت کوهنوردی
چراغ پیشانی یکی از ضروریات هر نوع سفری در کوهستان هست. چیزی که حتما باید در کوله تان موجود باشد. در ...
تغذیه قبل از دویدن و اسکای رانینگ
آماده شدن یک کلید برای دونده ها با هر سطحی می باشد. تغذیه قبل از دویدن به شکل صحیح باعث می شود که خس...
vo2 max در ورزشهای کوهستانی
آیا vo2 max یک جام مقدس در ورزشهای استقامتی است؟ به اهمیت آن در تناسب و آمادگی نباید شک کرد. بسیاری ...
پوتین کوهپیمایی یا کفش تریل
یکی از سوالاتی که برای خیل زیادی از کوهپیماها و کوهنوردان پیش می آید این است که برای کوهپیمایی از بی...
نکات مهم برای صحیح دویدن
بهبود شکل و فرم دویدن به شما کمک می کند که سریعتر ، کارآتر و راحتتر بدوید. همچنین باعث می شود که است...
دویدن در طبیعت
دویدن در طبیعت یا تریل رانینگ ، یک راه برای قدم گذاشتن در دنیای طبیعت است. در اینجاست که طبیعت را یک...
دویدن برای همه
دویدن یکی از ورزشهای مادر است. همچنین همواره به عنوان در دسترس ترین راه برای چربی سوزی و آمادگی جسما...
رخ شمالی اورست (مسیر صعود از این سمت)
قله اورست Everest ، مرتفع ترین کوه جهان را همه می شناسند. اما این کوه دارای نامهای دیگری نیز هست. از...
