آیا وزن ایده آل برای بهترین عملکرد در دویدن وجود دارد؟

به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید! Telegram عضویت در کانال
3.4
(5)

یکی از بحث های پرحاشیه در دنیای دویدن این است که آیا وزن ایده آل برای دویدن وجود دارد یا خیر. مفهوم وزن ایده آل برای دویدن یا وزن ایده آل مسابقه ای لزوماً جدید نیست، اما به نظر می رسد که هر چند سال یک بار در جستجوهای محبوب دوباره ظاهر می شود.

این غیر معمول نیست که دوندگان رابطه پیچیده ای با غذا و وزن داشته باشند. از این گذشته، بسیاری از دوندگان در ابتدا به سمت ورزش به عنوان وسیله ای برای کاهش وزن یا حفظ وزن سالم جذب می شوند.

سایر دوندگان هنگام کاهش وزن متوجه بهبود عملکرد می شوند، یا ممکن است با افزایش وزن، زمان های مسابقه کندتر را مشاهده کنند. اما آیا وزن ایده آلی برای دویدن وجود دارد؟ آیا یک دونده می تواند خیلی لاغر باشد؟ آیا درصد چربی بدن یا BMI هدف برای دوندگان وجود دارد؟

اگر می‌خواهید سلامت و عملکرد خود را بهینه کنید و در مورد وزن ایده‌آل دویدن سؤالاتی دارید، به خواندن این مطلب ادامه دهید تا بدانید آیا وزن ایده‌آل برای دویدن وجود دارد یا خیر و به عنوان یک دونده باید به چه عواملی در وزن بدن اهمیت دهید.

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

در این راهنما، ما قصد داریم به موارد زیر نگاهی داشته باشیم:

  • چرا دوندگان به وزن ایده آل برای دویدن اهمیت می دهند؟
  • آیا وزن ایده آل برای دویدن وجود دارد؟
  • آیا درصد چربی بدن ایده آل برای دوندگان وجود دارد؟
  • درصد چربی بدن ایده آل برای دوندگان چقدر است؟
  • آیا BMI ایده آل برای دوندگان وجود دارد؟
  • با توجه به BMI چقدر باید بدوم؟
  • آیا یک دونده می تواند خیلی لاغر باشد؟
  • چگونه وزن ایده آل خود را برای دویدن پیدا کنید

چرا دوندگان به وزن ایده آل برای دویدن اهمیت می دهند؟

درست است که وزن بدن شما می تواند تا حدودی بر عملکرد شما به عنوان یک دونده تأثیر بگذارد. هرچه سنگین‌تر باشید، بدن شما برای حرکت از نقطه A به نقطه B سخت‌تر کار می‌کند.

گفته می‌شود، «وزن» معیاری نیست که ما اغلب آن را مشخص می‌کنیم. وزن بدن شامل مواردی مانند ماهیچه، استخوان و خون است که توده بدون چربی بدن در نظر گرفته می شود. دوندگان هرگز نمی خواهند توده بدون چربی بدن خود را از دست بدهند، زیرا انجام این کار می تواند برای سلامت کلی و عملکرد ورزشی مضر باشد.

از سوی دیگر، چربی بدن به افزایش عملکرد ورزشی کمک نمی کند. در حالی که مقدار معینی از چربی بدن برای عایق‌سازی بدن، محافظت از اندام‌ها و حفظ عملکرد طبیعی هورمونی مورد نیاز است، چربی اضافی بدن می‌تواند تا حدودی مانند وزن مرده عمل کند و عملکرد ورزشی را کاهش دهد.

علاوه بر این، از آنجایی که بدن شما نیروهای جرم شما را با هر قدم جذب می کند، کاهش وزن با از دست دادن چربی می تواند این نیروها را کم کرده و به طور بالقوه خطر آسیب را کاهش دهد.

آیا وزن ایده آل برای دویدن وجود دارد؟

پاسخ کوتاه این است که خیر، هیچ وزن ایده آل برای دویدن یا وزن ایده آل مسابقه ای وجود ندارد. در عوض، یک محدوده وزن سالم یا ایده آل برای هر دونده بر اساس ترکیب بدن و مورفولوژی منحصر به فرد، وضعیت سلامت، سن و جنس آنها وجود دارد.

باشگاه ورزشی موج

درصد چربی ایده آل بدن دونده چقدر است؟

مهمترین نشانگر زیستی مربوط به وزن ایده آل که دوندگان باید به آن توجه کنند درصد چربی بدن است. درصد چربی بدن یک دونده نسبت به BMI اندازه گیری ترکیب بدن بسیار معنادارتر به شمار می رود.

درصد چربی بدن را می‌توان از طریق روش‌های مختلفی مانند توزین هیدرواستاتیک، DEXA، امپدانس بیوالکتریک (ترازوهای چربی بدن یا دستگاه‌های دستی)، اندازه‌گیری دور یا اندازه‌گیری چین‌خوردگی تخمین زد.

دقت درصد چربی بدن شما به نحوه اندازه گیری بستگی دارد.

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

به عنوان مثال، امپدانس بیوالکتریکی به وضعیت هیدراتاسیون شما حساس است. اگر روی ترازوی چربی بدن قدم بگذارید، مطالعه خود را انجام دهید و سپس یک لیوان بزرگ آب بنوشید و دوباره وزن خود را وزن کنید، ممکن است مقادیر قابل توجهی برای چربی بدن خود دریافت کنید زیرا آب سرعت حرکت تکانه الکتریکی را در بدن تغییر می دهد. نکته کلیدی برای اندازه‌گیری دقیق‌تر چربی بدن، پیروی از دستورالعمل‌ها و پروتکل روشی که استفاده می‌کنید است. به عنوان مثال، اگر از ترازوی چربی بدن استفاده می کنید، هر هفته در همان زمان خود را طبق دستورالعمل های توصیه شده خودتان را وزن کنید.

آیا درصد چربی بدن ایده آل برای دوندگان وجود دارد؟

درصد چربی بدن ایده آل برای دوندگان تا حد زیادی به جنسیت بستگی دارد. موارد زیر محدوده چربی بدن معمولی داده شده برای مردان و زنان است:

مردان:

  • چربی ضروری: کمتر از 5 درصد
  • ورزشکاران: 5 تا 10 درصد
  • تناسب اندام عمومی: 11 تا 14 درصد
  • سلامتی خوب: 15 تا 20 درصد
  • اضافه وزن: 21 تا 24 درصد
  • خیلی زیاد: بیش از 24 درصد

زنان:

  • چربی ضروری: < 8 درصد
  • ورزشکاران: 8 تا 15 درصد
  • تناسب اندام عمومی: 16 تا 23 درصد
  • سلامتی خوب: 24 تا 30 درصد
  • اضافه وزن: 31 تا 36 درصد
  • خیلی زیاد: بیش از 37 درصد

آیا BMI ایده آل برای دوندگان وجود دارد؟

متون بهداشتی و مطالعات علمی اغلب به BMI اشاره می کنند، اما در نهایت، BMI به اندازه ای که معمولاً به نظر می رسد برای دوندگان مفید نیست.

BMI یا شاخص توده بدنی، به سادگی مقداری است که نشان دهنده مقایسه وزن شما با قد است. BMI هیچ ربطی به درصد چربی بدن یا ترکیب بدن شما ندارد.

برای محاسبه BMI از فرمول زیر استفاده کنید:

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

BMI = (وزن بر حسب کیلوگرم) / (قد بر حسب متر) به توان 2

به عنوان مثال، اگر وزن شما 75 کیلوگرم (165 پوند) و قد شما 5 فوت و 7 اینچ (1.7 متر) است، BMI شما 25.9 می باشد.

اساساً، یک دونده قوی و عضلانی می تواند BMI بسیار بالاتری نسبت به یک دونده لاغر با قد داشته باشد که دارای چربی بدنی بسیار بیشتر و عضلات کمی است. با این حال، دونده عضلانی ممکن است سالم تر و سریعتر باشد.

علاوه بر این، بسیاری از دوندگان عضلانی و سایر ورزشکاران با استفاده از نمودار استاندارد تفسیر BMI به عنوان “اضافه وزن” طبقه بندی می شوند، زیرا این محدوده ها برای نشان دادن بزرگسالان متوسط ​​و نه ورزشکاران با ساختار عضلانی ایجاد شده اند. به همین دلیل، مراقب باشید که اهمیت زیادی برای BMI خود قائل نباشید.

با این حال، BMI اینگونه تفسیر می شود:

  • زیر 18: کمبود وزن
  • 18-24: عادی
  • 25-30: اضافه وزن
  • 30-34: چاق
  • 35+: چاق بیمارگونه

با توجه به BMI چقدر باید بدوم؟

بسیاری از دوندگان درگیر این موضوع هستند که بر اساس BMI خود چقدر باید بدوند، به ویژه به این دلیل که ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی ممکن است از BMI شما به عنوان شاخص وزن ایده آل شما برای دویدن استفاده کنند.

به عنوان مثال، اگر وزن اضافی دارید و BMI در رده اضافه وزن دارید، پزشک ممکن است به شما توصیه کند وزن خود را کاهش دهید به طوری که BMI شما را در دسته وزن طبیعی قرار دهد. با این حال، باز هم، مهم است که ترکیب کلی بدن و توده عضلانی خود را در نظر بگیرید.

به یاد داشته باشید، BMI صرفاً اندازه گیری مقایسه قد شما نسبت به وزن شما است. این ارزیابی ترکیب بدنی شما نیست.

با این گفته، می توان از BMI برای اطلاع از میزان دویدن تا حدی استفاده کرد. هر چه BMI شما بالاتر باشد، فشار و تنش بیشتری به مفاصل، استخوان ها و بافت های همبند شما با هر قدمی وارد می شود. این به طور بالقوه می تواند خطر آسیب شما را افزایش دهد.

اگر یک دونده مبتدی هستید و BMI بالایی (26 یا بالاتر) دارید، ممکن است بخواهید به جای افزایش، تمرینات کم‌تأثیر، مانند دوچرخه‌سواری، قایقرانی، شنا و دستگاه بیضوی را در برنامه تمرینی خود به جای دویدن پرشدت بگنجانید.

روزهای دویدن اینتروال و روزهای تمرینات کراس به بدن شما کمک می‌کند تا با استرس‌های دویدن سازگار شود و بین دویدن‌های پرتحرک ریکاوری کند.

از طرف دیگر، اگر BMI شما پایین است، روی تمرینات قدرتی تمرکز کنید تا عضله بسازید و کالری دریافتی خود را برای حمایت از دویدن افزایش دهید. به دنبال راهنمایی از یک متخصص تغذیه یا متخصص ورزشی باشید و میزان دویدن خود را کاهش دهید.

دوندگان با BMI پایین بیشتر مستعد آسیب هستند، به خصوص اگر در تعادل انرژی منفی باشند (کالری بیشتری نسبت به کالری مصرفی خود می سوزانند).

آیا یک دونده می تواند خیلی لاغر باشد؟

کاملا. کل مفهوم یک وزن ایده آل دویدن بر این واقعیت متمرکز است که یک محدوده وزنی بهینه وجود دارد که در آن هر دونده در سالم ترین و مناسب ترین حالت خود باشد.

زیر این محدوده ایده آل، یک دونده خیلی لاغر است. این بدان معناست که درصد چربی بدن آنها به سطح چربی ضروری بدن یا کمتر از آن رسیده است و بدن فاقد قدرت و منابع لازم برای دویدن خوب (به صورت مجازی و واقعی) است.

کاهش وزن به زیر وزن ایده آل می تواند بر هورمون های شما تأثیر بگذارد و بدن شما را در وضعیت محرومیت و استرس مزمن قرار دهد.

به عنوان مثال، دوندگان زنی که کالری را به شدت محدود می کنند و/یا کالری دریافتی کافی برای حمایت از حجم دویدن خود ندارند، ممکن است دچار آمنوره یا قطع قاعدگی شوند.

آمنوره نه تنها منجر به ناباروری می شود، بلکه می تواند برای سلامت استخوان ها نیز مضر باشد و خطر آسیب هایی مانند شکستگی استرسی را افزایش دهد.

معمولاً توصیه می شود که دوندگان درصد چربی بدن خود را حداقل 14 درصد برای زنان و 6 درصد برای مردان یا BMI 18.5 داشته باشند، مگر اینکه به طور خاص توسط یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی دستور دیگری داده شود.

چگونه وزن ایده آل خود را برای دویدن پیدا کنید

حتی اگر وزن ایده‌آل خاصی برای دویدن وجود ندارد، می‌توانید با در نظر گرفتن سایز فریم و درصد چربی بدن مورد نظر خود، محدوده وزن ایده‌آل را پیدا کنید.

به یاد داشته باشید، با این حال، در مورد وزن ایده آل دویدن هیچ چیز مطلقی وجود ندارد. برخی از دوندگان زمانی که ماهیچه های بیشتری را حمل می کنند و حتی گاهی چربی بیشتری را حمل می کنند، احساس قوی تری دارند.

به هیچ وجه وابسته به اعداد خود نباشید. بهترین توصیه این است که به بدن خود گوش دهید: به نشانه های گرسنگی خود توجه کنید، با غذاهای مغذی سوخت گیری کنید، هوشمندانه تمرین کنید اما به محدودیت های خود احترام بگذارید، و سعی کنید به نقطه تعادلی که بدن شما برای محدوده وزن ایده آل خود پیدا می کند احترام بگذارید.

چقدر این پست مفید بود؟

ستاره چپ بیشترین امتیاز

میانگین امتیاز 3.4 / 5. تعداد آرا: 5

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی

تیشرت مردانه ARCTERYX

۴۳۵.۰۰۰ تومان
M
XL
XXL
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • پلی استر درجه یک
  • خشک شدن سریع
  • آستین کوتاه یقه گرد
  • کشسانی متوسط
  • کیفیت تضمین شده
  • تولید بنگلادش

کاپشن کوهنوردی سیموند مدل alpinism evo

  • بهترین استفاده برای برنامه های کوهنوردی زمستانی، یخنوردی، اسکی و سایر فعالیت های حرفه ای
  • پارچه تنفسی
  • ترکیب تنفسی با تهویه زیربغل و قابلیت تنظیم کاپشن در جهات مختلف
  • جیبهای کاربردی داخلی و خارجی کاپشن
  • زیپ دوبل نسل جدید
  • کلاه با قابلیت استفاده با کلاه ایمنی سنگنوردی
  • پارچه با دوام با تراکم 147 گرم بر متر مربع
  • طراحی ارگونومیک برای راحتی در زمان حرکت
  • محصول اصل

دستکش گورتکس کوهنوردی و اسکی HECTOR STEP

۴۹۸.۰۰۰ تومان
M
L
XL
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • دستکش 5 انگشتی گورتکس با لایه بیرونی تمام پلی استر و روکش ضدآب
  • مناسب برای کوهنوردی، اسکی و سایر فعالیت ها در فضای باز
  • لایه داخلی میکروپلار
  • لایه میانی ظریف الیاف مصنوعی برای گرمایش
  • کف دست تمام چرم مصنوعی
  • تسمه با قابلیت فیکس روی مچ
  • کش با قابلیت فیکس در پایین دستکش
  • قابلیت تاچ اسکرین برای کار با تلفن همراه
  • دارای خاصیت آبگریزی
  • دارای جیب جانبی زیپ دار روی دستکش
  • سگک زنجیره ای برای حمل آسان
  • قابلیت استفاده تا دمای 10- درجه در باد 10 کیلومتر در ساعت

کفش هوکا مدل مافات Mafate Speed ​​2

۳.۱۷۷.۰۰۰ تومان
42
44
1/3 45
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • مناسب تریل رانینگ، اسکای رانینگ، کوهپیمایی و صعودهای سرعتی
  • دراپ (Heel-to-Toe Drop): 4 میلی‌متر؛ دراپ کم برای احساس نزدیکی بیشتر به زمین و کنترل بهتر.
  • تو باکس (Toe Box): فضای وسیع برای انگشتان پا؛ افزایش راحتی و جلوگیری از تاول و پینه.
  • زیره Vibram MegaGrip: کشش و چسبندگی عالی روی انواع سطوح، از جمله سنگ‌های خیس و گل و لای.
  • فوم EVA با تراکم دوگانه: ضربه‌گیری و پایداری بالا همراه با وزن سبک.
  • پشتیبانی از قوس پا (Arch Support): پشتیبانی مناسب از قوس پا برای کاهش خستگی و درد در دویدن‌های طولانی.
  • طراحی ارگونومیک: کاهش فشار بر روی مفاصل و عضلات در مسیرهای طولانی و دشوار.
  • وزن سبک: مناسب برای دویدن سریع و چابک در مسیرهای مختلف.
  • رویه مش (Mesh) با تهویه مناسب: حفظ خنکی و خشکی پاها حتی در شرایط سخت.
  • سیستم بندهای فیت دقیق: نگه داشتن پا به‌طور محکم و راحت در هنگام دویدن.
  • ساختار مقاوم و پایدار: محافظت از پا در برابر موانع و ضربه‌ها در مسیرهای ناهموار.
  • تولید ویتنام
  • سایز 42 طول 26.5 سانتیمتر
  • سایز 1/3 43 طول 27.5 سانتیمتر
  • سایز 44 طول 28 سانیتمتر
  • سایز 1/3 45 طول 29 سانتیمتر

شلوار ترکینگ و کوهنوردی زنانه ماموت مدل MT303

۷۹۴.۰۰۰ تومان
M
L
XL
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • پارچه: 85% پلی استر / 15% اسپاندکس
  • رنگ بندی زنانه: مشکی /آبی /قرمز /سرخابی
  • دارای کش دور کمر
  • محافظت در برابر اشعه‌UV
  • دارای پارچه ضد خش بر روی زانوها
  • سبک وزن: 270 گرم
  • پارچه نرم و راحت، ضد خراش و مقاوم در برابر سایش.
  • خشک شدن سریع
  • تنفس پذیری عالی
  • عملکرد آب گریزی
  • دارای کمربند
  • دارای 4 عدد جیب
  • آنتی باکتریال
  • کشسانی 4 جهته

دستکش WINDSTOPPER مدل GREY

۲۴۸.۰۰۰ تومان
M
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • بهترین استفاده برای کوهنوردی در سرمای متوسط، کوهپیمایی، طبیعت گردی، دوچرخه سواری و سنگنوردی
  • وینداستاپر دولایه
  • خاصیت آبگریزی با خشک شوندگی سریع
  • تنفس بالا
  • انگشت اشاره لمسی برای کار با تلفن همراه و عکاسی
  • کف دست ضدخش با لایه اصطکاکی
  • دارای مچ دست کشسان برای جلوگیری از اتلاف حرارتی

جدیدترین مقالات

مقالات پیشین

کاپشن پر سبک سیموند مدل alpinism

۸.۹۶۳.۰۰۰ تومان
S
M
XXL
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • استفاده تا دمای منفی 10 درجه سانتیگراد (با باد 5 کیلومتر در ساعت) فعالیت متوسط
  • فوق سبک: سایز L وزن 380 گرم
  • زیپ دوبل جلو: راحتی کار با هارنس
  • کلاه بزرگ با قابلیت فیکس از بغل و پشت. قابل انطباق با هلمت
  • دو جیب زیپ دار دست، یک جیب سینه، یک جیب داخلی
  • قابلیت فشرده سازی داخل یکی از جیب ها به منظور جای کمتر در کوله پشتی
  • نسبت 90/10 پر به ساقه
  • پر با فیل پاور یا پف شوندگی 800
  • استفاده از پر با ملاحظات زیست محیطی
  • تولید شرکت سیموند

کاپشن پر مردانه FORCLAZ مدل MT100

  • پر با تراکم (پف شوندگی 800)
  • تست شده در دمای 5- درجه سانتیگراد
  • سبک وزن: سایز L فقط 290 گرم
  • قابلیت استفاده به عنوان لایه رویی یا کاپشن پر زیر گورتکسی
  • دارای دو جیب زیپ دار در دو طرف
  • کش تنظیم پایین کاپشن برای جلوگیری از اتلاف حرارتی
  • قابل جمع شدن در یک جیب
  • کلاه هودی با دور کشی برای فیکس شدن بهتر روی سر
  • پر تایید شده
  • محصول اصل
  • خاصیت آبگریز با پردازش پارچه

کیف کمری تانلوهو مدل M302

۴۹۸.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • ابعاد خارجی: 20×16×27 سانتی متر
  • وزن: 255 گرم
  • دارای جیب های متعدد زیپ دار
  • جیب های جانبی برای حمل بطری در هر دو طرف
  • پارچه ضد آب نایلون با چگالی بالا
  • نحوه حمل: رودوشی , کمری , دستی
  • خاصیت ضد عرق و راحتی بر روی کمر
  • با کیفیت و سبک

زیرانداز بادی 2 نفره نیچرهایک مدل fc-11

Original price was: ۳.۷۵۰.۰۰۰ تومان.Current price is: ۳.۵۴۸.۰۰۰ تومان.
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • ابعاد: 200 سانتی‌متر طول، 120 سانتی‌متر عرض، و 6.5 سانتی‌متر ضخامت
  • ابعاد بسته‌بندی: 30 سانتی‌متر طول و 12 سانتی‌متر قطر
  • وزن: یک کیلوگرم
  • جنس: نایلون TPU با کیفیت بالا که مقاومت و دوام بالایی دارد
  • سوپاپ دو لایه: دارای سوپاپ دو لایه با ورودی یک‌طرفه که باد کردن و تخلیه باد را آسان می‌کند
  • کیسه بادکننده: این محصول همراه با یک کیسه بادکننده ارائه می‌شود که باد کردن زیرانداز را سریع و ساده می‌کند.

زیرانداز کمپینگ شطرنجی ضدآب

۲۸۹.۰۰۰ تومان۳۴۳.۰۰۰ تومان
150×150
200×150
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • ابعاد 150×200 و 150×150 سانتیمتر
  • رویه طرحدار شطرنجی مدرن
  • زیره ضدآب
  • قابلیت جمع شدن به شکل یک کیف کوچک
  • کاربرد برای کمپنیگ، سفر و طبیعت
  • 230 تا 260 گرم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید
فروشگاه
وبلاگ
حساب من
0 مقايسه
0 مورد سبد خرید