3 تغییر در رژیم غذایی برای بهبود درجه سنگنوردی
تغذیه به اندازه تمرین با هنگ بورد و بولدرینگ روی سنگنوردی شما تاثیر دارد. ما می توانیم مثل یک مبارز ...
چرا با ورزش لاغر نمی شویم : 20 دلیل و راهکارها
بدن انسان در طول فرآیند کاهش وزن شروع به مقابله می کند. احتمالا در ابتدا بتوانید وزن زیادی را بدون ت...
آنتی اکسیدان چیست [مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان]
آنتی اکسیدان ها موادی هستند که می توانند از آسیب سلولی ناشی از رادیکال های آزاد، مولکول های ناپایدار...
بعد از کوهنوردی چه بخوریم؟
کوهنوردی ورزشی است که افراد در هر سنی می توانند از آن لذت ببرند. همچنین یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای...
10 مورد از علائم کمبود پروتئین که باید بدانید
پروتئین یکی از بلوک های ساختمانی ضروری بدن شما است – بنابراین طبیعی است که اگر در رژیم غذایی روزانه ...
BCAA چیست؟ فواید، عوارض و روش مصرف
مکمل BCAA یکی از مکمل های پرطرفدار در سطح جهان است. بسیاری از ورزشکاران برای ارتقای عضله سازی، افزای...
مکمل بتا آلانین چیست[فواید، عوارض، طریقه مصرف]
بتا آلانین به عنوان یکی از مکمل های محبوب در بین ورزشکاران و علاقمندان حوزه آمادگی جسمانی شناخته می ...
قبل از ورزش چه بخوریم تا انرژی داشته باشیم؟
ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام و آمادگی جسمانی همیشه به دنبال راه هایی برای بهبود عملکرد و ...
آمینو اسید چیست؟[انواع، فواید، نحوه مصرف]
آمینو اسیدها، که اغلب به عنوان بلوک های سازنده پروتئین ها شناخته می شوند، ترکیباتی هستند که نقش های ...
غذای مناسب برای کوهنوردی یک روزه
تغذیه در کوهنوردی مانند هر رشته ورزشی دیگری اهمیت ویژه دارد و می تواند تاثیر بسزایی در عملکرد ورزشکا...
