دمبل متغیر یا قابل تنظیم چیست؟ (دمبل ثابت بهتر است یا متغیر؟)
دمبل زدن یک راهکار عالی برای رسیدن به تناسب اندام و تقویت عضلات است. از فواید ...
پروتئین مورد نیاز روزانه بدن چقدر است؟
عضلات تا حد زیادی از پروتئین ساخته شده اند. مانند اکثر بافتهای بدن، عضلات نیز ...
برنامه بدنسازی 2 روز در هفته
داشتن یک برنامه تخصصی و متناسب با شرایط ورزشکار یک شرط ضروری برای نتیجه گیری د...
استقامت عضلانی چیست[تفاوت قدرت و استقامت عضلانی]
استقامت عضلانی یکی از فاکتورهای آمادگی جسمانی است که از فواید آن باید به بهبود...
برنامه بدنسازی حجمی [مزایا و معایب + ۷ اشتباه رایج]
افزایش حجم با کیفیت و عضلات قوی برای اکثر علاقمندان رشته بدنسازی یک چالش جذاب ...
انواع بارفیکس و فواید آن (6 نوع اصلی)
بارفیکس زدن یک تمرین قدرتی برای عضلات بالاتنه است. انجام این تمرین روی عضلات م...
راهنمای تمرین کل بدن با دمبل (8 حرکت به همراه اصول)
فواید دمبل زدن زیاد و شگفت‌انگیز است که از جمله آن‌ها می توان به در دسترس بودن...
فواید دمبل زدن ( 8 فایده مهم)
یکی از بهترین راه‌های رسیدن به تناسب اندام عضلانی دمبل زدن است. در هر نقطه و ه...
رموز آب کردن چربی های پهلو { تغذیه، حرکات ورزشی}
چربی های پهلو قطعات کوچک چربی و پوست اضافی در کنار تنه شما هستند. اگر چه اینها...
تناسب اندام چیست؟ {برنامه حفظ تناسب اندام۱۰۰٪ عملی}
داشتن تناسب اندام باعث افزایش طول و کیفیت عمر، اعتماد به نفس، سیستم ایمنی قویت...
