03 مرداد آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, بدنسازی, برنامه تمرینی, تریل رانینگ, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی, دوچرخه سواری, دویدن ارسال شده توسط میلاد جباریان 1 نظر استقامت عضلانی چیست[تفاوت قدرت و استقامت عضلانی] استقامت عضلانی یکی از فاکتورهای آمادگی جسمانی است که از فواید آن باید به بهبود... ادامه مطلب
02 مرداد آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر برنامه بدنسازی حجمی [مزایا و معایب + ۷ اشتباه رایج] افزایش حجم با کیفیت و عضلات قوی برای اکثر علاقمندان رشته بدنسازی یک چالش جذاب ... ادامه مطلب
01 مرداد آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر انواع بارفیکس و فواید آن (6 نوع اصلی) بارفیکس زدن یک تمرین قدرتی برای عضلات بالاتنه است. انجام این تمرین روی عضلات م... ادامه مطلب
30 تیر آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر راهنمای تمرین کل بدن با دمبل (8 حرکت به همراه اصول) فواید دمبل زدن زیاد و شگفتانگیز است که از جمله آنها می توان به در دسترس بودن... ادامه مطلب
27 تیر آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر فواید دمبل زدن ( 8 فایده مهم) یکی از بهترین راههای رسیدن به تناسب اندام عضلانی دمبل زدن است. در هر نقطه و ه... ادامه مطلب
23 تیر آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی, تغذیه, سلامت ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر رموز آب کردن چربی های پهلو { تغذیه، حرکات ورزشی} چربی های پهلو قطعات کوچک چربی و پوست اضافی در کنار تنه شما هستند. اگر چه اینها... ادامه مطلب
21 تیر آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی, سلامت ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر تناسب اندام چیست؟ {برنامه حفظ تناسب اندام۱۰۰٪ عملی} داشتن تناسب اندام باعث افزایش طول و کیفیت عمر، اعتماد به نفس، سیستم ایمنی قویت... ادامه مطلب
11 تیر آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی, تغذیه, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر ترفندهای لاغری (11 نکته برای کاهش وزن) در این مطلب به 11 مورد از ترفندهای لاغری اشاره می کنیم. کاهش وزن می تواند باعث... ادامه مطلب
08 تیر آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر حرکت کوهنوردی چیست؟ {راهنمای کامل حرکت کوهنوردی} حرکت کوهنوردی یک تمرین عالی با وزن بدن است که با استفاده از آن می توانید آمادگ... ادامه مطلب
02 تیر آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی, تمرین کوهنوردی, دسته بندی نشده ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر کوهنوردی و بدنسازی : افزایش کارآیی با تمرینات قدرتی اکثر مردم کوهنوردی را به عنوان ورزشی استقامتی می شناسند. این درست است، با قدری... ادامه مطلب