چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم؟
عضله سازی در کنار کاهش وزن از اهداف اصلی علاقمندان به رشته بدنسازی و البته سای...
12 راهکار افزایش رکورد پرس سینه
پرس سینه یک حرکت ترکیبی اصلی است که بسیاری از عضلات بالاتنه مانند سینه، پشت با...
بدنسازی و کاهش وزن: 23 نکته رژیم و تمرین
قطعا کاهش وزن دلیل اصلی است که افراد متمایل به رشته بدنسازی می شوند. دلیل آن ه...
چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم؟11 نکته کلیدی
در اولین جمله باید بگوییم که صبور باشید. نتیجه گرفتن در هر کاری نیازمند صبر اس...
چگونه در بدنسازی چربی سوزی کنیم؟
یکی از دلایلی که بسیاری را جذب رشته بدنسازی یا تمرین با وزنه می کند کاهش وزن ا...
بدنسازی در خانه با دمبل: فواید و برنامه تمرینی
تمرین در باشگاه ورزشی نتایج خوبی در بر دارد. اما ممکن است بسیاری از ما فرصت کا...
مهمترین فواید و معایب پرس سینه در بدنسازی
پرس سینه از اولین و مهمترین تمرینات ترکیبی در بدنسازی و ورزش است. به غیر از ای...
بهترین مکمل برای رفع خستگی بعد از تمرین کدام است؟
ریکاوری بدن ما پس از ورزش از اهمیت بالایی برخوردار است. بازیابی صحیح از آسیب ج...
بدنسازی و سرماخوردگی: 15 نکته تمرینی و درمانی
یکی از شایع ترین بیماری ها به خصوص در فصول سرد سال سرماخوردگی است که می تواند ...
مقایسه بدنسازی و فیتنس: کدام بهتر است؟
انتخاب بین بدنسازی یا فیتنس (تناسب اندام) گاها می تواند گیج کننده باشد. اینکه ...
