بهترین تمرین هوازی برای کوهنوردی چه ویژگی هایی دارد؟
کوهنوردی یک ورزش هوازی است. زیرا یک صعود ساعت ها یا روزها طول می کشد و صعود در...
تمرین کوهنوردی روی تردمیل: 4 روش کاربردی
هنگام تمرین برای هر ورزشی، بهترین توصیه تمرینی این است که شما باید "خود ورزش ر...
چرا حال تمرین ندارم؟ 5 راهکار برای تغییر
داشتن انرژی برای انجام تمرینات مناسب و با کیفیت اهمیت ویژه ای دارد. انرژی تمری...
روش های تمرین و طراحی تمرینات استقامتی
بسیاری از ورزش ها مانند دو استقامت، کوهنوردی، سه گانه، دوچرخه سواری استقامت و ...
12 راهکار برای افزایش سرعت صعود در کوهنوردی
برای موفقیت، باید سطح انرژی کافی را در تمام طول سفر حفظ کنید، مخصوصاً در نزدیک...
تقویت عضلات دوقلو برای یخنوردی و درای تولینگ
تقویت عضلات دوقلو اهمیت ویژه ای برای صعود با کرامپون، یخنوردی، صعود ترکیبی و د...
ماسک تمرین ارتفاع چیست؟[عملکرد، فواید و نکات]
اگر قبلاً ماسک تمرین را ندیده‌اید یا از آن استفاده نکرده‌اید، ممکن است تعجب کن...
گرم کردن قبل از ورزش [فواید، اصول، نکات، مثال]
اولین مرحله در انجام ورزش و تمرین گرم کردن است. انجام درست گرم کردن قبل از ورز...
آیا دویدن در هوای سرد خوب است؟ [12 نکته]
دویدن یک راه عالی برای افزایش استقامت و کالری سوزی است اما ممکن است اینطور فکر...
7 تمرین کوهنوردی با استفاده از کش ورزشی
برای کسب آمادگی جسمانی به منظور کوهنوردی نیاز به انجام تمرینات مقاومتی می باشد...
