آیا ورزش کردن باعث افزایش اشتها می شود؟

به نقل از medicalnewstoday وقتی ورزش میکنیم بدن ما گرم می شود و با تغییر در سطح هورمون هایی که گرسنگی را تحریک می کنند باعث کاهش اشتها می شود.یونگ هوان جو، از دانشکده پزشکی آلبرت اینشتین در برانکس، نیویورک از این که چگونه دویدن های معمولی ۴۵ دقیقه ای او همیشه باعث می شود غذای کمتری نسبت به حالت عادی داشته باشد، بسیار شگفت زده شد.او معتقد بود این واقعیت که گرمای بدن در حین ورزش بالا می رود ممکن است در سیگنال دهی به مغز برای کاهش اشتها نقش داشته باشد. او فکر کرد که این فرآیند ممکن است شبیه آنچه در بدن هنگام خوردن غذاهای بسیار تند اتفاق می افتد باشد.

چرا با ورزش لاغر نمی شویم؟

اگر ورزش باعث کالری سوزی بیشتر می شود و بعلاوه سیگنال هایی در جهت کمتر شدن اشتها می دهد چرا هنوز بعضی از مردم با تمرینات ورزشی نه تنها لاغر نمی شوند بلکه افزایش وزن دارند؟ در پاسخ باید گفت با موتور بسیار هوشمند متابولیکی بدن مان رو به رو هستیم. به این معنی که اغلب با انجام تمرینات ورزشی در چند ماه اول کالری سوزی بیشتری داریم و بطور چشمگیری کاهش وزن را خواهید دید اما بعد از مدتی روند تغییر می کند. در واقع متابولیسم ما طوری خود را تنظیم می کند که انرژی را برای سایر فعالیت ها ذخیره کند. بدن هوشمند ما تنظیم کالری سوزی میکند تحقیقات نشان داد میزان کالری سوزی در کسانی که برای مدت طولانی تمرینات ورزشی انجام داده اند با کسانی که فعالیت ورزشی ندارند و فعالیت های روزمره داشتند یکسان بود!! بنابراین استراژی بهتر تمرکز بر تغذیه در کنار ورزش است.رعایت تغذیه و داشتن رژیم غذایی از طریق دریافت کالری کم تر باعث کاهش وزن می شود. داشتن برنامه ورزشی مناسب شامل تمرینات هوازی و تمرینات ایتروال که به شما کمک می کند روند چربی سوزی و کاهش وزن سریع تری داشته باشید و البته تمرینات قدرتی باعث حفظ و تقویت عضلات (بدلیل نقش مهم در متابولیسم روند چربی سوزی )می شود.