19 بهمن تمرین سنگنوردی, سنگنوردی, سنگنوردی طبیعت ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر 9 نکته برای سنگنوردی از سالن به طبیعت اوضاع خیطه! شاید این اولین احساسی باشد که پس از ماه ها سنگنوردی در سالن و در پی اولین جلسه سنگنوردی ... ادامه مطلب
16 بهمن تغذیه, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر مکمل کلاژن برای سنگنوردی مفید است؟ یکی از مکمل هایی که این روزها مورد توجه قرار گرفته است کلاژن می باشد. ایده کلی هم این است که مکمل کل... ادامه مطلب
04 بهمن تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر آیا تعداد بارفیکس و درجه سنگنوردی به هم ربط دارند؟ بارفیکس زدن همواره یکی از تمرینات مهم در روتین ورزشی سنگنوردی محسوب می شود: اینطور به نظر می رسد که ... ادامه مطلب
26 آذر آمادگی جسمانی, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر بارفیکس با وزنه برای سنگنوردی و کوهنوردی بارفیکس زدن یکی از اساسی ترین تمرینات برای افزایش قدرت عمومی بالاتنه در سنگنوردی و کوهنوردی محسوب می... ادامه مطلب
15 آبان آمادگی جسمانی, تمرین برای کوهنوردی, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 2 نظر تمرین کوهنوردی در خانه در 2 سطح بهترین روش ها برای آماده شدن جهت کوهنوردی در درجه اول خود کوهنوردی و سپس تمریناتی مانند دویدن، سنگنو... ادامه مطلب
09 آبان آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر انعطاف پذیری، راز پیشرفت در سنگنوردی راهنمای تمرینات انعطاف پذیری برای سنگنوردی ادامه مطلب
01 آبان تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر اولین گام برای صعود مسیرهای 5.14 سنگنوردی در درجه 5.14 اصلا آسان نیست و به نوعی قلمروی حکومت نخبه های این ورزش می باشد. برای صعود در ... ادامه مطلب
29 شهریور تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11 یک سنگنورد خردمند زمانی گفت که اگر بتوانید 5.11 صعود کنید، می توانید تقریباً از هر کوه، صخره یا دیوا... ادامه مطلب
06 شهریور تمرین سنگنوردی, سنگنوردی, مطالب ارسالی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر حرکت های اصلاحی برای سنگنوردی (pdf) توسعه حرکتهای اصلاحی به اصطلاح آنتاگونیست (عضله آنتاگونیست یا مخالف که مخالف حرکت اصلی است برعکس عض... ادامه مطلب
20 مرداد تمرین سنگنوردی, سنگنوردان جهان, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر قهرمانان سنگنوردی جهان چگونه تمرین می کنند؟ سنگنوردان نخبه و سطح قهرمانی روزانه تا پنج ساعت را در باشگاه سنگنوردی به تمرین می پردازند، اما متغیر... ادامه مطلب