05 اسفند

آمادگی جسمانی, تمرین سنگنوردی, سایر ورزش ها, سنگنوردی

ارسال شده توسط گروه موج کوه

1 نظر

12 حرکت یوگا برای سنگنوردی

ساده ترین راه ها و تمرینات برای پیشرفت در سنگنوردی تمرین با هنگ بورد یا صعود ...

ادامه مطلب

29 بهمن

تمرین سنگنوردی, سنگنوردی

ارسال شده توسط مهدی جباریان

0 نظر

لاک آف یا قفل بازو در سنگنوردی چیست؟ 6 راهکار بهبود

لاک آف یا قفل بازو یک تکنیک پایه ای ولی ضروری در سنگنوردی است که شامل خم کردن...

ادامه مطلب

19 بهمن

تمرین سنگنوردی, سنگنوردی, سنگنوردی طبیعت

ارسال شده توسط مهدی جباریان

0 نظر

9 نکته برای سنگنوردی از سالن به طبیعت

اوضاع خیطه! شاید این اولین احساسی باشد که پس از ماه ها سنگنوردی در سالن و در ...

ادامه مطلب

16 بهمن

تغذیه, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی

ارسال شده توسط مهدی جباریان

0 نظر

مکمل کلاژن برای سنگنوردی مفید است؟

یکی از مکمل هایی که این روزها مورد توجه قرار گرفته است کلاژن می باشد. ایده کل...

ادامه مطلب

04 بهمن

تمرین سنگنوردی, سنگنوردی

ارسال شده توسط مهدی جباریان

0 نظر

آیا تعداد بارفیکس و درجه سنگنوردی به هم ربط دارند؟

بارفیکس زدن همواره یکی از تمرینات مهم در روتین ورزشی سنگنوردی محسوب می شود: ای...

ادامه مطلب

26 آذر

آمادگی جسمانی, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی

ارسال شده توسط مهدی جباریان

0 نظر

بارفیکس با وزنه برای سنگنوردی و کوهنوردی

بارفیکس زدن یکی از اساسی ترین تمرینات برای افزایش قدرت عمومی بالاتنه در سنگنور...

ادامه مطلب

15 آبان

آمادگی جسمانی, تمرین برای کوهنوردی, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی, کوهنوردی

ارسال شده توسط مهدی جباریان

2 نظر

تمرین کوهنوردی در خانه در 2 سطح

بهترین روش ها برای آماده شدن جهت کوهنوردی در درجه اول خود کوهنوردی و سپس تمرین...

ادامه مطلب

09 آبان

آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی

ارسال شده توسط مهدی جباریان

0 نظر

انعطاف پذیری، راز پیشرفت در سنگنوردی

راهنمای تمرینات انعطاف پذیری برای سنگنوردی

ادامه مطلب

01 آبان

تمرین سنگنوردی, سنگنوردی

ارسال شده توسط مهدی جباریان

0 نظر

اولین گام برای صعود مسیرهای 5.14

سنگنوردی در درجه 5.14 اصلا آسان نیست و به نوعی قلمروی حکومت نخبه های این ورزش ...

ادامه مطلب

29 شهریور

تمرین سنگنوردی, سنگنوردی

ارسال شده توسط گروه موج کوه

0 نظر

سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

یک سنگنورد خردمند زمانی گفت که اگر بتوانید 5.11 صعود کنید، می توانید تقریباً ا...

ادامه مطلب