• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • استخدام در موج کوه
  • ارسال مطالب
موجیم که آسودگی ما عدم ماست
پنجشنبه, تیر ۹, ۱۴۰۱
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    کوهنوردی محاصره ای

    سبک محاصره ای در کوهنوردی چیست و چه تفاوتی با آلپینیسم دارد؟

    اخبار کوهنوردی

    دیواره عظیم چانگابانگ پس از ۴۶ سال دوباره صعود شد!

    کوه های افغانستان

    معرفی ۸ مورد از بلندترین کوه های افغانستان

    قله چشمه شاهی

    قله چشمه شاهی کجاست: راهنمای صعود و سایر نکات

    معرفی ۲۰ مورد از قله های بالای ۸۰۰۰ متر جهان

    معرفی ۲۰ مورد از قله های بالای ۸۰۰۰ متر جهان

    جی پی اس

    جی پی اس چیست و چگونه کار می کند؟

    چیمبورازو

    کوه چیمبورازو، نزدیک ترین نقطه زمین به خورشید

    زیبای خفته اورست

    زیبای خفته اورست : تعبیر یک کابوس شبانه

    کوهنوردی

    ۶ هشت هزار متری در ۲۹ روز، مصاحبه با کریستین هاریلا

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    قدرت انگشت سنگنوردی

    ۱۲ تمرین برای قدرت انگشتان و گیره گرفتن در سنگنوردی

    سنگنوردی

    آیا برای سنگنوردی بهتر باید وزنتان را کم کنید؟

    طناب زدن

    طناب بزن! چرا طناب زدن می تواند بهترین ابزار گرم کردن در سنگنوردی باشد؟

    آدام اوندرا سنگنوردی

    قدرت و انعطاف هیپ(باسن و لگن) برای سنگنوردی

    لاخ پنجه

    راهنمای تکنیک لاخ پنجه در سنگنوردی

    آموزش سنگنوردی مقدماتی

    بایدها و نبایدها در تمرین و آموزش سنگنوردی مقدماتی

    فواید سنگنوردی

    ۲۰ مورد از فواید سنگنوردی بر اساس منابع علمی

    دیواره نوردی

    دیواره نوردی چیست و چگونه باید دیواره نوردی را شروع کرد؟

    صخره نوردی

    چگونه یک برنامه تمرین سنگنوردی تنظیم کنیم؟

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    فواید ورزش برای کودکان

    فواید ورزش برای کودکان

    حجم تمرین

    حجم تمرین چیست و چگونه اندازه گیری می شود؟

    گرفتگی عضلات

    گرفتگی عضلات چیست: ۱۴ علت، انواع، علائم و درمان

    کفش مناسب دویدن روی تردمیل

    کفش مناسب دویدن روی تردمیل چه ویژگی هایی دارد؟

    اسلک لاین

    ورزش اسلک لاین چیست و انواع اسلک لاین کدام است؟

    درمان زانو درد دوندگان

    ۴ دلیل زانو درد در دوندگان و راهکارهای درمان آن

    سنگنوردی

    آیا برای سنگنوردی بهتر باید وزنتان را کم کنید؟

    فواید منیزیم برای ورزشکاران

    ۵ مورد از فواید منیزیم برای ورزشکاران

    روش رایس

    متد رایس در درمان آسیب دیدگی چیست و چگونه انجام می شود؟

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

    تعمیر باتوم کوهنوردی

    چگونه باتوم کوهنوردی را تعمیر کنیم؟

    سیمرغ کوهنوردی

    طرح سیمرغ چیست؟ [لیست قله های طرح سیمرغ…]

    زیرانداز کوهنوردی

    زیرانداز کوهنوردی(راهنمای خرید زیر انداز کوهنوردی)

    دره نوردی

    دره نوردی چیست : تجهیزات، نکات، خطرات، زمان

    ترکینگ

    ترکینگ چیست؟ انواع ترکینگ و ۷ فایده

    هایکینگ در دنور

    هایکینگ چیست؟ [انواع و ۱۲ نکته مهم]

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    اخبار کوهنوردی

    دیواره عظیم چانگابانگ پس از ۴۶ سال دوباره صعود شد!

    کوهنوردی

    ۶ هشت هزار متری در ۲۹ روز، مصاحبه با کریستین هاریلا

    آلن رابرت

    آلن رابرت، مرد عنکبوتی یا فاتح آسمانخراش ها

    کوهنوردی

    کلکسیونرهای ۸۰۰۰ متری سوار بر امکانات

    مارسل رمی

    تولد ۹۹ سالگی در باشگاه سنگنوردی: یک عشق ابدی

    جنگ روسیه علیه اوکراین و معنای آن برای کوهنوردی

    جنگ روسیه علیه اوکراین و معنای آن برای کوهنوردی

    دنیس اوربکو

    مصاحبه با دنیس اوربکو: بازگشت به میدان نبرد و زمستان کی۲

    عملیات نجات امدادگران در علم کوه

    آخرین اخبار از امدادگران در منطقه علم کوه (۲۷ دی ۱۴۰۰)

    کوهنوردی

    چگونه برای برنامه های کوهنوردی اسپانسر بگیریم؟

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

    آهنگ ورزشی

    ۲۱ آهنگ ورزشی و کوهنوردی عالی با بهترین کیفیت mp3

    لباس اسکی

    راهنمای انتخاب لباس اسکی و اسنوبرد

    تریل رانینگ

    تریل رانینگ چیست: تعریف، تمرینات و نکات

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    کوهنوردی محاصره ای

    سبک محاصره ای در کوهنوردی چیست و چه تفاوتی با آلپینیسم دارد؟

    اخبار کوهنوردی

    دیواره عظیم چانگابانگ پس از ۴۶ سال دوباره صعود شد!

    کوه های افغانستان

    معرفی ۸ مورد از بلندترین کوه های افغانستان

    قله چشمه شاهی

    قله چشمه شاهی کجاست: راهنمای صعود و سایر نکات

    معرفی ۲۰ مورد از قله های بالای ۸۰۰۰ متر جهان

    معرفی ۲۰ مورد از قله های بالای ۸۰۰۰ متر جهان

    جی پی اس

    جی پی اس چیست و چگونه کار می کند؟

    چیمبورازو

    کوه چیمبورازو، نزدیک ترین نقطه زمین به خورشید

    زیبای خفته اورست

    زیبای خفته اورست : تعبیر یک کابوس شبانه

    کوهنوردی

    ۶ هشت هزار متری در ۲۹ روز، مصاحبه با کریستین هاریلا

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    قدرت انگشت سنگنوردی

    ۱۲ تمرین برای قدرت انگشتان و گیره گرفتن در سنگنوردی

    سنگنوردی

    آیا برای سنگنوردی بهتر باید وزنتان را کم کنید؟

    طناب زدن

    طناب بزن! چرا طناب زدن می تواند بهترین ابزار گرم کردن در سنگنوردی باشد؟

    آدام اوندرا سنگنوردی

    قدرت و انعطاف هیپ(باسن و لگن) برای سنگنوردی

    لاخ پنجه

    راهنمای تکنیک لاخ پنجه در سنگنوردی

    آموزش سنگنوردی مقدماتی

    بایدها و نبایدها در تمرین و آموزش سنگنوردی مقدماتی

    فواید سنگنوردی

    ۲۰ مورد از فواید سنگنوردی بر اساس منابع علمی

    دیواره نوردی

    دیواره نوردی چیست و چگونه باید دیواره نوردی را شروع کرد؟

    صخره نوردی

    چگونه یک برنامه تمرین سنگنوردی تنظیم کنیم؟

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    فواید ورزش برای کودکان

    فواید ورزش برای کودکان

    حجم تمرین

    حجم تمرین چیست و چگونه اندازه گیری می شود؟

    گرفتگی عضلات

    گرفتگی عضلات چیست: ۱۴ علت، انواع، علائم و درمان

    کفش مناسب دویدن روی تردمیل

    کفش مناسب دویدن روی تردمیل چه ویژگی هایی دارد؟

    اسلک لاین

    ورزش اسلک لاین چیست و انواع اسلک لاین کدام است؟

    درمان زانو درد دوندگان

    ۴ دلیل زانو درد در دوندگان و راهکارهای درمان آن

    سنگنوردی

    آیا برای سنگنوردی بهتر باید وزنتان را کم کنید؟

    فواید منیزیم برای ورزشکاران

    ۵ مورد از فواید منیزیم برای ورزشکاران

    روش رایس

    متد رایس در درمان آسیب دیدگی چیست و چگونه انجام می شود؟

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

    تعمیر باتوم کوهنوردی

    چگونه باتوم کوهنوردی را تعمیر کنیم؟

    سیمرغ کوهنوردی

    طرح سیمرغ چیست؟ [لیست قله های طرح سیمرغ…]

    زیرانداز کوهنوردی

    زیرانداز کوهنوردی(راهنمای خرید زیر انداز کوهنوردی)

    دره نوردی

    دره نوردی چیست : تجهیزات، نکات، خطرات، زمان

    ترکینگ

    ترکینگ چیست؟ انواع ترکینگ و ۷ فایده

    هایکینگ در دنور

    هایکینگ چیست؟ [انواع و ۱۲ نکته مهم]

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    اخبار کوهنوردی

    دیواره عظیم چانگابانگ پس از ۴۶ سال دوباره صعود شد!

    کوهنوردی

    ۶ هشت هزار متری در ۲۹ روز، مصاحبه با کریستین هاریلا

    آلن رابرت

    آلن رابرت، مرد عنکبوتی یا فاتح آسمانخراش ها

    کوهنوردی

    کلکسیونرهای ۸۰۰۰ متری سوار بر امکانات

    مارسل رمی

    تولد ۹۹ سالگی در باشگاه سنگنوردی: یک عشق ابدی

    جنگ روسیه علیه اوکراین و معنای آن برای کوهنوردی

    جنگ روسیه علیه اوکراین و معنای آن برای کوهنوردی

    دنیس اوربکو

    مصاحبه با دنیس اوربکو: بازگشت به میدان نبرد و زمستان کی۲

    عملیات نجات امدادگران در علم کوه

    آخرین اخبار از امدادگران در منطقه علم کوه (۲۷ دی ۱۴۰۰)

    کوهنوردی

    چگونه برای برنامه های کوهنوردی اسپانسر بگیریم؟

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

    آهنگ ورزشی

    ۲۱ آهنگ ورزشی و کوهنوردی عالی با بهترین کیفیت mp3

    لباس اسکی

    راهنمای انتخاب لباس اسکی و اسنوبرد

    تریل رانینگ

    تریل رانینگ چیست: تعریف، تمرینات و نکات

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
Home اسکی اسنوبرد

اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

mojekooh توسط mojekooh
در اسنوبرد, اسکی
1
راهنمای انتخاب اسنوبرد

در فصل زمستان  اسنوبرد کاران گشت و گذار در برف روی تخته های اسنوبرد را انتخاب می کنند، بعضی حرکات منظم روی برف های پودری را ترجیح می دهند و بعضی دیگر تخته ها را برمیدارند و به دل سختی ها و چالش های این ورزش می روند. در این مطلب ابتدا به معرفی این ورزش و سبک های آن می پردازیم. سپس ویژگی هایی را که در زمان خرید تخته باید در نظر بگیرید، معرفی خواهیم کرد. با موج کوه همراه باشید.

فهرست محتوا نمایش
اسنوبرد چیست ?
سبک اسنو برد
چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند
۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی
طول اسنو برد
سبک های مختلف اسنو برد
سبک All mountain
سبک فری استایل Free style
سبک فری راید Free ride
سبک پودری Powder
سبک اسپیلت برد Splitboard
جنسیت و سنین مختلف
تخته های camber (قوس رو به بالا) و rocker (قوس رو به پایین)
عرض مناسب برای تخته‌های اسنوبرد
شکل تخته های اسنوبرد
ویژگی های دیگر تخته ها
انعطاف پذیری flex
جنس و مواد اولیه تخته های اسنوبرد

اسنوبرد چیست ?

اسنو برد تخته ای است که ورزشکاران هر دو پای خود را روی آن قرا می دهند و با استفاده از این وسیله روی برف سر می خورند. اسنوبرد از چوب اسکی پهن تر است و قابلیت لغزش روی برف دارد. عرض اسنوبرد بین ۱۵ تا ۳۰ سانتیمتر می باشد. در اسنوبرد پاهای ورزشکار موازی همدیگر و عمود بر جهت تخته قرار می گیرد.

فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه

این ورزش به شکل مدرن ، آنطور که می شناسیم در سال ۱۹۶۶ توسط شرمن پوپ که یک مهندس از میشیگان بود آغاز شد. در دهه ۱۹۷۰ اسنوبرد شکل مدرن خود را پیدا کرد و در سراسر جهان محبوب شد.

بیشتر بخوانید: ۲۱ پیست اسکی ایران

سبک اسنو برد

سبک اسنوبرد

سبک اسنوبردی که برای شما مناسب است ارتباط مستقیمی با زمینی که برای این ورزش  انتخاب می کنید، دارد.

منحنی پیشرفت افراد در این رشته صعودی است؛ اگر تازه کار هستید باید طبق زمینی که برای انجام این ورزش انتخاب کرده اید، تخته اسنوبرد را خریداری کنید. در ادامه به مواردی که باید هنگام خرید تخته مدنظر داشته باشید اشاره می کنیم:

پست مرتبط

ورزش استقامتی

چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

فواید اسکی

۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

  • طول تخته : یک قاعده ی کلی وجود دارد که اگر شما در کنار تخته اسنوبرد بایستید، نوک تخته باید جایی بین بینی و چانه ی شما قرار بگیرد.
  • انواع تخته اسنوبرد: شما می توانید بین all mountain, free style, free ride ,powder,splitboard انتخاب کنید. نوع اسنوبرد بستگی دارد که شما چه زمینی را برای این ورزش انتخاب کرده اید.
  • اسنوبرد camber و rocker: انواع مختلفی از اسنوبرد های camber و rocker وجود دارد. اگر قصد دارید این ورزش را سریع انجام دهید، camber انتخاب خوبی است.  اما برای اینکه نرم تر این ورزش را انجام دهید از انواع rocker استفاده کنید.
  • عرض تخته : عرض اسنوبرد مناسب وضعیتی ایجاد می کند که کمی از پوتین های شما از تخته بیرون بزند. اگر عرض اسنوبرد بیش از حد زیاد باشد، می تواند باعث از دست رفتن کنترل شما شود.
  • سایر ویژگی های اسنوبرد: با در نظر گرفتن ضخامت تخته، لبه ی مناسب، انعطاف پذیری و مواد به کار رفته می توانید انتخاب بهتری داشته باشید.

طول اسنو برد

برای انتخاب تخته با طول مناسب باید قد و وزن و همینطور سبکی که برای این ورزش انتخاب کرده اید در نظر گرفته شود.

زمانی که به تازگی اسنوبرد به صحنه ورزش پیوسته بود، مردم برای پیدا کردن طول مناسب تخته در انتهای آن می ایستادند و اگر قسمت جلوی آن بین بینی و چانه شان قرار می گرفت، برای قد آنها مناسب بود. اما این روش دقیقی برای پیدا کردن طول مناسب تخته برد نیست؛ انتخاب کردن بر اساس وزن بدن دقیق تر است و همه ی شرکت های تولید کننده ی تجهیزات اسنوبرد نیز این روش را توصیه می کنند.

در جدول زیر طول متناسب با قد های مختلف را برای شما آورده ایم:

               طول اسنوبرد(سانتی متر)          وزن ورزشکار  (کیلوگرم)
                   128-136                    ۵۰-۵۵
                   133-141                    ۵۵-۶۰
                   139-147                    ۶۰-۶۲
                   144-152                   ۶۲-۶۵ 
                  149-157                    ۶۵-۷۰
                  154-169                      ۷۰-۷۴
                  159-167                    ۷۵-۸۰
                   160+                    ۸۰-۸۵
                   160+                    ۸۵-۹۰
                   160+                     ۹۰-۹۵

وقتی به طور اجمالی متوجه این تناسب های وزن و طول برد شدید، می توانید تصمیم بگیرید که این طول ها را بلند تر یا کوتاه تر انتخاب کنید. به عنوان مثال افرادی که در این ورزش سرعت در اولویتشان است، اغلب تخته های بلند تر را ترجیح می دهند. کسانی که در پارک ورزش می کنند و پرش های بلندی دارند برای مانور بهتر، تخته های کوتاه تر را انتخاب می کنند.

اسنو برد تخته ای است که ورزشکاران هر دو پای خود را روی آن قرا می دهند و با استفاده از این وسیله روی برف سر می خورند. اسنوبرد از چوب اسکی پهن تر است و قابلیت لغزش روی برف دارد. عرض اسنوبرد بین 15 تا 30 سانتیمتر می باشد. در اسنوبرد پاهای ورزشکار موازی همدیگر و عمود بر جهت تخته قرار می گیرد. اسنو برد تخته ای است که ورزشکاران هر دو پای خود را روی آن قرا می دهند و با استفاده از این وسیله روی برف سر می خورند. اسنوبرد از چوب اسکی پهن تر است و قابلیت لغزش روی برف دارد. عرض اسنوبرد بین 15 تا 30 سانتیمتر می باشد. در اسنوبرد پاهای ورزشکار موازی همدیگر و عمود بر جهت تخته قرار می گیرد. اسنو برد تخته ای است که ورزشکاران هر دو پای خود را روی آن قرا می دهند و با استفاده از این وسیله روی برف سر می خورند. اسنوبرد از چوب اسکی پهن تر است و قابلیت لغزش روی برف دارد. عرض اسنوبرد بین 15 تا 30 سانتیمتر می باشد. در اسنوبرد پاهای ورزشکار موازی همدیگر و عمود بر جهت تخته قرار می گیرد.

اما در خاطر داشته باشید بخش زیادی از مردم بنا به معیار های شخصی طول تخته اسنوبرد را انتخاب می کنند.

سبک های مختلف اسنو برد

در این مقاله سبک های مختلف این ورزش را در پنج دسته طبقه بندی کرده ایم تا بتوانید به کمک آن هم سبک مورد علاقه خود را پیدا کنید و هم تجهیزات مورد نیاز با آن را تهیه کنید.

سبک All mountain

اسنو برد تخته ای است که ورزشکاران هر دو پای خود را روی آن قرا می دهند و با استفاده از این وسیله روی برف سر می خورند. اسنوبرد از چوب اسکی پهن تر است و قابلیت لغزش روی برف دارد. عرض اسنوبرد بین 15 تا 30 سانتیمتر می باشد. در اسنوبرد پاهای ورزشکار موازی همدیگر و عمود بر جهت تخته قرار می گیرد.

سبکی متناسب با هر سطح و زمین: این سبک در هر زمینی قابل اجراست. سر خوردن های منظم، زمین های خارج از شهر، حتی پارک ها و لوله های بزرگ. ممکن است افراد سر خوردن های مستقیم و هدفدار را در این سبک انتخاب کنند یا حرکت هایی در جهت های مختلف.

بیشتر افرادی که اسنوبرد کار می کنند، این سبک را به دلیل قابل اجرایی بودن در اکثر زمین ها و تخته های انعطاف پذیری که برای افراد مبتدی هم قابل استفاده است، انتخاب می کنند.

سبک فری استایل Free style

بهترین سبک برای اسنوبرد در پیست: تخته های اسنوبردی که برای این سبک ساخته شده اند سبک، کوتاه و منعطف هستند. برای کسانی که جنب و جوش زیاد را ترجیح می دهند و میخواهند در فضای پیست به این ورزش بپردازند یا حتی کوه های سبک، مناسب است؛ اما این نوع اسنوبرد برای تعادل یا سرعت زیاد در برف سفت مناسب نیست.

سبک فری راید Free ride

مناسب برای شرایط برف نکوبیده: اسنوبرد های free ride برای افراد ماجراجو طراحی شده اند که تمرکز خود را روی حرکات آهسته و نرم گذاشته اند. این حرکات اغلب دارای جهت و مقصد هستند؛ معمولا این تخته ها انعطاف پذیری کمتری نسبت به تخته های free style دارند.

سبک پودری Powder

طراحی شده برای شرایط برفی سنگین پودری: از انتهای تخته اسنوبرد گرفته تا شکل کلی و خم و محل قرار گرفتن درزهای اتصال برای اسنوبرد در شرایط برفی سنگین و نکوبیده طراحی شده اند. بسیاری از انواع این دسته دارای حالت راکر برای قابلیت چرخش در زمان شناور شدن هستند.

سبک اسپیلت برد Splitboard

سبک اسپیلت برد Splitboard

بهترین سبک برای ورزش در بک کانتری: بردهای مخصوص این سبک، قابلیت تقسیم شدن به دو قسمت و دوباره وصل شدن برای سراشیبی ها را دارد. این تخته ها برای ماجراجویانی که از مهارت، دانش و اعتماد به نفس کافی برای کشف دامنه های زیبا و بکر برخوردارند، طراحی شده اند.

جنسیت و سنین مختلف

اسنوبرد برای خانم ها: تخته های مخصوص خانم ها دارای عرض باریک تر و انعطاف پذیری بیشتر است. متناسب با آناتومی خانم ها طراحی شده و برای مردانی که فیزیک بدنی ظریف تر دارند نیز مناسب است.

برای کودکان: یکی از دلایلی که خانواده ها برای فرزندانشان اسنوبرد های مخصوص بزرگسالان خریداری می کنند این است که کودکان همواره در حال رشدند. این موضوع بسیار غلط است و ممکن است باعث ایجاد آسیب شود؛ برای کودکان اسنوبرد های مخصوص را خریداری کنید.

تخته های camber (قوس رو به بالا)  و rocker (قوس رو به پایین)

وقتی تخته های اسنوبرد را روی برف قرار می دهید و از بغل به آن نگاه می کنید، متوجه ویژگی هایی در آن می شوید. در بعضی از آنها متوجه می شوید که برآمدگی هایی در وسطشان وجود دارد در صورتیکه در بعضی دیگر برآمدگی ای در وسط وجود ندارد. این ویژگی ها دقیقا تفاوت هایی است که بین اسنوبرد های camber و rocker وجود دارد.

Camber: سر خوردن با این تخته ها ثبات شما را به همراه دارد و به شدت پاسخگوی حرکات منظم است؛ مخصوصا هنگامی که انرژی شما رو به پایان است. اسنوبرد کاران با تجربه و سرعتی، معمولا camber را انتخاب می کنند.

موج کوه

تخته های flat: همانطور که از اسمش پیداست، این تخته ها صاف و بدون برآمدگی هستند. چرخش های سریع و حساسی که به شما امکان خوب سوار شدن در مسیر را می دهند.

تخته اسنوبرد flat

Rocker یا camber معکوس دارای انتها و ابتدای واژگون: این تخته برای جولان دادن در برف های پودری یا پارک ها به شدت پیشنهاد می شوند. Rocker ها نسبت به انواع camber نرم تر و منعطف ترهستند که پرش ها و چرخش ها را برای اسنوبرد کاران آسان تر می کند و این مورد بسیار بر جذابیت این تخته ها افزوده.

تخته اسنوبرد Rocker

تخته های camber/ rocker: با ترکیب این دو تخته، تخته ای منحصر به فرد ساخته اند با لبه های منعطف camber و چرخش آسان و سریع rocker که به دلیل ظرافت ها و ویژگی های خوبی که به وجود آمده است، بین اسنوبرد کاران پرطرفدار و متنوع است.

تخته اسنوبرد camber/ rocker

تخته های flat rocker: مسطح بودن قسمت میانی این تختها ثبات لازم برای اسنوبرد در برف های سنگین را به وجود می آورد و همچنین لبه های سخت و محکمی که چرخش ها و پیچش ها را به طرز قابل توجهی برای اسنوبردکاران مهار می کنند. این تخته ها نیز مانند camber/rocker ها از تنوع زیادی برخوردار است.

تخته اسنوبرد flat rocker

عرض مناسب برای تخته‌های اسنوبرد

بردها در عرض های متنوعی به بازار آمده اند. برای انتخاب کردن مناسب ترین اندازه شما باید ببینید که پوتین ها چه مقدار فضا را از تخته های اسنوبرد اشغال می کنند.

عرض مناسب تخته طوری است که پوتین های شما حدود ۱ الی ۲ سانتی متر از لبه ها بیرون بزنند تا به شما امکان چرخش را بدهند. اگر تخته های شما بیش از اندازه پهن هستند، ممکن است پوتین های شما نتوانند آن را به خوبی کنترل کنند. یا اگر ضخامت تخته ها کم باشد، انگشتان پای شما باید برای حرکت دادن تخته کشیده شوند که این موضوع باعث می شود تعادل و کنترل شما به هم بریزد. جدول زیر به شما برای انتخاب تخته با عرض مناسب بسیار کمک می کند.

  +۲۶۰-۲۶۵   ۲۵۵-۲۶۰   ۲۴۵-۲۵۵   ۲۳۵-۲۴۵   عرض اسنوبرد(m.m)
    +۱۱.۵   ۱۰تا ۱۱.۵   ۸ تا ۹.۵   ۶ تا ۸   سایز پای متناسب آقایان
       +۱۳       +۱۱.۵    ۹.۵-۱۱   ۷.۵ تا ۹.۵   سایز پای متناسب بانوان

شکل تخته های اسنوبرد

تخته ها اشکال مختلفی دارند؛ شما باید شکلی متناسب با سبک انتخابی خود تهیه کنید.

تخته های جهت دار: این تخته ها طوری طراحی شده اند که در یک جهت مستقیم قابل سر خوردن هستند و برای سرعت های بالا پیشنهاد می شوند. بسیاری از تخته های سبک free ride  و all mountain از این قبیل هستند.

تخته های قرینه کامل: همه ی قسمت های این تخته قرینه است و شما می توانید هم آنها را به سمت جلو برانید و هم به سمت عقب و تفاوتی در عملکرد شما ایجاد نمی شود. این ویژگی محبوبیت زیادی برای این تخته ها ایجاد کرده است و برای راندن پارک و لوله های بزرگ قابل استفاده است.

تخته های قرینه جهت دار: این تخته ها معمولا برای سبک all mountain و کسانی که حرکات منظم را ترجیح می دهند پیشنهاد می شود به دلیل انعطاف کمتری که در نیمه ی عقب این تخته ها وجود دارد.

ویژگی های دیگر تخته ها

شعاع side cut: این مقدار قوس لبه ی اسنوبرد را توصیف می کند. به متر بیان می شود و به شما اطلاعات می دهد که آیا می توانید چرخش های محکم با شعاع کمتر ایجاد کنید یا چرخش هایی با قوس های بزرگ تر.

اسنوبرد

لبه ی موثر: لبه های موثر طولانی تر برای کنترل و تعادل بهتر در برف و سرعت در شیبهای یخ زده به کارگرفته میشوند. در حالی که پیچ زدن با لبه های کوتاه تر موثر راحتتر است.

اسنوبرد

انعطاف پذیری flex

انعطاف پذیری یک تخته اسنوبرد از دو جهت قابل بررسی است: انعطاف پذیری طولی که در امتداد طول تخته است و انعطاف پذیری پیچشی که انعطاف پذیری در عرض صفحه است.

تخته های با انعطاف پذیری بالا: این صفحات نرم هستند و به راحتی قابل چرخش اند. معمولا افراد سبک وزن و مبتدی این تخته ها را انتخاب می کنند.

تخته های با انعطاف پذیری کمتر: این صفحات سخت تر هستند و هنگام چرخش و نگه داشتن سرعت بهتر عمل می کنند. همچنین در سرازیری ها لبه های محکم خیلی به کار می آیند.

جنس و مواد اولیه تخته های اسنوبرد

از دو نوع پلی اتیلن در تشکیل دادن این تخته ها استفاده می شود:

اکسترودد: این پلی اتیلن ها هزینه ی کمتری دارند و ترمیم آنها نسبتا آسان است. اما گاهی در برابر پیچ و تاب ها آسیب پذیرند.

سینترد: سبک تر، محکم تر، قوی تر و بادوام تر هستند. اما گران ترند و احتیاج به رسیدگی دارند.

ترجمه : نگار پیرحیاتی / منبع : مجله REI

مطالب مرتبط

  • انواع اسکی
  • بدنسازی اسکی
  • راهنمای خرید کفش اسنوبرد
  • راهنمای خرید چوب اسکی
  • باشگاه ورزشی موج
۵/۵ - (۱ امتیاز)
برچسب ها: اسکیاسنو برداسنوبردسنگنوردیصخره نوردیکوهنوردیکوهنوردی با اسکیموج کوه
ShareTweetPin
برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی
پست قبلی

اصطلاحات سنگنوردی [۴۱ اصطلاح کاربردی]

پست بعدی

برنامه بدنسازی ۲ روز در هفته

mojekooh

mojekooh

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 90 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها دوازده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک

پست‌های مرتبط

ماترهورن
کوه های جهان

ماترهورن کجاست: معرفی کوه و راهنمای صعود

صعود برودپیک
کوه های جهان

برودپیک کجاست؟[راهنمای صعود به قله برودپیک]

قله خلنو
کوههای ایران

قله خلنو کجاست[راهنمای صعود، ارتفاع و سایر نکات]

سنگنوردی زمستانه
سنگنوردی

۶ نکته برای سنگنوردی زمستانه بهتر

سیمرغ کوهنوردی
بدون دسته بندی

طرح سیمرغ چیست؟ [لیست قله های طرح سیمرغ…]

سه گانه
آمادگی جسمانی

ورزش سه گانه چیست [انواع مسابقات، فواید، تمرینات]

پست بعدی
برنامه بدنسازی 2 جلسه در هفته

برنامه بدنسازی 2 روز در هفته

نظرات 1

  1. لیلا می گوید:
    9 ماه قبل

    توف تو این زندگی سگی که نمیشه اسکی رفت
    جمعی از کارکنان آزمایشگاه میکروبی

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مطالب تصادفی

تاریخ کوهنوردی

تاریخچه کوهنوردی جهان به همراه ۱۴ تصویر [جامع]

گورتکس چیست

همه چیز درباره گورتکس

یخ شکن کوهنوردی

یخ شکن کوهنوردی یا Ice cleat چیست؟

شیشاپانگما

شیشاپانگما

اخبار کوهنوردی

اخبار کوهنوردی :‌ سرگی مینگوته به سمت زمستان کی۲ – دومین صعود سختترین مسیر ترد

ورزش های هوازی برای لاغری در باشگاه

ورزش های هوازی برای لاغری در باشگاه کدامند؟

فروشگاه موج کوه

RSS آخرین محصولات فروشگاه موج کوه

  • حوله و عرق گیر cooltowel چندکاره ۱۴۰۱-۰۴-۰۸
  • فلاسک یک لیتری استیل پکینیو [کله گاوی] ۱۴۰۱-۰۴-۰۵
  • کفش تریل رانینگ سالامون مدل سوپرکراس ۱۴۰۱-۰۴-۰۳
  • عینک کولاک و اسکی دوجداره K&B لنز واید ۱۴۰۱-۰۴-۰۲
  • کفش ترکینگ ساق متوسط کلمبیا مدل X ULTRA ۱۴۰۱-۰۴-۰۱
  • کاپشن کوهنوردی دوپوش نورث فیس با تکنولوژی سیلیکونی ۱۴۰۱-۰۳-۳۱
  • تبر یخ تکینکال simond مدل ANACONDA PANNE ۱۴۰۱-۰۳-۳۰
موج کوه

آخرین مطالب

  • فواید ورزش برای کودکان
  • سبک محاصره ای در کوهنوردی چیست و چه تفاوتی با آلپینیسم دارد؟
  • حجم تمرین چیست و چگونه اندازه گیری می شود؟
  • گرفتگی عضلات چیست: ۱۴ علت، انواع، علائم و درمان
  • ۱۲ تمرین برای قدرت انگشتان و گیره گرفتن در سنگنوردی

RSS آخرین محصولات فروشگاه موج کوه

  • حوله و عرق گیر cooltowel چندکاره
  • فلاسک یک لیتری استیل پکینیو [کله گاوی]
  • کفش تریل رانینگ سالامون مدل سوپرکراس
  • عینک کولاک و اسکی دوجداره K&B لنز واید
  • کفش ترکینگ ساق متوسط کلمبیا مدل X ULTRA

لینک‌های پیشنهادی

آموزش کوهنوردی | اخبار کوهنوردی | اخبار سنگنوردی | برنامه تمرینی | تور قله علم کوه | تور قله دماوند | تور داراباد | آهنگ کدوم کوه و کمر

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • خدمات
    • برنامه تمرینی بدنسازی
    • باشگاه آمادگی جسمانی و سنگنوردی موج
    • تور قله دماوند
    • برنامه ریزی تمرین آمادگی جسمانی
  • فروشگاه موج کوه

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود
ورود ×
رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟
ورود با رمز عبور یکبار مصرف
ارسال مجدد رمز عبور یکبار مصرف(00:30)
حساب کاربری ندارید؟
ثبت نام
ارسال مجدد رمز عبور یکبار مصرف(00:30)
بازگشت به ورود
ارسال مجدد رمز عبور یکبار مصرف (00:30)
بازگشت به ورود
  • (+93) Afghanistan
  • (+355) Albania
  • (+213) Algeria
  • (+1) American Samoa
  • (+376) Andorra
  • (+244) Angola
  • (+1) Anguilla
  • (+1) Antigua
  • (+54) Argentina
  • (+374) Armenia
  • (+297) Aruba
  • (+61) Australia
  • (+43) Austria
  • (+994) Azerbaijan
  • (+973) Bahrain
  • (+880) Bangladesh
  • (+1) Barbados
  • (+375) Belarus
  • (+32) Belgium
  • (+501) Belize
  • (+229) Benin
  • (+1) Bermuda
  • (+975) Bhutan
  • (+591) Bolivia
  • (+599) Bonaire, Sint Eustatius and Saba
  • (+387) Bosnia and Herzegovina
  • (+267) Botswana
  • (+55) Brazil
  • (+246) British Indian Ocean Territory
  • (+1) British Virgin Islands
  • (+673) Brunei
  • (+359) Bulgaria
  • (+226) Burkina Faso
  • (+257) Burundi
  • (+855) Cambodia
  • (+237) Cameroon
  • (+1) Canada
  • (+238) Cape Verde
  • (+1) Cayman Islands
  • (+236) Central African Republic
  • (+235) Chad
  • (+56) Chile
  • (+86) China
  • (+57) Colombia
  • (+269) Comoros
  • (+682) Cook Islands
  • (+225) Côte d'Ivoire
  • (+506) Costa Rica
  • (+385) Croatia
  • (+53) Cuba
  • (+599) Curaçao
  • (+357) Cyprus
  • (+420) Czech Republic
  • (+243) Democratic Republic of the Congo
  • (+45) Denmark
  • (+253) Djibouti
  • (+1) Dominica
  • (+1) Dominican Republic
  • (+593) Ecuador
  • (+20) Egypt
  • (+503) El Salvador
  • (+240) Equatorial Guinea
  • (+291) Eritrea
  • (+372) Estonia
  • (+251) Ethiopia
  • (+500) Falkland Islands
  • (+298) Faroe Islands
  • (+691) Federated States of Micronesia
  • (+679) Fiji
  • (+358) Finland
  • (+33) France
  • (+594) French Guiana
  • (+689) French Polynesia
  • (+241) Gabon
  • (+995) Georgia
  • (+49) Germany
  • (+233) Ghana
  • (+350) Gibraltar
  • (+30) Greece
  • (+299) Greenland
  • (+1) Grenada
  • (+590) Guadeloupe
  • (+1) Guam
  • (+502) Guatemala
  • (+44) Guernsey
  • (+224) Guinea
  • (+245) Guinea-Bissau
  • (+592) Guyana
  • (+509) Haiti
  • (+504) Honduras
  • (+852) Hong Kong
  • (+36) Hungary
  • (+354) Iceland
  • (+91) India
  • (+62) Indonesia
  • (+98) Iran
  • (+964) Iraq
  • (+353) Ireland
  • (+44) Isle Of Man
  • (+972) Israel
  • (+39) Italy
  • (+1) Jamaica
  • (+81) Japan
  • (+44) Jersey
  • (+962) Jordan
  • (+7) Kazakhstan
  • (+254) Kenya
  • (+686) Kiribati
  • (+965) Kuwait
  • (+996) Kyrgyzstan
  • (+856) Laos
  • (+371) Latvia
  • (+961) Lebanon
  • (+266) Lesotho
  • (+231) Liberia
  • (+218) Libya
  • (+423) Liechtenstein
  • (+370) Lithuania
  • (+352) Luxembourg
  • (+853) Macau
  • (+389) Macedonia
  • (+261) Madagascar
  • (+265) Malawi
  • (+60) Malaysia
  • (+960) Maldives
  • (+223) Mali
  • (+356) Malta
  • (+692) Marshall Islands
  • (+596) Martinique
  • (+222) Mauritania
  • (+230) Mauritius
  • (+262) Mayotte
  • (+52) Mexico
  • (+373) Moldova
  • (+377) Monaco
  • (+976) Mongolia
  • (+382) Montenegro
  • (+1) Montserrat
  • (+212) Morocco
  • (+258) Mozambique
  • (+95) Myanmar
  • (+264) Namibia
  • (+674) Nauru
  • (+977) Nepal
  • (+31) Netherlands
  • (+687) New Caledonia
  • (+64) New Zealand
  • (+505) Nicaragua
  • (+227) Niger
  • (+234) Nigeria
  • (+683) Niue
  • (+672) Norfolk Island
  • (+850) North Korea
  • (+1) Northern Mariana Islands
  • (+47) Norway
  • (+968) Oman
  • (+92) Pakistan
  • (+680) Palau
  • (+970) Palestine
  • (+507) Panama
  • (+675) Papua New Guinea
  • (+595) Paraguay
  • (+51) Peru
  • (+63) Philippines
  • (+48) Poland
  • (+351) Portugal
  • (+1) Puerto Rico
  • (+974) Qatar
  • (+242) Republic of the Congo
  • (+40) Romania
  • (+262) Runion
  • (+7) Russia
  • (+250) Rwanda
  • (+290) Saint Helena
  • (+1) Saint Kitts and Nevis
  • (+508) Saint Pierre and Miquelon
  • (+1) Saint Vincent and the Grenadines
  • (+685) Samoa
  • (+378) San Marino
  • (+239) Sao Tome and Principe
  • (+966) Saudi Arabia
  • (+221) Senegal
  • (+381) Serbia
  • (+248) Seychelles
  • (+232) Sierra Leone
  • (+65) Singapore
  • (+1) Sint Maarten
  • (+421) Slovakia
  • (+386) Slovenia
  • (+677) Solomon Islands
  • (+252) Somalia
  • (+27) South Africa
  • (+82) South Korea
  • (+211) South Sudan
  • (+34) Spain
  • (+94) Sri Lanka
  • (+1) St. Lucia
  • (+249) Sudan
  • (+597) Suriname
  • (+268) Swaziland
  • (+46) Sweden
  • (+41) Switzerland
  • (+963) Syria
  • (+886) Taiwan
  • (+992) Tajikistan
  • (+255) Tanzania
  • (+66) Thailand
  • (+1) The Bahamas
  • (+220) The Gambia
  • (+670) Timor-Leste
  • (+228) Togo
  • (+690) Tokelau
  • (+676) Tonga
  • (+1) Trinidad and Tobago
  • (+216) Tunisia
  • (+90) Turkey
  • (+993) Turkmenistan
  • (+1) Turks and Caicos Islands
  • (+688) Tuvalu
  • (+1) U.S. Virgin Islands
  • (+256) Uganda
  • (+380) Ukraine
  • (+971) United Arab Emirates
  • (+44) United Kingdom
  • (+1) United States
  • (+598) Uruguay
  • (+998) Uzbekistan
  • (+678) Vanuatu
  • (+58) Venezuela
  • (+84) Vietnam
  • (+681) Wallis and Futuna
  • (+212) Western Sahara
  • (+967) Yemen
  • (+260) Zambia
  • (+263) Zimbabwe

فروشگاه لوازم کوهنوردی، سنگنوردی و آمادگی جسمانی موج کوه

ورود به فروشگاه