• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
شنبه 1 مهر 1402
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
تبلیغات
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    صعود به اورست

    چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

    کارجیانگ یک، 7000 متری های صعود نشده

    کارجیانگ یک، 7000 متری های صعود نشده

    نیرمال پورجا

    نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!

    مونته روزا

    مونته روزا، ملکه آلپ

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    آپساراساس کانگری یک: 7000 متری های صعود نشده

    آپساراساس کانگری یک: 7000 متری های صعود نشده

    جیم ویتاکر

    جیم ویتاکر: اولین امریکایی که به اورست صعود کرد

    سنگ آینه دیواره علم کوه

    سنگ آینه در دیواره علم کوه

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سنگ آینه دیواره علم کوه

    سنگ آینه در دیواره علم کوه

    یوجی هیرایاما

    این ژاپنی 54 ساله یکی از اسطوره های سنگنوردی آسیا محسوب می شود

    یانیا گارنبرت

    یانیا گارنبرت: پرافتخار ترین سنگنورد مسابقه ای تاریخ

    حرکات اصلاحی در سنگنوردی

    حرکت های اصلاحی برای سنگنوردی (pdf)

    قهرمانان سنگنوردی جهان چگونه تمرین می کنند؟

    قهرمانان سنگنوردی جهان چگونه تمرین می کنند؟

    جینکوبیلوبا برای کوهنوردی

    خواص جالب جینکو بیلوبا برای کوهنوردی و سنگنوردی

    سنگنوردی در تابستان

    7 نکته برای سنگنوردی در هوای گرم

    برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

    برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    صعود به اورست

    چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

    روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

    روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

    10 ترفند تشویق کودکان به ورزش

    10 ترفند تشویق کودکان به ورزش

    رکورد دو ماراتن ایران

    رکورد دوی ماراتن ایران چقدر است؟

    نکاتی برای لاغری شکم

    50 نکته برای لاغری شکم

    مقایسه پروتئین غذا با پروتئین مکمل

    پروتئین غذا یا پروتئین مکمل؟

    دویدن LSD چیست: فواید، نحوه انجام و نکات

    دویدن LSD چیست: فواید، نحوه انجام و نکات

    پلانک چرخشی

    پلانک چرخشی: نحوه انجام، فواید و عضلات درگیر

    کورتنی داوالتر و رازهای موفقیت این دونده اولترا

    کورتنی داوالتر و رازهای موفقیت این دونده اولترا

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    نکات کمپینگ در تابستان

    نکات کمپینگ در تابستان: 16 نکته ضروری

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک و کمپینگ

    نقاط طبیعت گردی و کمپینگ در قشم

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در قشم (10 جاذبه دیدنی)

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان (13 نقطه چشم‌نواز)

    13 جای طبیعت گردی و کمپینگ در شیراز

    12 نقطه طبیعت گردی و کمپینگ شیراز: شهر عشق

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    نیرمال پورجا

    نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!

    تاکید بر حفظ محیط زیست برای نسل آینده در همایش تبریز

    تاکید بر حفظ محیط زیست برای نسل آینده در همایش تبریز

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    جویندگان رکورد در ماناسلو

    جویندگان رکورد در ماناسلو

    تکرار مسیر “اترنال فلیم” ترانگو توسط کوهنوردان ایتالیایی

    تکرار مسیر “اترنال فلیم” ترانگو توسط کوهنوردان ایتالیایی

    تعداد کمتر کوهنورد در ماناسلو نسبت به سال گذشته

    تعداد کمتر کوهنورد در ماناسلو نسبت به سال گذشته

    آنچه در گاشربروم 4 رخ داد

    آنچه در گاشربروم 4 رخ داد

    پایان تلخ برای یک صعود حماسی

    پایان تلخ برای یک صعود حماسی

    درگذشت گولوچنکو در گاشربروم 4 تایید شد

    درگذشت گولوچنکو در گاشربروم 4 تایید شد

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    12 فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی یا هایپوترمی چیست: انواع، علائم و درمان

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    صعود به اورست

    چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

    کارجیانگ یک، 7000 متری های صعود نشده

    کارجیانگ یک، 7000 متری های صعود نشده

    نیرمال پورجا

    نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!

    مونته روزا

    مونته روزا، ملکه آلپ

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    آپساراساس کانگری یک: 7000 متری های صعود نشده

    آپساراساس کانگری یک: 7000 متری های صعود نشده

    جیم ویتاکر

    جیم ویتاکر: اولین امریکایی که به اورست صعود کرد

    سنگ آینه دیواره علم کوه

    سنگ آینه در دیواره علم کوه

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سنگ آینه دیواره علم کوه

    سنگ آینه در دیواره علم کوه

    یوجی هیرایاما

    این ژاپنی 54 ساله یکی از اسطوره های سنگنوردی آسیا محسوب می شود

    یانیا گارنبرت

    یانیا گارنبرت: پرافتخار ترین سنگنورد مسابقه ای تاریخ

    حرکات اصلاحی در سنگنوردی

    حرکت های اصلاحی برای سنگنوردی (pdf)

    قهرمانان سنگنوردی جهان چگونه تمرین می کنند؟

    قهرمانان سنگنوردی جهان چگونه تمرین می کنند؟

    جینکوبیلوبا برای کوهنوردی

    خواص جالب جینکو بیلوبا برای کوهنوردی و سنگنوردی

    سنگنوردی در تابستان

    7 نکته برای سنگنوردی در هوای گرم

    برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

    برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    صعود به اورست

    چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

    روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

    روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

    10 ترفند تشویق کودکان به ورزش

    10 ترفند تشویق کودکان به ورزش

    رکورد دو ماراتن ایران

    رکورد دوی ماراتن ایران چقدر است؟

    نکاتی برای لاغری شکم

    50 نکته برای لاغری شکم

    مقایسه پروتئین غذا با پروتئین مکمل

    پروتئین غذا یا پروتئین مکمل؟

    دویدن LSD چیست: فواید، نحوه انجام و نکات

    دویدن LSD چیست: فواید، نحوه انجام و نکات

    پلانک چرخشی

    پلانک چرخشی: نحوه انجام، فواید و عضلات درگیر

    کورتنی داوالتر و رازهای موفقیت این دونده اولترا

    کورتنی داوالتر و رازهای موفقیت این دونده اولترا

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    نکات کمپینگ در تابستان

    نکات کمپینگ در تابستان: 16 نکته ضروری

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک و کمپینگ

    نقاط طبیعت گردی و کمپینگ در قشم

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در قشم (10 جاذبه دیدنی)

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان (13 نقطه چشم‌نواز)

    13 جای طبیعت گردی و کمپینگ در شیراز

    12 نقطه طبیعت گردی و کمپینگ شیراز: شهر عشق

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    نیرمال پورجا

    نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!

    تاکید بر حفظ محیط زیست برای نسل آینده در همایش تبریز

    تاکید بر حفظ محیط زیست برای نسل آینده در همایش تبریز

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    جویندگان رکورد در ماناسلو

    جویندگان رکورد در ماناسلو

    تکرار مسیر “اترنال فلیم” ترانگو توسط کوهنوردان ایتالیایی

    تکرار مسیر “اترنال فلیم” ترانگو توسط کوهنوردان ایتالیایی

    تعداد کمتر کوهنورد در ماناسلو نسبت به سال گذشته

    تعداد کمتر کوهنورد در ماناسلو نسبت به سال گذشته

    آنچه در گاشربروم 4 رخ داد

    آنچه در گاشربروم 4 رخ داد

    پایان تلخ برای یک صعود حماسی

    پایان تلخ برای یک صعود حماسی

    درگذشت گولوچنکو در گاشربروم 4 تایید شد

    درگذشت گولوچنکو در گاشربروم 4 تایید شد

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    12 فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی یا هایپوترمی چیست: انواع، علائم و درمان

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • فروشگاه
  • رهگیری سفارش
  • لوازم کوهنوردی
  • لوازم سنگنوردی
  • تجهیزات کمپینگ
  • پوشاک
  • وسایل دویدن
  • لوازم بدنسازی
  • انواع کاپشن کوهنوردی
  • انواع کوله پشتی
  • چادر کوهنوردی و کمپینگ
اصطلاحات سنگنوردی

اصطلاحات سنگنوردی [41 اصطلاح کاربردی]

توسط مهدی جباریان
1400/05/04
در آموزش سنگنوردی, سنگنوردی
زمان خواندن: زمان موردنیاز برای مطالعه: 6 دقیقه
0

در سال‌های اخیر سالن‌های سنگنوردی در گوشه و کنار شهرهای جهان گسترده شده است. حضور سنگنوردی در المپیک نیز یکی دیگر از دلایل افزایش محبوبیت این رشته ورزشی خواهد بود. برای شناخت بهتر این ورزش و ورزشکاران آن آشنایی با اصطلاحات سنگنوردی ضروریت دارد. در این مطلب به معرفی بعضی از پرکاربردترین واژه ها در این رابطه می پردازیم. با موج کوه همراه باشید.

در سال‌های اخیر سالن‌های سنگنوردی در گوشه و کنار شهرهای جهان گسترده شده است. حضور سنگنوردی در المپیک نیز یکی دیگر از دلایل افزایش محبوبیت این رشته ورزشی خواهد بود. برای شناخت بهتر این ورزش و ورزشکاران آن آشنایی با اصطلاحات سنگنوردی ضروریت دارد. در این مطلب به معرفی بعضی از پرکاربردترین واژه ها در این رابطه می پردازیم. با موج کوه همراه باشید. در سال‌های اخیر سالن‌های سنگنوردی در گوشه و کنار شهرهای جهان گسترده شده است. حضور سنگنوردی در المپیک نیز یکی دیگر از دلایل افزایش محبوبیت این رشته ورزشی خواهد بود. برای شناخت بهتر این ورزش و ورزشکاران آن آشنایی با اصطلاحات سنگنوردی ضروریت دارد. در این مطلب به معرفی بعضی از پرکاربردترین واژه ها در این رابطه می پردازیم. با موج کوه همراه باشید. در سال‌های اخیر سالن‌های سنگنوردی در گوشه و کنار شهرهای جهان گسترده شده است. حضور سنگنوردی در المپیک نیز یکی دیگر از دلایل افزایش محبوبیت این رشته ورزشی خواهد بود. برای شناخت بهتر این ورزش و ورزشکاران آن آشنایی با اصطلاحات سنگنوردی ضروریت دارد. در این مطلب به معرفی بعضی از پرکاربردترین واژه ها در این رابطه می پردازیم. با موج کوه همراه باشید.
فهرست محتوا نمایش
آشنایی با اصطلاحات سنگنوردی
اصطلاحات عامیانه
بتا – Beta
ساس – Sus
فلپر – Flapper
دم کردن – Pumped
سند – Send (ما معمولا از این کلمه استفاده نمی کنیم.)
مطالب مرتبط
سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11
سنگ آینه در دیواره علم کوه
توپ – Bomber
شلاق – Whipper
کراکس – Crux
کرگ – Crag (تخته سنگ)
پروژه – Project
اپروچ – Approach
تاپ اوت – Top-out
اسپاتینگ – Spotting
بولدرپد یا کراش پد – Crashpad
رک – Rack
اصطلاحات سنگنوردی: ویژگی های مسیر و گیره ها
مشتی – کوزه – Jug
اصطکاکی – Sloper
ناخنی – Crimp
پینچی – Pinch
انگشتی – Pocket
هوکو – Hueco
دودکش – Chimney
چوس – Choss
اورهنگ/سقف/کلاهک – Overhang/Roof
اسلب – Slab
هایبال – Highball
آریتی – Arête
اصطلاحات سنگنوردی : تکنیک ها
لاخ پاشنه
لاخ پنجه – Toe Hook
اسمیر – Smear
پرچم – Flag
لاک آف – Lock-off
ددپوینت – Dead point
داینو – Dyno
تراورس – Traverse
دارپ نی – Drop-knee
سایر اصطلاحات سنگنوردی
پاک – Clean
آنسایت – Onsight
فلش – Flash
ردپوینت – Red point
گرین پوینت – greenpoint
هنگ داگ – Hang dog
مطالب مرتبط با اصطلاحات سنگنوردی

آشنایی با اصطلاحات سنگنوردی

اصطلاحات عامیانه

بتا – Beta

این یکی از اصطلاحات سنگنوردی بسیار مفید برای یادگیری مبتدیان است. بتا هر گونه کمک یا توصیه سنگنورد دیگر در مورد صعود می باشد. در یک حرکت گیر کرده اید؟ درخواست بتا از یک سنگنورد باتجربه تر بیشتر اوقات به شما کمک میکند تا از آن عبور کنید. با این حال، باید درخواست کنید تا شما را راهنمایی کنند.

ساس – Sus

ساس به معنای بررسی کردن است. قبل از اولین تلاش برای صعود مسیر بولدر، احتمالا اقدام به شناسایی مسیر می کنید. گیره ها را بررسی کرده، حرکت را تجسم می کنید و بافت سنگ را لمس خواهید کرد.

فلپر – Flapper

فلپر در سنگنوردی

سنگ یک تکه گوشت را که از انگشت شما آویزان است، پاره می کند. به نظر خوشایند نیست، اما نترسید. زخم ها به زودی خوب میشوند و این بخش اجتناب ناپذیر از تجربه سنگنوردی است.

دم کردن – Pumped

پمپ یا دم کردن از اصطلاحات سنگنوردی است که آنرا زیاد میشنوید. هنگامی که برای مدت طولانی روی مسیر باشید، اسید لاکتیک شروع به تجمع در عضلات می کند و باعث می شود احساس درد، تورم و ناتوانی کنید.

سند – Send (ما معمولا از این کلمه استفاده نمی کنیم.)

تمام کردن مسیر مهمترین کاربرد این اصطلاح است. این به معنای موفقیت در رسیدن به انتهای مسیر می باشد. همچنین گاها برای تشویق کردن سایر سنگنوردان برای به پایان رساندن مسیر استفاده می شود.

مطالب مرتبط

سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

سنگ آینه دیواره علم کوه

سنگ آینه در دیواره علم کوه

توپ – Bomber

بامبر که احتمالا ما در فارسی خودمانی به جای آن از “توپ” یا “خفن” استفاده می کنیم. این واژه به معنای کاملا خوب می باشد. مثلا یک کارگاه بامبر یا توپ یا یک گیره “بامبر” که می توانید با خیال راحت به آنها اعتماد کنید یا یک استراحت عالی در حین صعود مسیر داشته باشید.

شلاق – Whipper

این به معنای یک سقوط بزرگ می باشد. به این دلیل از این واژه استفاده می شود که زمان سقوط سنگنورد در حال صعود سرطناب از بالای آخرین میانی حرکت وی قوس مانند و شلاقی به نظر میرسد.

کراکس – Crux

کراکس به سختترین حرکت مسیر یا مجموعه ای از حرکت ها در هنگام صعود اشاره دارد. صعودها بر اساس کراکس درجه بندی می شوند نه میانگین سختی آنها. ممکن است به راحتی نیمی از مسیر را صعود کنید اما قادر به عبور از کراکس مسیر نباشید. این در حالیست که مسیرهای داخل سالن معمولا از حرکات یکنواخت از نظر سختی ایجاد میشوند.

خرید لوازم دویدن با بهترین قیمت خرید لوازم دویدن با بهترین قیمت خرید لوازم دویدن با بهترین قیمت

کرگ – Crag (تخته سنگ)

از اصطلاحات سنگنوردی که برای یک منطقه عمومی در فضای باز به کار برده میشود. به طور نمونه بندیخچال یک کرگ است!

پروژه – Project

پروژه یک مسیر یا صعود است که یک سنگنورد وقت خود و برنامه ریزی تمرینش را برای صعود آن متمرکز می کند. به طور کلی سطح یک پروژه از سطح فعلی سنگنورد بالاتر می باشد. پروژه کردن مسیرهای یک پله بالاتر از توان، یکی از بهترین راهکارهای رشد در سنگنوردی می باشد.

اپروچ – Approach

مسیر کوهپیمایی یا پیاده روی تا پای کار سنگنوردی

تاپ اوت – Top-out

در باشگاه سنگنوردی عموما با به پایان رساندن مسیر می پرید یا دست به سنگ به پایین برمی گردید. در مسیرهای طبیعت به خصوص بولدر در طبیعت این کار به همین راحتی نیست. شما در بسیاری از موارد مجبور به ادامه دادن مسیر برای خروج از روی سنگ هستید. این کار زمانی که دم کرده باشید اصلا آسان نیست.

اسپاتینگ – Spotting

همانکاری است که ما در زمان حمایت بولدر در طبیعت یا باشگاه انجام می دهیم. یک اسپاتر با دستان بالاگرفته پشت صعود کننده می ایستد و آماده است که در صورت صعود وی را به سمت بولدرپد هدایت کند. وظیفه اسپاتر این است که از سروته شدن صعود کننده جلوگیری کند. این کار به نظر آسان می رسد اما به دقت زیادی نیاز دارد. به طور کلی به یاد داشته باشید، سنگوردی یک بازی خطرناک است پس باید حواستان جمع باشد.

بولدرپد یا کراش پد – Crashpad

اینها تشک هایی هستند که برای بولدرینگ به خصوص در طبیعت به کار برده میشوند. فرد صعود کننده از چند بولدرپد استفاده می کند تا در هنگام سقوط به زمین برخورد نکند.

رک – Rack

رک به تجهیزات سنگنورد ترد یا اسپرت گفته میشود که بر روی یک تسمه یا هارنس سازماندهی شده باشد.

اصطلاحات سنگنوردی: ویژگی های مسیر و گیره ها

مشتی – کوزه – Jug

این همان گیره “هزار” خودمان است. یک گیره بزرگ که به راحتی از آن می توانید در هنگام صعود استفاده کنید. این گیره ها برای استراحت کردن بسیار مناسبند.

اصطکاکی – Sloper

این نوع گیره را نمی توان دقیقا با استفاده از انگشت گرفت. در عوض شما با اصطکاک اعتماد می کنید و بیشترین سطح تماس برای ایجاد می نمایید. گیره اصطکاکی معمولا شیب کمتری نسبت به مسیر دارد که آنرا متمایز می نماید.

ناخنی – Crimp

گیره های ناخنی مانند انگشتی ها هستند، البته نه به آن بزرگی. اینها فقط به اندازه ای بزرگند که بتوانید نوک انگشتان را درگیر کنید.

پینچی – Pinch

این گیره ها را با دو طرف دست یعنی انگشتان و شست می گیرند.

انگشتی – Pocket

انگشتی در سنگنوردی

این گیره ها را با دو-سه انگشت می توان گرفت. انگشتی کوچک که می توان آنرا با یک انگشت گرفت نیز مونو خوانده میشود.

هوکو – Hueco

اصطلاحات سنگنوردی

این نام از منطقه ای به همین عنوان در تگزاس گرفته شده است. این گیره ها اغلب بزرگ و مدور هستند که می توان کل یک پا یا دست یا کل بدن را در آنها جای داد.

دودکش – Chimney

دودکش در سنگنوردی

شکافی عمودی و گسترده که یک سنگنورد بتواند درون آن قرار گیرد و بلغزد. سنگنوردان با استفاده از نیروی مخالف پا و بدن از داخل دودکش صعود می کنند.

چوس – Choss

صخره ای ترد و شکننده که معمولا برای صعود غیرایمن تلقی می شود. این سنگها را باید در هنگام صعود با ضربه زدن چک کرد. صدای توخالی یا حرکت کردن به معنای ناایمن بودن گیره می باشد.

اورهنگ/سقف/کلاهک – Overhang/Roof

این به شیب بیش از 90 درجه اطلاق می شود. قسمتهایی که افقی هستند نیز کلاهک خوانده میشوند.

اسلب – Slab

اسلب  در اصطلاحات سنگنوردی

زاویه این مسیرها کمتر از 90 درجه است. در اینجا صعود موفق مسیر وابسته به تعادل، کار دقیق پا و استفاده از گیره های اصطکاکی است.

هایبال – Highball

هایبال یک مسیر بولدر بلند و مرتفع است که افتادن از آن می تواند باعث آسیب دیدگی جدی شود. هر بولدری که بیش از 4.5 متر ارتفاع داشته باشد معمولا هایبال خوانده میشود. سقوط از یک هایبال حتی با وجود بولدرپد و اسپاتر خوب هم می تواند به آسیب بیانجامد.

در سال‌های اخیر سالن‌های سنگنوردی در گوشه و کنار شهرهای جهان گسترده شده است. حضور سنگنوردی در المپیک نیز یکی دیگر از دلایل افزایش محبوبیت این رشته ورزشی خواهد بود. برای شناخت بهتر این ورزش و ورزشکاران آن آشنایی با اصطلاحات سنگنوردی ضروریت دارد. در این مطلب به معرفی بعضی از پرکاربردترین واژه ها در این رابطه می پردازیم. با موج کوه همراه باشید. در سال‌های اخیر سالن‌های سنگنوردی در گوشه و کنار شهرهای جهان گسترده شده است. حضور سنگنوردی در المپیک نیز یکی دیگر از دلایل افزایش محبوبیت این رشته ورزشی خواهد بود. برای شناخت بهتر این ورزش و ورزشکاران آن آشنایی با اصطلاحات سنگنوردی ضروریت دارد. در این مطلب به معرفی بعضی از پرکاربردترین واژه ها در این رابطه می پردازیم. با موج کوه همراه باشید. در سال‌های اخیر سالن‌های سنگنوردی در گوشه و کنار شهرهای جهان گسترده شده است. حضور سنگنوردی در المپیک نیز یکی دیگر از دلایل افزایش محبوبیت این رشته ورزشی خواهد بود. برای شناخت بهتر این ورزش و ورزشکاران آن آشنایی با اصطلاحات سنگنوردی ضروریت دارد. در این مطلب به معرفی بعضی از پرکاربردترین واژه ها در این رابطه می پردازیم. با موج کوه همراه باشید.

آریتی – Arête

آریتی  در اصطلاحات سنگنوردی

یک روش فرانسوی برای اشاره به گوشه رو به بیرون یک رخ سنگی است. در این مسیرها برای صعود اغلب از تکنیک هایی مانند لاخ پاشنه، کف پا و حرکات اسلب استفاده میشود.

اصطلاحات سنگنوردی : تکنیک ها

لاخ پاشنه

لاخ پاشنه در اصطلاحات سنگنوردی

این در تئوری آسان به نظر میرسد. با استفاده از عضلات قدرتمند پا، پاشنه خود را روی یک گیره یا برآمدگی قرار دهید و با استفاده از نیروی پا صعود کنید. در هنگام استفاده از تکینک پاشنه بهتر است زانو را به سمت جلو بدهید تا وزنتان روی پا قرار گیرد.

لاخ پنجه – Toe Hook

لاخ پنجه در سنگنوردی

یک تکنیک کارآمد برای صعود در مسیرهای شیب منفی. با استفاده از اصطکاک لاستیک روی کفش و انگشتان به سنگ فشار می آورید تا تعادل را حفظ کرده و نقاط بیشتری از بدن با سنگ درگیر شود.

اسمیر – Smear

اسمیر  در سنگنوردی موج کوه

در صورت کمبود گیره پا از اسمیر استفاده میشود. در اینجا با استفاده از اصطکاک کف کفش روی سنگ صعود می کندی. هر چه بیشتر فشار روی سنگ باشد، اصطکاک بهتری ایجاد میشود.

پرچم – Flag

پرچم در سنگنوردی

تکنیک فلگ به شما کمک می کند تا از پای آزاد به عنوان تعادل استفاده کنید تا حرکت بعدی به صورت ایستا انجام شود. با کشیدن پا به یک طرف بدن تعادل حفظ شده و انرژی کمتری روی دیواره صرف می کنید.

لاک آف – Lock-off

لاک آف در سنگنوردی

یک حرکت ایستا و کنترل شده با استفاده از بازو که در حالت قفل می باشد. سپس با دست آزاد گیره بعدی را می گیرید.

ددپوینت – Dead point

اصطلاحات سنگنوردی
ددپوینت

یک تکنیک دینامیک که در آن سنگنورد برای یک لحظه خودش را به سمت بالا جمع می کند و گیره بعدی را می گیرد. این را با داینو اشتباه نگیرید.

داینو – Dyno

یک حرکت دینامیک در سنگنوردی که به انفجار حرکتی نیاز دارد تا بتوانید گیره بعدی را بگیرید. یک داینو واقعی مستلزم این است که هر دو دست به طور همزمان دیواره را رها کنند و راهی گرفتن گیره بعدی شوند. این یکی از جذابترین حرکات در سنگنوردی است.

تراورس – Traverse

تراورس به معنای صعود افقی به جای عمودی است. تراورس کردن را می توان برای گرم کردن در باشگاه سنگنوردی انجام داد. بسیاری از مسیرهای دیواره ای یا مسیرهای بولدر سالنی هم به شکل تراورس یا مورب هستند.

دارپ نی – Drop-knee

دارپ نی در سنگنوردی

دراپ نی یک تکنیک کار با پا است که به شما اجازه می دهد با چرخاندن زانو به سمت داخل به دیواره نزدیک تر شوید. این نزدیک شدن وزن بیشتری به پاها انتقال می دهد و همچنین به گیره بعدی نزدیکترتان می کند.

سایر اصطلاحات سنگنوردی

پاک – Clean

با دو معنی آماده است. ما به صعود ابزارگذاری هم پاک می گوییم. در بعضی از سایتها به صعود بدون استراحت پاک گفته میشود.

آنسایت – Onsight

صعود مسیر بدون افتادن و بدون تلاش قبلی یا استراحت، در اولین تلاش بدون بتای دیگران یا بدون دیدن صعود سایرین.

فلش – Flash

صعود مسیر بدون استراحت یا افتادن در اولین تلاش، اما اطلاعات در دسترس است.

ردپوینت – Red point

صعود مسیر به صورت یک تکه بدون استراحت یا افتادن، اما قبلا روی مسیر تلاش شده است.

گرین پوینت – greenpoint

در این روش مسیرهای اسپرت تنها با استفاده از میانی های صعود ترد و بدون رول بولت انجام میشود.

هنگ داگ – Hang dog

در این روش مسیر صعود شده است اما صعود کننده روی یک میانی استراحت کرده یا اینکه در طول صعود سقوط کرده است.

مطالب مرتبط با اصطلاحات سنگنوردی

  • انواع صعود
  • ردپوینت، فلش، آنسایت
  • تکنیک های سنگنوردی
2.7/5 - (3 امتیاز)
منبع: fieldmag
برچسب ها: آموزش سنگنوردیسنگنوردیموج کوه
پست قبلی

استقامت عضلانی چیست[تفاوت قدرت و استقامت عضلانی]

پست بعدی

اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی

مطالب مرتبط

سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11
تمرین سنگنوردی

سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

سنگ آینه دیواره علم کوه
دیواره نوردی

سنگ آینه در دیواره علم کوه

یوجی هیرایاما
اخبار سنگنوردی

این ژاپنی 54 ساله یکی از اسطوره های سنگنوردی آسیا محسوب می شود

یانیا گارنبرت
سنگنوردان جهان

یانیا گارنبرت: پرافتخار ترین سنگنورد مسابقه ای تاریخ

حرکات اصلاحی در سنگنوردی
مطالب ارسالی

حرکت های اصلاحی برای سنگنوردی (pdf)

قهرمانان سنگنوردی جهان چگونه تمرین می کنند؟
تمرین سنگنوردی

قهرمانان سنگنوردی جهان چگونه تمرین می کنند؟

پست بعدی
راهنمای انتخاب اسنوبرد

اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

برنامه بدنسازی 2 جلسه در هفته

برنامه بدنسازی 2 روز در هفته

موج کوه

تمرینات آدام اوندرا برای سنگنوردی المپیک

پروتئین مورد نیاز روزانه

پروتئین مورد نیاز روزانه بدن چقدر است؟

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

صعود به اورست
آمادگی جسمانی

چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

صعود به اورست و سایر قلل مرتفع جهان برای بسیاری از کوهنوردان یک هدف به شمار می رود. تلاش روی...

بیشتر بخوانید
بهترین حرکات یوگا برای کمردرد (8 تمرین تسکین دهنده)

بهترین حرکات یوگا برای کمردرد (8 تمرین تسکین دهنده)

معرفی باشگاه های ورزشی غرب تهران

روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • معین در نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!
  • مهدی جباریان در معرفی 10 باشگاه کوهنوردی تهران
  • احسان مهدوی پور در معرفی 10 باشگاه کوهنوردی تهران
  • مهدی جباریان در دویدن بر اساس زمان یا مسافت: کدام بهتر است؟
  • اکبر در دویدن بر اساس زمان یا مسافت: کدام بهتر است؟

مقالات پیشین

بالا بردن استقامت در دویدن
آمادگی جسمانی

14 راهکار برای بالا بردن استقامت در دویدن

چگونه بدنسازی را شروع کنیم
بدنسازی

چگونه بدنسازی را شروع کنیم (20 نکته که باید دانست)

بهترین زمان برای ورزش شکم
آمادگی جسمانی

بهترین زمان برای ورزش شکم چه هنگامیست؟

آنچه در گاشربروم 4 رخ داد
اخبار

آنچه در گاشربروم 4 رخ داد

7 ماده مغذی برای دونده ها
آمادگی جسمانی

7 ماده مغذی برای دوندگان که احتمالاً فراموش می کنید.

فیله کمر: راهنمای کامل و 6 حرکت تقویت عضلات
آمادگی جسمانی

فیله کمر: راهنمای کامل و 6 حرکت تقویت عضلات

موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

استراتژی چیست

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب
  • ارسال مطالب و گزارش برنامه

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است. ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

فروشگاه
موج کوه