• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
جمعه, بهمن ۷, ۱۴۰۱
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    کوه اورست

    مقایسه مسیر شمالی و جنوبی اورست: کدام بهتر است؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی به چه معناست؟

    تقویت زانو در کوهنوردی

    ۹ روش برتر تقویت زانو در کوهنوردی

    استراحت در کوهنوردی

    ۱۶ نکته کلیدی استراحت در کوهنوردی

    خستگی زودرس در کوهنوردی

    ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها

    خطرات کوهنوردی در زمستان

    خطرات کوهنوردی در زمستان: ۲۷ نکته و راهکار

    بهترین روش کوهنوردی

    بهترین روش کوهنوردی چیست: ۶ نکته مهم

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

    صخره نوردی بانوان

    ۹ نکته پیرامون سنگنوردی و صخره نوردی بانوان

    مکمل برای سنگنوردی

    معرفی ۶ مکمل برای سنگنوردی

    گره مشار

    آموزش گره مشار (کلمهیست) و معرفی کاربردها

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    بدنسازی بدون مکمل

    بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات

    10 فواید بدنسازی

    مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم؟

    افزایش رکورد پرس سینه

    ۱۲ راهکار افزایش رکورد پرس سینه

    دویدن برای عضله سازی

    دویدن برای عضله سازی: ۸ نکته و نحوه صحیح

    بدنسازی و کاهش وزن

    بدنسازی و کاهش وزن: ۲۳ نکته رژیم و تمرین

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم؟۱۱ نکته کلیدی

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

    تعمیر باتوم کوهنوردی

    چگونه باتوم کوهنوردی را تعمیر کنیم؟

    سیمرغ کوهنوردی

    طرح سیمرغ چیست؟ [لیست قله های طرح سیمرغ…]

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    کوه اورست

    مقایسه مسیر شمالی و جنوبی اورست: کدام بهتر است؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی به چه معناست؟

    تقویت زانو در کوهنوردی

    ۹ روش برتر تقویت زانو در کوهنوردی

    استراحت در کوهنوردی

    ۱۶ نکته کلیدی استراحت در کوهنوردی

    خستگی زودرس در کوهنوردی

    ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها

    خطرات کوهنوردی در زمستان

    خطرات کوهنوردی در زمستان: ۲۷ نکته و راهکار

    بهترین روش کوهنوردی

    بهترین روش کوهنوردی چیست: ۶ نکته مهم

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

    صخره نوردی بانوان

    ۹ نکته پیرامون سنگنوردی و صخره نوردی بانوان

    مکمل برای سنگنوردی

    معرفی ۶ مکمل برای سنگنوردی

    گره مشار

    آموزش گره مشار (کلمهیست) و معرفی کاربردها

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    بدنسازی بدون مکمل

    بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات

    10 فواید بدنسازی

    مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم؟

    افزایش رکورد پرس سینه

    ۱۲ راهکار افزایش رکورد پرس سینه

    دویدن برای عضله سازی

    دویدن برای عضله سازی: ۸ نکته و نحوه صحیح

    بدنسازی و کاهش وزن

    بدنسازی و کاهش وزن: ۲۳ نکته رژیم و تمرین

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم؟۱۱ نکته کلیدی

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

    تعمیر باتوم کوهنوردی

    چگونه باتوم کوهنوردی را تعمیر کنیم؟

    سیمرغ کوهنوردی

    طرح سیمرغ چیست؟ [لیست قله های طرح سیمرغ…]

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
صفحه نخست سنگنوردی آموزش سنگنوردی

اصطلاحات سنگنوردی [۴۱ اصطلاح کاربردی]

توسط مهدی جباریان
۱۴۰۰/۰۵/۰۴
در آموزش سنگنوردی, سنگنوردی
زمان خواندن: 5 دقیقه خوانده شده
0
اصطلاحات سنگنوردی

در سال‌های اخیر سالن‌های سنگنوردی در گوشه و کنار شهرهای جهان گسترده شده است. حضور سنگنوردی در المپیک نیز یکی دیگر از دلایل افزایش محبوبیت این رشته ورزشی خواهد بود. برای شناخت بهتر این ورزش و ورزشکاران آن آشنایی با اصطلاحات سنگنوردی ضروریت دارد. در این مطلب به معرفی بعضی از پرکاربردترین واژه ها در این رابطه می پردازیم. با موج کوه همراه باشید.

فهرست محتوا نمایش
آشنایی با اصطلاحات سنگنوردی
اصطلاحات عامیانه
بتا – Beta
ساس – Sus
فلپر – Flapper
دم کردن – Pumped
سند – Send (ما معمولا از این کلمه استفاده نمی کنیم.)
با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!
۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی
توپ – Bomber
شلاق – Whipper
کراکس – Crux
کرگ – Crag (تخته سنگ)
پروژه – Project
اپروچ – Approach
تاپ اوت – Top-out
اسپاتینگ – Spotting
بولدرپد یا کراش پد – Crashpad
رک – Rack
اصطلاحات سنگنوردی: ویژگی های مسیر و گیره ها
مشتی – کوزه – Jug
اصطکاکی – Sloper
ناخنی – Crimp
پینچی – Pinch
انگشتی – Pocket
هوکو – Hueco
دودکش – Chimney
چوس – Choss
اورهنگ/سقف/کلاهک – Overhang/Roof
اسلب – Slab
هایبال – Highball
آریتی – Arête
اصطلاحات سنگنوردی : تکنیک ها
لاخ پاشنه
لاخ پنجه – Toe Hook
اسمیر – Smear
پرچم – Flag
لاک آف – Lock-off
ددپوینت – Dead point
داینو – Dyno
تراورس – Traverse
دارپ نی – Drop-knee
سایر اصطلاحات سنگنوردی
پاک – Clean
آنسایت – Onsight
فلش – Flash
ردپوینت – Red point
گرین پوینت – greenpoint
هنگ داگ – Hang dog
مطالب مرتبط با اصطلاحات سنگنوردی

آشنایی با اصطلاحات سنگنوردی

اصطلاحات عامیانه

بتا – Beta

این یکی از اصطلاحات سنگنوردی بسیار مفید برای یادگیری مبتدیان است. بتا هر گونه کمک یا توصیه سنگنورد دیگر در مورد صعود می باشد. در یک حرکت گیر کرده اید؟ درخواست بتا از یک سنگنورد باتجربه تر بیشتر اوقات به شما کمک میکند تا از آن عبور کنید. با این حال، باید درخواست کنید تا شما را راهنمایی کنند.

فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه

ساس – Sus

ساس به معنای بررسی کردن است. قبل از اولین تلاش برای صعود مسیر بولدر، احتمالا اقدام به شناسایی مسیر می کنید. گیره ها را بررسی کرده، حرکت را تجسم می کنید و بافت سنگ را لمس خواهید کرد.

فلپر – Flapper

فلپر در سنگنوردی

سنگ یک تکه گوشت را که از انگشت شما آویزان است، پاره می کند. به نظر خوشایند نیست، اما نترسید. زخم ها به زودی خوب میشوند و این بخش اجتناب ناپذیر از تجربه سنگنوردی است.

دم کردن – Pumped

پمپ یا دم کردن از اصطلاحات سنگنوردی است که آنرا زیاد میشنوید. هنگامی که برای مدت طولانی روی مسیر باشید، اسید لاکتیک شروع به تجمع در عضلات می کند و باعث می شود احساس درد، تورم و ناتوانی کنید.

سند – Send (ما معمولا از این کلمه استفاده نمی کنیم.)

تمام کردن مسیر مهمترین کاربرد این اصطلاح است. این به معنای موفقیت در رسیدن به انتهای مسیر می باشد. همچنین گاها برای تشویق کردن سایر سنگنوردان برای به پایان رساندن مسیر استفاده می شود.

پست مرتبط

باشگاه ورزشی موج

با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

بوی کفش سنگنوردی

۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

توپ – Bomber

بامبر که احتمالا ما در فارسی خودمانی به جای آن از “توپ” یا “خفن” استفاده می کنیم. این واژه به معنای کاملا خوب می باشد. مثلا یک کارگاه بامبر یا توپ یا یک گیره “بامبر” که می توانید با خیال راحت به آنها اعتماد کنید یا یک استراحت عالی در حین صعود مسیر داشته باشید.

شلاق – Whipper

این به معنای یک سقوط بزرگ می باشد. به این دلیل از این واژه استفاده می شود که زمان سقوط سنگنورد در حال صعود سرطناب از بالای آخرین میانی حرکت وی قوس مانند و شلاقی به نظر میرسد.

کراکس – Crux

کراکس به سختترین حرکت مسیر یا مجموعه ای از حرکت ها در هنگام صعود اشاره دارد. صعودها بر اساس کراکس درجه بندی می شوند نه میانگین سختی آنها. ممکن است به راحتی نیمی از مسیر را صعود کنید اما قادر به عبور از کراکس مسیر نباشید. این در حالیست که مسیرهای داخل سالن معمولا از حرکات یکنواخت از نظر سختی ایجاد میشوند.

کرگ – Crag (تخته سنگ)

از اصطلاحات سنگنوردی که برای یک منطقه عمومی در فضای باز به کار برده میشود. به طور نمونه بندیخچال یک کرگ است!

در سال‌های اخیر سالن‌های سنگنوردی در گوشه و کنار شهرهای جهان گسترده شده است. حضور سنگنوردی در المپیک نیز یکی دیگر از دلایل افزایش محبوبیت این رشته ورزشی خواهد بود. برای شناخت بهتر این ورزش و ورزشکاران آن آشنایی با اصطلاحات سنگنوردی ضروریت دارد. در این مطلب به معرفی بعضی از پرکاربردترین واژه ها در این رابطه می پردازیم. با موج کوه همراه باشید. در سال‌های اخیر سالن‌های سنگنوردی در گوشه و کنار شهرهای جهان گسترده شده است. حضور سنگنوردی در المپیک نیز یکی دیگر از دلایل افزایش محبوبیت این رشته ورزشی خواهد بود. برای شناخت بهتر این ورزش و ورزشکاران آن آشنایی با اصطلاحات سنگنوردی ضروریت دارد. در این مطلب به معرفی بعضی از پرکاربردترین واژه ها در این رابطه می پردازیم. با موج کوه همراه باشید. در سال‌های اخیر سالن‌های سنگنوردی در گوشه و کنار شهرهای جهان گسترده شده است. حضور سنگنوردی در المپیک نیز یکی دیگر از دلایل افزایش محبوبیت این رشته ورزشی خواهد بود. برای شناخت بهتر این ورزش و ورزشکاران آن آشنایی با اصطلاحات سنگنوردی ضروریت دارد. در این مطلب به معرفی بعضی از پرکاربردترین واژه ها در این رابطه می پردازیم. با موج کوه همراه باشید.

پروژه – Project

پروژه یک مسیر یا صعود است که یک سنگنورد وقت خود و برنامه ریزی تمرینش را برای صعود آن متمرکز می کند. به طور کلی سطح یک پروژه از سطح فعلی سنگنورد بالاتر می باشد. پروژه کردن مسیرهای یک پله بالاتر از توان، یکی از بهترین راهکارهای رشد در سنگنوردی می باشد.

اپروچ – Approach

مسیر کوهپیمایی یا پیاده روی تا پای کار سنگنوردی

تاپ اوت – Top-out

در باشگاه سنگنوردی عموما با به پایان رساندن مسیر می پرید یا دست به سنگ به پایین برمی گردید. در مسیرهای طبیعت به خصوص بولدر در طبیعت این کار به همین راحتی نیست. شما در بسیاری از موارد مجبور به ادامه دادن مسیر برای خروج از روی سنگ هستید. این کار زمانی که دم کرده باشید اصلا آسان نیست.

اسپاتینگ – Spotting

همانکاری است که ما در زمان حمایت بولدر در طبیعت یا باشگاه انجام می دهیم. یک اسپاتر با دستان بالاگرفته پشت صعود کننده می ایستد و آماده است که در صورت صعود وی را به سمت بولدرپد هدایت کند. وظیفه اسپاتر این است که از سروته شدن صعود کننده جلوگیری کند. این کار به نظر آسان می رسد اما به دقت زیادی نیاز دارد. به طور کلی به یاد داشته باشید، سنگوردی یک بازی خطرناک است پس باید حواستان جمع باشد.

بولدرپد یا کراش پد – Crashpad

اینها تشک هایی هستند که برای بولدرینگ به خصوص در طبیعت به کار برده میشوند. فرد صعود کننده از چند بولدرپد استفاده می کند تا در هنگام سقوط به زمین برخورد نکند.

رک – Rack

رک به تجهیزات سنگنورد ترد یا اسپرت گفته میشود که بر روی یک تسمه یا هارنس سازماندهی شده باشد.

اصطلاحات سنگنوردی: ویژگی های مسیر و گیره ها

مشتی – کوزه – Jug

این همان گیره “هزار” خودمان است. یک گیره بزرگ که به راحتی از آن می توانید در هنگام صعود استفاده کنید. این گیره ها برای استراحت کردن بسیار مناسبند.

اصطکاکی – Sloper

این نوع گیره را نمی توان دقیقا با استفاده از انگشت گرفت. در عوض شما با اصطکاک اعتماد می کنید و بیشترین سطح تماس برای ایجاد می نمایید. گیره اصطکاکی معمولا شیب کمتری نسبت به مسیر دارد که آنرا متمایز می نماید.

ناخنی – Crimp

گیره های ناخنی مانند انگشتی ها هستند، البته نه به آن بزرگی. اینها فقط به اندازه ای بزرگند که بتوانید نوک انگشتان را درگیر کنید.

پینچی – Pinch

این گیره ها را با دو طرف دست یعنی انگشتان و شست می گیرند.

انگشتی – Pocket

انگشتی در سنگنوردی

این گیره ها را با دو-سه انگشت می توان گرفت. انگشتی کوچک که می توان آنرا با یک انگشت گرفت نیز مونو خوانده میشود.

هوکو – Hueco

اصطلاحات سنگنوردی

این نام از منطقه ای به همین عنوان در تگزاس گرفته شده است. این گیره ها اغلب بزرگ و مدور هستند که می توان کل یک پا یا دست یا کل بدن را در آنها جای داد.

دودکش – Chimney

دودکش در سنگنوردی

شکافی عمودی و گسترده که یک سنگنورد بتواند درون آن قرار گیرد و بلغزد. سنگنوردان با استفاده از نیروی مخالف پا و بدن از داخل دودکش صعود می کنند.

چوس – Choss

صخره ای ترد و شکننده که معمولا برای صعود غیرایمن تلقی می شود. این سنگها را باید در هنگام صعود با ضربه زدن چک کرد. صدای توخالی یا حرکت کردن به معنای ناایمن بودن گیره می باشد.

اورهنگ/سقف/کلاهک – Overhang/Roof

این به شیب بیش از ۹۰ درجه اطلاق می شود. قسمتهایی که افقی هستند نیز کلاهک خوانده میشوند.

اسلب – Slab

اسلب  در اصطلاحات سنگنوردی

زاویه این مسیرها کمتر از ۹۰ درجه است. در اینجا صعود موفق مسیر وابسته به تعادل، کار دقیق پا و استفاده از گیره های اصطکاکی است.

هایبال – Highball

هایبال یک مسیر بولدر بلند و مرتفع است که افتادن از آن می تواند باعث آسیب دیدگی جدی شود. هر بولدری که بیش از ۴.۵ متر ارتفاع داشته باشد معمولا هایبال خوانده میشود. سقوط از یک هایبال حتی با وجود بولدرپد و اسپاتر خوب هم می تواند به آسیب بیانجامد.

آریتی – Arête

آریتی  در اصطلاحات سنگنوردی

یک روش فرانسوی برای اشاره به گوشه رو به بیرون یک رخ سنگی است. در این مسیرها برای صعود اغلب از تکنیک هایی مانند لاخ پاشنه، کف پا و حرکات اسلب استفاده میشود.

اصطلاحات سنگنوردی : تکنیک ها

لاخ پاشنه

لاخ پاشنه در اصطلاحات سنگنوردی

این در تئوری آسان به نظر میرسد. با استفاده از عضلات قدرتمند پا، پاشنه خود را روی یک گیره یا برآمدگی قرار دهید و با استفاده از نیروی پا صعود کنید. در هنگام استفاده از تکینک پاشنه بهتر است زانو را به سمت جلو بدهید تا وزنتان روی پا قرار گیرد.

لاخ پنجه – Toe Hook

لاخ پنجه در سنگنوردی

یک تکنیک کارآمد برای صعود در مسیرهای شیب منفی. با استفاده از اصطکاک لاستیک روی کفش و انگشتان به سنگ فشار می آورید تا تعادل را حفظ کرده و نقاط بیشتری از بدن با سنگ درگیر شود.

اسمیر – Smear

اسمیر  در سنگنوردی موج کوه

در صورت کمبود گیره پا از اسمیر استفاده میشود. در اینجا با استفاده از اصطکاک کف کفش روی سنگ صعود می کندی. هر چه بیشتر فشار روی سنگ باشد، اصطکاک بهتری ایجاد میشود.

پرچم – Flag

پرچم در سنگنوردی

تکنیک فلگ به شما کمک می کند تا از پای آزاد به عنوان تعادل استفاده کنید تا حرکت بعدی به صورت ایستا انجام شود. با کشیدن پا به یک طرف بدن تعادل حفظ شده و انرژی کمتری روی دیواره صرف می کنید.

لاک آف – Lock-off

لاک آف در سنگنوردی

یک حرکت ایستا و کنترل شده با استفاده از بازو که در حالت قفل می باشد. سپس با دست آزاد گیره بعدی را می گیرید.

ددپوینت – Dead point

اصطلاحات سنگنوردی
ددپوینت

یک تکنیک دینامیک که در آن سنگنورد برای یک لحظه خودش را به سمت بالا جمع می کند و گیره بعدی را می گیرد. این را با داینو اشتباه نگیرید.

داینو – Dyno

یک حرکت دینامیک در سنگنوردی که به انفجار حرکتی نیاز دارد تا بتوانید گیره بعدی را بگیرید. یک داینو واقعی مستلزم این است که هر دو دست به طور همزمان دیواره را رها کنند و راهی گرفتن گیره بعدی شوند. این یکی از جذابترین حرکات در سنگنوردی است.

تراورس – Traverse

تراورس به معنای صعود افقی به جای عمودی است. تراورس کردن را می توان برای گرم کردن در باشگاه سنگنوردی انجام داد. بسیاری از مسیرهای دیواره ای یا مسیرهای بولدر سالنی هم به شکل تراورس یا مورب هستند.

دارپ نی – Drop-knee

دارپ نی در سنگنوردی

دراپ نی یک تکنیک کار با پا است که به شما اجازه می دهد با چرخاندن زانو به سمت داخل به دیواره نزدیک تر شوید. این نزدیک شدن وزن بیشتری به پاها انتقال می دهد و همچنین به گیره بعدی نزدیکترتان می کند.

سایر اصطلاحات سنگنوردی

پاک – Clean

با دو معنی آماده است. ما به صعود ابزارگذاری هم پاک می گوییم. در بعضی از سایتها به صعود بدون استراحت پاک گفته میشود.

آنسایت – Onsight

صعود مسیر بدون افتادن و بدون تلاش قبلی یا استراحت، در اولین تلاش بدون بتای دیگران یا بدون دیدن صعود سایرین.

فلش – Flash

صعود مسیر بدون استراحت یا افتادن در اولین تلاش، اما اطلاعات در دسترس است.

ردپوینت – Red point

صعود مسیر به صورت یک تکه بدون استراحت یا افتادن، اما قبلا روی مسیر تلاش شده است.

گرین پوینت – greenpoint

در این روش مسیرهای اسپرت تنها با استفاده از میانی های صعود ترد و بدون رول بولت انجام میشود.

هنگ داگ – Hang dog

در این روش مسیر صعود شده است اما صعود کننده روی یک میانی استراحت کرده یا اینکه در طول صعود سقوط کرده است.

مطالب مرتبط با اصطلاحات سنگنوردی

  • انواع صعود
  • ردپوینت، فلش، آنسایت
  • تکنیک های سنگنوردی
لطفا به این مقاله امتیاز دهید!
منبع: fieldmag
برچسب ها: آموزش سنگنوردیسنگنوردیموج کوه
برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی
پست قبلی

استقامت عضلانی چیست[تفاوت قدرت و استقامت عضلانی]

پست بعدی

اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک

مطالب مرتبط

باشگاه ورزشی موج
اخبار سنگنوردی

با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

بوی کفش سنگنوردی
سنگنوردی

۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

قدرت در سنگنوردی
تمرین سنگنوردی

میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

تمرین بارفیکس برای سنگنوردی
تمرین سنگنوردی

۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

کوهنوردان قدبلند
کوهنوردی

۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

قله خدایان
اخبار

بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

پست بعدی
راهنمای انتخاب اسنوبرد

اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

RSS آخرین محصولات فروشگاه موج کوه

  • کاپشن پلار کوهنوردی کلاه دار مردانه ریسا ۱۴۰۱-۱۱-۰۶
  • بلوز بیس کوهنوردی ماموت مدل extremist ۱۴۰۱-۱۱-۰۶
  • کاپشن گورتکس مردانه مدل کیان تولید ریسا ۱۴۰۱-۱۱-۰۵
  • کفش سنگنوردی لاوان مدل وی فور ۱۴۰۱-۱۰-۲۹
  • هدلایت 6 حالته شارژی FLOODLIGHT ۱۴۰۱-۱۰-۲۸
  • جوراب پر کوهنوردی مُتال مدل AYAK ۱۴۰۱-۱۰-۲۷
  • کفش کوهنوردی تک پوش سنگین لاوان مدل قندیل2 ۱۴۰۱-۱۰-۲۴

آخرین مطالب

  • بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات
  • مقایسه مسیر شمالی و جنوبی اورست: کدام بهتر است؟
  • مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز
  • چگونه هنگام دویدن خسته نشویم؟
  • ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

مطالب تصادفی

آزمون سرعت در ورزش

آزمون سرعت در ورزش چیست و چگونه انجام می شود؟

نکات کوهنوردی

۶ نکته درباره استفاده بهتر از باتوم کوهنوردی

کمپینگ

کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

تمرینات کوهنوردی

نکات مهم در تمرینات کوهنوردی و ارتقای سطح صعود

خانتنگری

کوهنوردان ایرانی به سوی خانتنگری در زمستان!

تمرینات استقامت قلبی تنفسی در منزل

راهنمای تمرینات استقامت قلبی تنفسی در منزل

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • سلطان در چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟
  • ارتش عزیزی در دویدن برای عضله سازی: ۸ نکته و نحوه صحیح
  • اکبر فتاحی در ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها
  • Far در ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها
  • محسن ایازی در همه‌چیز درباره المپیک
موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

فروشگاه لوازم کوهنوردی، سنگنوردی و آمادگی جسمانی موج کوه

ورود به فروشگاه