دراپ ست [Drop Set] چیست: فواید، روش تمرین و نکات
به دنبال این هستید که تمرینات خود را یک درجه بالا ببرید؟ شما می توانید به صورت...
برنامه تمرینی دوی نیمه ماراتن در 3 سطح
دوی نیمه ماراتن با مسافت 21 کیلومتر 95 متر یکی از ماده های دویدن در المپیک و ا...
هوازی قبل یا بعد تمرین بدنسازی، کدام درست است؟
در عصر مدرن امروزی، بسیاری از ورزشکاران استقامتی مانند دونده ها می‌دانند که بر...
ریکاوری فعال چیست و چگونه انجام می شود؟
یک تمرین ریکاوری فعال شامل انجام تمرینات با شدت کم پس از یک تمرین شدید است. به...
7 علامت که نشان می دهد بیش از حد ورزش هوازی انجام می دهید
انجام ورزش هوازی برای برخی لذت بخش و برای بعضی دیگر شکنجه آور است. در هر حال و...
4 راهکار دویدن روی تردمیل برای لاغری
تردمیل یک دستگاه ورزش هوازی بسیار محبوب است. تردمیل جدا از اینکه یک دستگاه کار...
15 مورد از مضرات شکر و راهکارهای کاهش مصرف آن
از سس کچاپ تا کره بادام زمینی، شکر اضافه شده را حتی می توان در غیره منتظره تری...
10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ
کوهنوردی به برنامه ریزی زیادی نیاز دارد. جستجوی مسیرها، یافتن مکان‌های مناسب ب...
چگونه برای ورزش گرم کنیم؟
گرم کردن قبل از ورزش از اهمیت ویژه ای برای ورزشکاران در تمامی سطوح از مبتدی تا...
دویدن یا دوچرخه ثابت، کدام یک بهتر است؟
اگر می خواهید سبک زندگی سالمی داشته باشید، مهم است که ورزش های هوازی را در برن...
