12 فایده برتر ددلیفت در بدنسازی و آمادگی جسمانی
حرکت ددلیفت از مهمترین تمرینات ترکیبی در بدنسازی و افزایش قدرت عضلانی محسوب می شود. این تمرین تاثیر ...
تمرینات ترکیبی در بدنسازی چیست: 18 فایده و حرکات
دو طبقه بندی اصلی تمرینات وجود دارد: تمرینات ترکیبی و تمرینات ایزوله. در این پست به چیستی تمرینات تر...
40 دقیقه تمرین ایستگاهی برای کوهنوردی
کسب آمادگی کافی برای کوهنوردی برای حفظ امنیت و لذت بردن از طبیعت و کوهستان ضرورت دارد. از مهمترین تم...
16 نکته ضروری برای زنان دونده
دویدن همواره از ورزش های مورد توجه برای افزایش استقامت، بهبود تناسب اندام و سطح کیفی و کمی زندگی بود...
۸ باور غلط درباره بدنسازی و تمرین با وزنه
شما هر روز چیزهای زیادی از مردم می شوید اما آیا باید هر چیزی که به گوش میرسد را باور کرد. مسلما خیر....
معرفی 7 تا از بهترین تمرینات برای چربی سوزی
اول از همه باید گفت بهتر است سبک زندگی فعال و تغذیه سالمی پیش بگیرید تا با چربی اضافی مواجه نشوید. چ...
20 دقیقه دویدن در روز، بهترین تغییر زندگی
دویدن یکی از بهترین ورزش هایی است که می توانید انجام دهید و دلایل زیادی هم می شود برای تایید این نکت...
20 فایده اسکات در بدنسازی بر اساس تحقیقات
تمرین اسکات در بدنسازی به عنوان یکی از کلیدی ترین تمرینات پایین تنه و البته کل بدن شناخته می شود که ...
چگونه 90 دقیقه بدویم؟ قانون 90 دقیقه و نکات
دویدن 90 دقیقه یک نقطه شروع خوب برای دوندگان علاقمند به ماراتن و نیمه ماراتن است که گاها به عنوان قا...
9 نکته برای تنفس بهتر هنگام دویدن
بدن شما در هنگام فعالیت های مختلف از جمله دویدن به تنفس صحیح وابسته است. نفس کشیدن باعث می شود عملکر...
