عضویت در کانال
زمانی که حرف از ورزش کردن می شود بسیاری از مردم مشغله زیاد را بهانه می کنند. اما این فقط یک بهانه پوچ است. مالک اینستاگرام این موضوع را به شما ثابت می کند.
مارک زاکربرگر پایه گذار فیس بوک و گروه متا که اینستاگرام هم بخشی از آن محسوب می شود در چند روز پیش توانست 5 کیلومتر را زیر بیست دقیقه بدود. وی که در مسابقه استنفورد مدیسن شرکت کرده بود، تنها دو هفته پس از تولد 39 سالگی خود در رده سنی 35 تا 39 سال چهارم شد.
گفتنیست میانگین زمان دویدن برای یک دونده 5 کیلومتر پیشرفته در این گروه سنی زیر 21 دقیقه می باشد که نشان از آمادگی این کارآفرین دارد.
جالب تر اینکه ورزش زاکربرگ در حال حاضر بی جی جی یا جوجیستو برزیلی می باشد. وی از سال گذشته این تمرینات را آغاز کرده بود، البته پیش از آن مدت زیادی تمرین دویدن داشت. مارک همچنین در سال 2016 و در یک دوره 5 ماهه چالش شخصی 587 کیلومتر را به پایان رسانید.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
وی در مصاحبه ای گفت که ورزش رزمی می تواند باعث افزایش استقامت قلبی تنفسی و قدرت پایین تنه شما شود. حتی اگر به 40 سالگی نزدیک می شوید. اما اگر به دنبال دویدن 5 کیلومتر زیر 20 دقیقه هستید باید افزایش مسافت دویدن در هفته، تمرینات اینتروال، دوی سرعت و دویدن تپه را در اولویت تمرینی خود قرار دهید.
