حرکت پیاده روی کشاورز: فواید و نحوه اجرا (فارمر واک)
حرکات مختلف ورزشی با اهداف خاصی طراحی شده است و برخی از این حرکات نیز از فعالیت های روزمره الهام گرف...
پدر دانمارکی رکورد جهانی دویدن نیمه ماراتن با کالسکه را شکست!
در مورد نبرد پدران دونده دانمارکی صحبت می کنیم. جیکوب سامر سیمونسن به تازگی دیگر پدر دانمارکی آندریا...
تمرینات ایزومتریک گردن: فواید و نحوه انجام
تمرینات ایزومتریک گردن از جمله تمرینات این قسمت از بدن هستند که برای تقویت گردن یا ریکاوری پس از آسی...
خواص حلوا شکری برای کوهنوردی
حلوا شکری یکی از خوردنی های در دسترس است که تقریبا در هر سوپرمارکتی یافت می شود. از ویژگی های دیگر ا...
برای حجم چند روز در هفته تمرین کنیم؟
تمرین برای افزایش حجم عضلات (هایپرتروفی) به برنامه‌ریزی دقیق و ترکیبی از تمرینات وزنه‌ای، تغذیه مناس...
انواع اسکات تک پا و فواید این حرکت
اگر شما هم جزو افرادی هستید که از روزهای تمرینات پا در باشگاه فراری هستید قطعا با اسکات آشنایی کامل ...
آیا عضله سازی باعث چربی سوزی می شود؟
همه ما شنیده‌ایم که وزنه‌برداری باعث عضله‌سازی می‌شود در حالی که تمرینات هوازی برای چربی سوزی بهترین...
تائورین چیست و چرا در نوشابه های انرژی زا وجود دارد؟
اگر از طرفداران نوشیدنی های انرژی زا هستید، احتمالا نام تائورین را شنیده اید. علاوه بر کافئین و ویتا...
بهترین ورزش های دنیا برای سلامتی کدامند؟
در موج کوه ما یک پکیج ورزشی کامل هستیم و از تمام ورزش ها صحبت می کنیم. اما اینبار در این لیست می خوا...
چند شنا باید بتوانم انجام دهم؟ میانگین شنا سوئدی
یکی از رایج ترین تست ها در آمادگی جسمانی شنا سوئدی است. حرکت شنا سوئدی روی قدرت عضلات سینه، کمربند ش...
