پروتئین غذا یا پروتئین مکمل؟
یک استراتژی معقول، ایجاد فرصت هایی برای یک سبک زندگی فعال تر و یک رژیم غذایی سالم است. اغلب مردم به ...
پلانک چرخشی: نحوه انجام، فواید و عضلات درگیر
پلانک چرخشی یک تمرین منحصر به فرد برای تقویت هسته می باشد هر مفصل، تاندون، اندام و هر ماهیچه بخشی از...
کورتنی داوالتر و رازهای موفقیت این دونده اولترا
کورتنی داوالتر در سال جاری کولاک کرد. وی توانست در سه مسابقه بزرگ 100 Western States ، Hardrock 100 ...
دویدن بر اساس زمان یا مسافت: کدام بهتر است؟
دویدن یکی از بهترین و در دسترس‌ترین روش‌های تمرینات هوازی است که به حفظ تناسب اندام، بهبود عملکرد قل...
بورپی معکوس: فواید، نحوه اجرا و عضلات درگیر
بورپی معکوس یک تمرین پلایومتریک (تمرین پرش) سرگرم کننده است که می توانید آن را در برنامه های روزمره ...
دوره تیپر در دویدن چیست و چگونه انجام می شود؟
دوره های طولانی تمرین برای یک ورزشکار استقامتی عادی است و این دوره ها برای رسیدن به بهترین عملکرد ان...
20 عارضه مصرف زیاد شکلات تلخ
شکلات تلخ، به عنوان یک لذت ویژه برای بسیاری از افراد، می‌تواند در مصرف متوسط خود مفید باشد. اما مصرف...
فوائد آناناس برای ورزشکاران و بدنسازان: معجزه ریکاوری
در بدنسازی رژیم غذایی به اندازه تمریناتی که انجام می دهید مهم است.آنچه می خورید می تواند مستقیماً بر...
انواع حرکات لندماین با آموزش تصویری و نکات
مبتدیانی که زمان زیادی را برای تمرینات قدرتی در باشگاه سپری نکرده اند، اغلب با تمرینات لندماین آشنای...
8 بهترين حركات براي خط سينه با نکات
عضلات سینه قدرتمند به راحتی به دست نمی آیند برای به دست آوردن این عمق باید بر روی رشد قفسه سینه تمرک...
