بهترین زمان خواب برای عضله سازی چه موقعیست؟
خواب و تأثیرات آن بر سلامتی و عضله‌سازی یکی از جنبه‌های مهم در زندگی افراد فعال و ورزشکاران است. زما...
برنامه تمرین فول بادی با دمبل در خانه با تصاویر
تمرین با دمبل یکی از مفیدترین تمرینات قدرتی است که می توانید هر جایی انجام دهید. از جمله فواید تمرین...
vo2max یا حداکثر اکسیژن مصرفی چیست؟راهنمای جامع
به احتمال زیاد تاکنون به عنوان یک ورزشکار یا علاقمند به ورزش عبارت حداکثر اکسیژن مصرفی یا vo2max را ...
دیانابول: بهترین زمان، طریقه مصرف و همه نکات
دیانابول یک نام تجاری برای متاندروستنولون methandrostenolone است که یک استروئید آنابولیک به شما...
راهنمای گرم کردن قبل از دویدن
چه برای یک ماراتن آماده می‌شوید یا فقط می‌خواهید چند دور درپارک محلی خود را بدوید، احتمالاً می‌دانید...
مسابقه ماراتن لوت در 5 بهمن 1402 برگزار می شود
به گزارش موج کوه، دومین تریل بیابان لوت در پنجم بهمن 1402 در کلوت های بیابان لوت برگزار می شود. این ...
ددلیفت رومانیایی با دمبل: نحوه انجام حرکت و فواید
ددلیفت رومانیایی با دمبل که با نام دمبل RDL نیز شناخته می شود، یک تمرین عالی برای تقویت قدرت در پاها...
انواع ورزش های هوازی در باشگاه، خانه و فضای باز
تمرین هوازی شامل فعالیت در سطح متوسط یا شدید می شود که با استفاده از گروه بزرگی از عضلات ضربان قلب ر...
پلایومتریک چیست: تمرینات، فواید و نکات
تمرینات پلایومتریک (که به عنوان پلیومتریک نیز شناخته میشوند.) یکی از روشهای افزایش توان در ورزش است....
بهترین تمرینات برای بالا تنه در باشگاه و خانه
تقویت عضلات بالاتنه فواید زیادی دارد که از جمله آنها می توان به بهبود فرم بدنی، بهتر شدن عملکرد روزا...
