دویدن طولانی چیست : مجموعه نکات و روشهای تمرین
از دهه ۱۹۶۰ میلادی تاکنون، دویدن طولانی به‌عنوان قلب تمرینات استقامتی شناخته میشود. چه بخواهید ۵ کی...
راهنمای لاغری با دویدن در یک ماه + برنامه
ورزش دویدن ده ها فایده دارد که از جمله آنها می توان به افزایش سلامتی، استقامت، بهبود شرایط روانی و ا...
آیرونمن 70.3 برای ورزشکاران عاشق استقامت
اگر علاقمند ورزش های استقامتی یا بهتر بگوییم ورزش های فوق استقامتی هستید احتمالا با آیرونمن هم آشنای...
دونده ها به چه میزان پروتئین نیاز دارند؟
میزان نیاز به پروتئین برای دونده‌ها به عوامل متعددی ارتباط دارد، از جمله سطح فعالیت، وزن، جنس، سن، ه...
تاثیر پلانک در لاغری شکم چقدر است؟
تمرین پلانک یک تمرین اصلی محبوب است که عضلات شکم را هدف قرار می دهد. تاثیر پلانک در لاغری شکم چیزی ا...
رکورد دراز نشست جهان چقدر است
حرکت دراز نشست یکی از تمرینات رایج در انواع مختلف ورزش هاست و میشود گفت که همه افراد در دوران مدرسه ...
روش تمرین اورگان برای ورزشکاران پرمشغله
برای ارتقای آمادگی جسمانی و بهبود ریتم دویدن روش های مختلفی وجود دارد اما بعضا تاکید بیش از حد روی ی...
12 حرکت یوگا برای سنگنوردی
ساده ترین راه ها و تمرینات برای پیشرفت در سنگنوردی تمرین با هنگ بورد یا صعود های مختلف نیست؛ فقط کمی...
بھترین تمرینات برای افتادگی شانه (9 تمرین اصلاحی)
شانه های پایین، گردن کوتاه در زیبایی و اندام شما تاثیر دوچندانی دارد و عدم رسیدگی به این مشکل هم می ...
متد جفینگ در دویدن چیست و چه مزایایی دارد
همه دونده ها به خوبی می دانند که برای بهتر شدن باید بیشتر دوید. اما ترکیب راه رفتن/دویدن چطور می توا...
