اسکات دمبل از جلو: فواید، روش و نکات
اسکات با دمبل از جلو یک تمرین ساده و موثر است که به شما کمک می کند علاوه بر پاهای قوی، شکمی قوی تر...
چه زمانی باید کفش های دویدن خود را تعویض کنیم؟
بسیاری از دونده ها هر سال یک بار کفش دویدن خود را عوض می کنند اما کمی تجربه دویدن کافیست تا متوجه شو...
علل صدا دادن مفصل ها هنگام تمرین
آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چرا هر زمان که مفاصل خود را در حین تمرین حرکت می دهید صداهایی م...
15 میوه انرژی زا و مفید برای ورزشکاران
هر علاقمند به تناسب اندام می‌داند رژیم غذایی بخش مهمی از یک برنامه تمرینی است، زیرا غذایی که قبل و ...
طولانی ترین مسابقه دوی جهان : اورست اولترا ماراتن ها!
چند کیلومتر می توانید بدوید؟ 5 کیلومتر؟ 10 کیلومتر؟ 50 کیلومتر؟ همه اینها خوب هستند اما باور کنید طو...
تمرین پا به روش تام پلاتز
چه کسی بهترین پاها را در تاریخ بدنسازی دارد؟ تام پلاتز به همان اندازه که در بدنسازی به یک ثابت جهانی...
اسکات با دستگاه اسمیت: فواید، نحوه اجرا و عضلات درگیر
اسکات با دستگاه اسمیت نوعی اسکات و تمرینی است که برای ساخت ماهیچه های پا استفاده می شود.&n...
9 نکته برای تمرین ماراتن روی تردمیل
تمرین برای ماراتن روی تردمیل برای بسیاری از دونده ها غیرقابل درک و بدون جذابیت به حساب می آید. بسیار...
20 مضرات بدنسازی و راهکارهای مدیریت آن
بدنسازی دارای فواید بیشمار از جمله افزایش قدرت و استقامت عضلانی، بهبود اعتماد به نفس و سلامت جسمی و ...
