10 نکته دویدن برای افراد مسن
دویدن یکی از بهترین روش‌ها برای حفظ تناسب اندام و تقویت سیستم قلبی-عروقی در هر سنی است. با این حال، ...
نکات مهم در تکنیک و حرکات سنگنوردی
سنگنوردان برجسته با استفاده از قدرت از دیواره ها صعود نمی کنند. بلکه این تکنیک ها و حرکات سنگنوردی ا...
فاکتورهای آمادگی جسمانی چیست:11+1 فاکتور، مثال و pdf
آمادگی جسمانی اساسا به وضعیتی از بدن گفته می شود که در آن فرد قادر به انجام فعالیت های سبک زندگی خود...
تمرین سنگنوردی برای افراد مشغول و گرفتار
تمرین سنگنوردی برای افراد مشغول، پدر و مادرها، کسانی که چند شغل دارند، یا در آن واحد در حال کار کردن...
7 نکته برای طناب زدن بهتر
طناب زدن می تواند یک تمرین هوازی عالی باشد، البته در صورتی که یاد بگیرید به درستی و با کیفیت آن‌را ا...
نکات مهم برای ریکاوری بهتر در ورزش
چه یک دونده باشید یا یک کوهنورد جدی با تمریناتی منظم یا یک رزمی کار، ریکاوری بخشی از فرآیند رشد و سل...
اصول برنامه ریزی در تمرین سنگنوردی
تمرین سنگنوردی تنها انتخاب چند روش که نقاط ضعف شما را پوشش می دهند و انجام هر چند وقت یک بار آنها نی...
با خطرناک ترین ورزش‌های دنیا آشنا شوید!!!
درست کردن یک لیست از خطرناک ترین ورزش‌های دنیا بر اساس آمار موجود در اینترنت دشوار است. نخست اینکه خ...
کافئین و سنگنوردی
کافئین(ماده موثر قهوه) یکی از کمکی های اولیه افراد عادی و ورزشکاران است. این ماده اثراتی بر سیستم عص...
تمرینات سنگنوردی که نباید انجام دهید!
یک تعریف می توان برای دیوانگی ارایه کرد و آنهم تکرار اشتباهات قدیمی و انتظار نتایج متفاوت است. در کل...
