28 اردیبهشت آمادگی جسمانی, دوچرخه سواری, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر دویدن یا دوچرخه ثابت، کدام یک بهتر است؟ اگر می خواهید سبک زندگی سالمی داشته باشید، مهم است که ورزش های هوازی را در برنامه روزانه خود بگنجانی... ادامه مطلب
26 اردیبهشت آمادگی جسمانی, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر ضررهای دویدن و راهکارهای مدیریت آن دویدن اغلب به دلیل توانایی آن در کاهش وزن، بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش میزان افسردگی مورد توجه قرا... ادامه مطلب
12 اردیبهشت آمادگی جسمانی, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر چگونه 50 کیلومتر بدویم: نکات و برنامه تمرینی شما تصمیم گرفته اید که یک هدف الهام بخش داشته باشید و 50 کیلومتر در یک اولترا ماراتن بدوید. اگر قبلا... ادامه مطلب
04 اردیبهشت آمادگی جسمانی, تغذیه, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر قبل از دویدن چه بخوریم و چه نخوریم؟ دونده ها دوست دارند در مورد غذا صحبت کنند! در حین دویدن چه بخوریم و بعد از دویدن چگونه سوخت گیری کنی... ادامه مطلب
02 اردیبهشت آمادگی جسمانی, بدنسازی, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر بررسی تاثیر دویدن در بدنسازی : فواید و نکات دویدن به عنوان یک ورزش استقامتی و بدنسازی به عنوان یک ورزش مقاومتی به شمار می روند که گاها به نظر مت... ادامه مطلب
31 فروردین آمادگی جسمانی, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر چگونه 5 کیلومتر را کمتر از 20 دقیقه بدویم؟ دویدن5 کیلومتر برای اکثر دونده ها چه علاقمندان به ماراتن و مسافت های بلند و چه کسانی که تازه کار هست... ادامه مطلب
29 فروردین آمادگی جسمانی, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر دویدن برای زانو مفید است یا مضر؟ فواید دویدن اعم از افزایش استقامت و سلامتی بر کسی پوشیده نیست. با این حال تاثیر دویدن بر زانو یکی از... ادامه مطلب
26 فروردین آمادگی جسمانی, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر ویژگی های تمرین دوندگان استقامت در سطح جهانی چیست؟ هزاران مطالعه برای تجزیه و تحلیل جنبه های مختلف تمرین دوی استقامت وجود دارد، و ما در نهایت چیزی داری... ادامه مطلب
24 فروردین آمادگی جسمانی, تمرین کوهنوردی, دویدن, کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 1 نظر قانون 80/20 در تمرین ورزش های استقامتی چیست؟ روشهای تمرینی مختلفی وجود دارد، اما قانون 80/20 یکی از محبوبترین آنهاست. این قانون می گوید که 80 د... ادامه مطلب
23 فروردین آمادگی جسمانی, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر دویدن ریکاوری چیست: 4 فایده، نکات و نحوه اجرا یکی از اشتباه ترین افکار رایج در بین بسیاری از دونده های آماتور این است که در تمام جلسات باید با بیش... ادامه مطلب