بدنسازی برای لاغری: 10 نکته طلایی و برنامه
بدنسازی برای لاغری یکی از مؤثرترین روش‌ها برای کاهش وزن و بهبود تناسب‌اندام است، زیرا ترکیبی از تمری...
50 نکته برای لاغری شکم
لاغری شکم به عنوان یک هدف مشترک برای بسیاری از افراد مطرح است. در اینجا 50 نکته برای کمک به شما در ر...
پروتئین غذا یا پروتئین مکمل؟
یک استراتژی معقول، ایجاد فرصت هایی برای یک سبک زندگی فعال تر و یک رژیم غذایی سالم است. اغلب مردم به ...
بورپی معکوس: فواید، نحوه اجرا و عضلات درگیر
بورپی معکوس یک تمرین پلایومتریک (تمرین پرش) سرگرم کننده است که می توانید آن را در برنامه های روزمره ...
فوائد آناناس برای ورزشکاران و بدنسازان: معجزه ریکاوری
در بدنسازی رژیم غذایی به اندازه تمریناتی که انجام می دهید مهم است.آنچه می خورید می تواند مستقیماً بر...
انواع حرکات لندماین با آموزش تصویری و نکات
مبتدیانی که زمان زیادی را برای تمرینات قدرتی در باشگاه سپری نکرده اند، اغلب با تمرینات لندماین آشنای...
8 بهترين حركات براي خط سينه با نکات
عضلات سینه قدرتمند به راحتی به دست نمی آیند برای به دست آوردن این عمق باید بر روی رشد قفسه سینه تمرک...
پلانک چینی : مراحل انجام، فواید و عضلات درگیر
پلانک چینی یک تمرین بسیار کم هزینه است مخصوصا اگر در خانه ورزش می کنید و به تجهیزات زیادی دستر...
6 توصیه فلکس ویلر برای بدنسازی و عضله سازی
کنت فلکس ویلر اسطوره IFBB،به عنوان یکی از برترین بدنسازان تاریخ شناخته می شود. توده عضلانی،تقارن و ت...
بهترین حرکات پشت بازو: 7 تمرین و تصاویر
اکثر ورزشکاران برای ساختن بازوی قوی و زیبا روی عضلات جلوبازو یا دوسر تاکید می کنند. این درحالیست که ...
