• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
جمعه, بهمن ۷, ۱۴۰۱
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    کوه اورست

    مقایسه مسیر شمالی و جنوبی اورست: کدام بهتر است؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی به چه معناست؟

    تقویت زانو در کوهنوردی

    ۹ روش برتر تقویت زانو در کوهنوردی

    استراحت در کوهنوردی

    ۱۶ نکته کلیدی استراحت در کوهنوردی

    خستگی زودرس در کوهنوردی

    ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها

    خطرات کوهنوردی در زمستان

    خطرات کوهنوردی در زمستان: ۲۷ نکته و راهکار

    بهترین روش کوهنوردی

    بهترین روش کوهنوردی چیست: ۶ نکته مهم

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

    صخره نوردی بانوان

    ۹ نکته پیرامون سنگنوردی و صخره نوردی بانوان

    مکمل برای سنگنوردی

    معرفی ۶ مکمل برای سنگنوردی

    گره مشار

    آموزش گره مشار (کلمهیست) و معرفی کاربردها

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    بدنسازی بدون مکمل

    بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات

    10 فواید بدنسازی

    مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم؟

    افزایش رکورد پرس سینه

    ۱۲ راهکار افزایش رکورد پرس سینه

    دویدن برای عضله سازی

    دویدن برای عضله سازی: ۸ نکته و نحوه صحیح

    بدنسازی و کاهش وزن

    بدنسازی و کاهش وزن: ۲۳ نکته رژیم و تمرین

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم؟۱۱ نکته کلیدی

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

    تعمیر باتوم کوهنوردی

    چگونه باتوم کوهنوردی را تعمیر کنیم؟

    سیمرغ کوهنوردی

    طرح سیمرغ چیست؟ [لیست قله های طرح سیمرغ…]

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    کوه اورست

    مقایسه مسیر شمالی و جنوبی اورست: کدام بهتر است؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی به چه معناست؟

    تقویت زانو در کوهنوردی

    ۹ روش برتر تقویت زانو در کوهنوردی

    استراحت در کوهنوردی

    ۱۶ نکته کلیدی استراحت در کوهنوردی

    خستگی زودرس در کوهنوردی

    ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها

    خطرات کوهنوردی در زمستان

    خطرات کوهنوردی در زمستان: ۲۷ نکته و راهکار

    بهترین روش کوهنوردی

    بهترین روش کوهنوردی چیست: ۶ نکته مهم

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

    صخره نوردی بانوان

    ۹ نکته پیرامون سنگنوردی و صخره نوردی بانوان

    مکمل برای سنگنوردی

    معرفی ۶ مکمل برای سنگنوردی

    گره مشار

    آموزش گره مشار (کلمهیست) و معرفی کاربردها

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    بدنسازی بدون مکمل

    بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات

    10 فواید بدنسازی

    مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم؟

    افزایش رکورد پرس سینه

    ۱۲ راهکار افزایش رکورد پرس سینه

    دویدن برای عضله سازی

    دویدن برای عضله سازی: ۸ نکته و نحوه صحیح

    بدنسازی و کاهش وزن

    بدنسازی و کاهش وزن: ۲۳ نکته رژیم و تمرین

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم؟۱۱ نکته کلیدی

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

    تعمیر باتوم کوهنوردی

    چگونه باتوم کوهنوردی را تعمیر کنیم؟

    سیمرغ کوهنوردی

    طرح سیمرغ چیست؟ [لیست قله های طرح سیمرغ…]

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
صفحه نخست سلامت

گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

توسط زهرا کاظمیان
۱۴۰۱/۰۴/۱۶
در سلامت, طبیعت گردی
زمان خواندن: 2 دقیقه خوانده شده
0
گرمازدگی
فهرست محتوا نمایش
بدنسازی و کاهش وزن: ۲۳ نکته رژیم و تمرین
بدنسازی و سرماخوردگی: ۱۵ نکته تمرینی و درمانی
علائم گرمازدگی
علت های گرمازدگی
فعالیت های دیگری که گرمازدگی را تشدید می کنند:
تحت چه شرایطی باید به پزشک مراجعه کرد؟
عوارض گرمازدگی
چه عواملی علائم گرمازدگی را تشدید می‌کنند؟
پیشگیری از گرمازدگی
درمان گرمازدگی

پست مرتبط

بدنسازی و کاهش وزن

بدنسازی و کاهش وزن: ۲۳ نکته رژیم و تمرین

بدنسازی و سرماخوردگی

بدنسازی و سرماخوردگی: ۱۵ نکته تمرینی و درمانی

سوراخ شدن لایه اوزون و گرم شدن روز به روز زمین طاقت همه را طاق کرده! گرمازدگی در اثر گرمای بیش از حد بدن اتفاق می افتد  که معمولاً در نتیجه قرار گرفتن طولانی مدت در معرض یا فعالیت بدنی در دمای بالا رخ می‌دهد. جدی ترین شکل گرمازدگی، می تواند در صورتی رخ دهد که دمای بدن شما به ۴۰ درجه سانتیگراد یا بالاتر برسد. این عارضه بیشتر در ماه های تابستان اتفاق می افتد. گرمازدگی نیاز به درمان اورژانسی دارد. گرمازدگی درمان نشده می تواند به سرعت به مغز، قلب، کلیه ها و ماهیچه ها آسیب برساند. هرچه درمان به تعویق بی‌افتد، آسیب بدتر می‌شود و خطرات جدی یا مرگ را افزایش می‌دهد.

علائم گرمازدگی

از علائم گرمازدگی می توان به علامت‌های زیر اشاره کرد:

  • دمای بدن بالا: دمای بدن ۴۰ درجه سانتیگراد یا بالاتر، علامت اصلی گرمازدگی است.
  • تغییر وضعیت ذهنی یا رفتار: گیجی، بی قراری، گفتار نامفهوم، هذیان، تشنج و بی انرژی بودن همگی می توانند ناشی از گرمازدگی باشند.
  • تعریق شدید: در گرمازدگی ناشی از هوای گرم، پوست شما با لمس گرم و خشک می شود. با این حال، در گرمازدگی ناشی از ورزش شدید، ممکن است پوست شما خشک یا کمی مرطوب شود.
  • تهوع و استفراغ: ممکن است در معده خود احساس بیماری کنید یا استفراغ کنید.
  • پوست برافروخته: با افزایش دمای بدن ممکن است پوست شما قرمز شود لپ‌هایتان گل بی‌اندازد.
  • تنفس سریع و پی در پی: تنفس شما ممکن است سریع باشد و اکسیژن کافی به ریه‌هایتان نرساند.
  • سردرد: ممکن است سر شما ضربان داشته باشد.
  • ضربان قلب سریع: نبض شما ممکن است به میزان قابل توجهی افزایش یابد زیرا استرس گرمایی بار زیادی بر قلب شما وارد می کند تا به خنک شدن بدن شما کمک کند.

علت های گرمازدگی

بهتر است علت‌های گرمازدگی را بدانید تا خود را در معرض آن قرار ندهید. علت‌های گرمازدگی عبارت است از:

  • قرار گرفتن در معرض یک محیط گرم: طبیعتا اولین علتی که می‌توانیم برای گرمازدگی به آن اشاره کنیم در معرض یک محیط گرم قرار گرفتن است. در یک نوع گرمازدگی که گرمازدگی بدون فشار (کلاسیک) نامیده می شود، قرار گرفتن در یک محیط گرم و مرطوب  برای مدت طولانی منجر به افزایش دمای مرکزی بدن می شود. اغلب در افراد مسن و در افراد مبتلا به بیماری مزمن رخ می دهد.
  • فعالیت شدید: نوع دیگر، گرمازدگی ناشی از فعالیت بدنی شدید در هوای گرم است. هر فردی که در هوای گرم ورزش می کند یا کار می کند ممکن است دچار گرمازدگی ناشی از فعالیت شود، این نوع گرمازدگی هنگامی اتفاق می افتد که به دمای بالا عادت نداشته باشید. 

فعالیت های دیگری که گرمازدگی را تشدید می کنند:

  • کم آبی بدن باعث کاهش تعریق و حفظ دمای طبیعی بدن می شود.
  • مصرف مشروبات الکلی می توانند بر توانایی بدن در تنظیم دما تاثیر بگذارند.
  • پوشیدن لباس هایی که اجازه تبخیر راحت عرق را نمی دهند.
راهنمای کوهنوردی و کوهپیمایی در هوای گرم

تحت چه شرایطی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر دچار گرمازدگی شده‌اید انجام دادن این کارها می تواند به بهبود حال شما کمک کند:

  • فعالیت های خود را متوقف کنید.
  • سریعا به مکان خنک یا در سایه بروید.
  • آب یا نوشیدنی خنک بنوشید.
  • با هر وسیله ای که در دسترس است، خود را خنک کنید. دوش بگیرید یا کیسه های یخ یا حوله های سرد و مرطوب را روی سر، گردن، زیر بغل خود قرار دهید و با بادبزن باد بزنید. در صورت وخیم تر شدن علائم حتما به پزشک مراجعه کنید. اگر دمای مرکزی بدن شما به بالای ۴۰ درجه سانتی گراد برسد ( توسط دماسنج مقعدی اندازه گیری می شود) نیاز به مراقبت های پزشکی دارید.

عوارض گرمازدگی

حواستان میزان دمای بدنتان باشد وگرنه بالا بودن دمای بدن در مدت زمان طولانی، عوارض خطرناکی را به همراه دارد. این عوارض شدید عبارتند از:

فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه
  • آسیب به اندام های حیاتی: اگر در صدد پایین آوردن گرما بدن خود اقدام نکنید گرمازدگی می‌تواند باعث تورم مغز یا سایر اندام‌های حیاتی شود و ممکن است آسیب‌های ناشی از آن جبران نشدنی و دائمی باشد.
  • مرگ: اگر به فکر درمان سریع و درست گرمازدگی نباشید می‌تواند کشنده باشد.

چه عواملی علائم گرمازدگی را تشدید می‌کنند؟

هرکسی ممکن است دچار گرمازدگی شود، اما برخی از ریسک گرمازدگی را افزایش می دهند. از جمله این عوامل می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • سن بالا یا کم
    خطر گرمازدگی در نوزادان و کودکان زیر ۴ سال و بزرگسالان بالای ۶۵ سال بیشتر است. توانایی بدن در تنظیم درجه حرارت در افراد کم سن و سال کاملاً تکامل نیافته است. در افراد مسن نیز ممکن است به دلیل بیماری، مصرف دارو یا سایر عوامل این توانایی کاهش یابد.
  • داروهای خاص
    داروهایی که توانایی بدن در هیدراته ماندن و واکنش مناسب به گرما را تحت تاثیر قرار می دهند. این داروها شامل داروهای مورد استفاده برای درمان فشار خون بالا و مشکلات قلبی، کاهش علائم آلرژی، مسکن ها یا داروهای کاهنده علائم روانپزشکی از جمله داروهای ضد روان پریشی هستند. به علاوه برخی از داروهای غیرقانونی، مانند کوکائین و آمفتامین نیز می توانند دمای بدن را افزایش دهند.
  • چاقی
    وزن اضافی بر توانایی بدن در تنظیم درجه حرارت تاثیر بسیاری دارد و موجب حفظ گرمای بیشتری می شود.
  • تغییرات ناگهانی دما
    اگر به گرما عادت نداشته باشید، مستعد ابتلا به بیماری های مرتبط با گرما مانند گرمازدگی هستید. سفر از یک منطقه با آب و هوای سرد به مکانی با آب و هوای گرم یا زندگی در منطقه ای که موج گرمای اولیه داشته باشد، فرد را در معرض خطر بیماری مرتبط با گرما قرار می‌دهد زیرا بدن عادت به دمای بالاتر نداشته است.
  • شاخص حرارت بالا
    شاخص گرما یک مقدار درجه حرارت واحد است که احساسی را که دمای خارج از منزل و رطوبت به فرد می دهد، در نظر می گیرد. وقتی رطوبت زیاد است، عرق به راحتی تبخیر نمی شود و بدن در خنک سازی با مشکل مواجه شده و فرد را مستعد گرمازدگی و گرماگرفتگی می کند. هنگامی که شاخص گرما ۳۳ درجه سانتیگراد یا بالاتر است، باید احتیاط کنید تا بدنتان را خنک نگه دارید.

پیشگیری از گرمازدگی

روش های پیشگیری از گرمازدگی
  • لباس های گشاد و خنک بپوشید: پوشیدن لباس های سبک و غیر چسبان به تعریق کمتر کمک می کند؛ انگار که پنکه‌ی اختصاصی همراه خود دارید!
  • مایعات زیاد بنوشید: نوشیدن آب و خوردن میوه‌های خنک تابستانی باعث می‌شود بدن شما هیدراته بماند تا عرق کند و دمای بدن را در حالت طبیعی حفظ کند.
  • از کار کردن در ساعات اوج گرما خودداری کنید: ورزش کردن یا فعالیت های فیزیکی را به بخش های خنک تر روز مثل صبح زود یا عصر موکول کنید. در هوای گرم از فعالیت های شدید اجتناب کنید، مایعات بنوشید و در مکان های خنک بمانید.
  • از خود در برابر آفتاب سوختگی محافظت کنید:  هنگام خروج از منزل کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید. کرم ضد آفتاب SPF15 فراموش نشود! در استفاده از کرم ضدآفتاب سخاوتمندانه عمل کنید و هر دو ساعت کرم ضدآفتاب خود را تمدید کنید. آفتاب سوختگی بر توانایی بدن شما برای خنک کردن تاثیر می‌گذارد.
  • در مصرف دارو‌های خاص احتیاط کنید: اگر داروهایی مصرف می کنید که می توانند بر توانایی بدن شما برای هیدراته ماندن و دفع گرما تأثیر بگذارند، مراقب مشکلات مربوط به گرما باشید.
  • اگر بیماری خاصی دارید احتیاط کنید: اگر داروی خاصی مصرف می کنید یا شرایط خاصی دارید که خطر ابتلا به مشکلات گرما را افزایش می‌دهد از ماندن در گرما اجتناب کنید و در صورت مشاهده علائم گرمازدگی سریع به پایین آوردن دمای بدن خود اقدام کنید. از انجام ورزش یا فعالیت‌های شدید در گرما دوری کنید.
  • به گرما عادت کنید: اگر به سبب شرایط مجبور به ورزش یا فعالیت در هوای گرم هستید سعی کنید زمان کمتری را در گرما سپری کنید تا بدنتان به گرمای هوا عادت کند. ممکن است چندین هفته طول بکشد تا بدن شما به گرمای هوا عادت کند و با آن سازگار شود.
  • داخل ماشین پارک شده در معرض گرما ننشینید: این یکی از علت‌های مرگ و میر ناشی از گرما در کودکان است. هنگامی که ماشین شما در زیر آفتاب پارک است می‌تواند در عرض ۱۰ دقیقه دمای آن به بیش از ۲۰ درجه سانتی گراد افزایش یابد. حتی اگر شیشه‌های ماشین را پایین داده و در سایه پارک کرده‌اید هرگز در ماشین خاموش منتظر نمانید.

درمان گرمازدگی

درمان گرمازدگی بر روی خنک کردن بدن تا دمای معمولی تمرکز دارد تا از آسیب به مغز و اندام های حیاتی جلوگیری یا این موارد را کاهش دهد. به نقل از mayoclinic در درمان گرمازدگی از روش های زیر استفاده می شود:

  • در آب سرد غوطه ور شوید. ثابت شده است که حمام آب سرد یا یخ موثرترین راه برای کاهش سریع دمای بدن است. هر چه سریعتر غوطه ور شدن در آب سرد را دریافت کنید، خطر مرگ و آسیب اندام کمتری خواهید داشت.
  • از تکنیک های خنک کننده تبخیری استفاده کنید. اگر غوطه ور شدن در آب سرد در دسترس نباشد، کارکنان مراقبت های بهداشتی ممکن است سعی کنند دمای بدن شما را با استفاده از روش تبخیر کاهش دهند. در حالی که هوای گرم روی بدن شما می‌چرخد، آب خنک روی بدن شما می‌چرخد و باعث تبخیر آب و خنک شدن پوست شما می‌شود.
  • پیچیدن فرد گرمازده در یخ یا پتوهای خنک کننده مخصوص. روش دیگر این است که شما را در یک پتوی خنک کننده مخصوص بپیچند و روی کشاله ران، گردن، پشت و زیر بغل خود کمپرس یخ بمالند تا دمای بدن شما کاهش یابد.
  • به شما داروهایی بدهد که لرزش را متوقف کند. اگر درمان‌های کاهش دمای بدن شما را لرزاند، ممکن است پزشک به شما یک شل‌کننده عضلانی مانند بنزودیازپین بدهد. لرز دمای بدن شما را افزایش می دهد و درمان را کم اثر می کند.

 در فصول گرم سال باید بیشتر به تغذیه و بدن خود توجه داشته باشید تا گرمازده نشوید در این مقاله همه چیز در مورد گرمازدگی را شرح داده‌ایم. فوت و فن شما برای جلوگیری از گرمازده شدن چیست؟

سوراخ شدن لایه اوزون و گرم شدن روز به روز زمین طاقت همه را طاق کرده! گرمازدگی در اثر گرمای بیش از حد بدن اتفاق می افتد  که معمولاً در نتیجه قرار گرفتن طولانی مدت در معرض یا فعالیت بدنی در دمای بالا رخ می‌دهد. جدی ترین شکل گرمازدگی، می تواند در صورتی رخ دهد که دمای بدن شما به 40 درجه سانتیگراد یا بالاتر برسد. این عارضه بیشتر در ماه های تابستان اتفاق می افتد. گرمازدگی نیاز به درمان اورژانسی دارد. گرمازدگی درمان نشده می تواند به سرعت به مغز، قلب، کلیه ها و ماهیچه ها آسیب برساند. هرچه درمان به تعویق بی‌افتد، آسیب بدتر می‌شود و خطرات جدی یا مرگ را افزایش می‌دهد. سوراخ شدن لایه اوزون و گرم شدن روز به روز زمین طاقت همه را طاق کرده! گرمازدگی در اثر گرمای بیش از حد بدن اتفاق می افتد  که معمولاً در نتیجه قرار گرفتن طولانی مدت در معرض یا فعالیت بدنی در دمای بالا رخ می‌دهد. جدی ترین شکل گرمازدگی، می تواند در صورتی رخ دهد که دمای بدن شما به 40 درجه سانتیگراد یا بالاتر برسد. این عارضه بیشتر در ماه های تابستان اتفاق می افتد. گرمازدگی نیاز به درمان اورژانسی دارد. گرمازدگی درمان نشده می تواند به سرعت به مغز، قلب، کلیه ها و ماهیچه ها آسیب برساند. هرچه درمان به تعویق بی‌افتد، آسیب بدتر می‌شود و خطرات جدی یا مرگ را افزایش می‌دهد. سوراخ شدن لایه اوزون و گرم شدن روز به روز زمین طاقت همه را طاق کرده! گرمازدگی در اثر گرمای بیش از حد بدن اتفاق می افتد  که معمولاً در نتیجه قرار گرفتن طولانی مدت در معرض یا فعالیت بدنی در دمای بالا رخ می‌دهد. جدی ترین شکل گرمازدگی، می تواند در صورتی رخ دهد که دمای بدن شما به 40 درجه سانتیگراد یا بالاتر برسد. این عارضه بیشتر در ماه های تابستان اتفاق می افتد. گرمازدگی نیاز به درمان اورژانسی دارد. گرمازدگی درمان نشده می تواند به سرعت به مغز، قلب، کلیه ها و ماهیچه ها آسیب برساند. هرچه درمان به تعویق بی‌افتد، آسیب بدتر می‌شود و خطرات جدی یا مرگ را افزایش می‌دهد.
۵/۵ - (۱۵ امتیاز)
منبع: mayoclinic
برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی
پست قبلی

معرفی ۸ مورد از ورزشگاه های قطر که میزبان جام جهانی هستند

پست بعدی

بولدرینگ چیست و چرا باید بولدر تمرین کنیم؟

زهرا کاظمیان

مطالب مرتبط

بدنسازی و کاهش وزن
آمادگی جسمانی

بدنسازی و کاهش وزن: ۲۳ نکته رژیم و تمرین

بدنسازی و سرماخوردگی
آمادگی جسمانی

بدنسازی و سرماخوردگی: ۱۵ نکته تمرینی و درمانی

شیرخشک برای بدنسازی
تغذیه

شیرخشک برای بدنسازی و ورزش مفید است؟

بدنسازی در 50 سالگی
آمادگی جسمانی

بدنسازی در ۵۰ سالگی: اصول، نکات و برنامه تمرینی

چند ساعت در روز ورزش کنیم
آمادگی جسمانی

چند ساعت در روز ورزش کنیم:لاغری، سلامتی، قهرمانی

فواید پیاده روی برای زنان
سلامت

مهمترین فواید پیاده روی برای زنان

پست بعدی
بولدرینگ

بولدرینگ چیست و چرا باید بولدر تمرین کنیم؟

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

RSS آخرین محصولات فروشگاه موج کوه

  • کاپشن پلار کوهنوردی کلاه دار مردانه ریسا ۱۴۰۱-۱۱-۰۶
  • بلوز بیس کوهنوردی ماموت مدل extremist ۱۴۰۱-۱۱-۰۶
  • کاپشن گورتکس مردانه مدل کیان تولید ریسا ۱۴۰۱-۱۱-۰۵
  • کفش سنگنوردی لاوان مدل وی فور ۱۴۰۱-۱۰-۲۹
  • هدلایت 6 حالته شارژی FLOODLIGHT ۱۴۰۱-۱۰-۲۸
  • جوراب پر کوهنوردی مُتال مدل AYAK ۱۴۰۱-۱۰-۲۷
  • کفش کوهنوردی تک پوش سنگین لاوان مدل قندیل2 ۱۴۰۱-۱۰-۲۴

آخرین مطالب

  • بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات
  • مقایسه مسیر شمالی و جنوبی اورست: کدام بهتر است؟
  • مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز
  • چگونه هنگام دویدن خسته نشویم؟
  • ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

مطالب تصادفی

ماراتن

دو ماراتن چیست [مسافت، قوانین و تمرینات ماراتن]

کوهنوردی

مصاحبه با مارک هولچک: دیدگاه های یک کوهنورد نخبه

قرص گلوکوزامین

گلوکوزامین چیست؟ آیا قرص گلوکوزامین برای کوهنوردی مفید است؟

خواص قهوه

خواص قهوه چیست؟ [۱۲ فایده شگفت‌انگیز که نمی‌دانید!!!]

لوناگ ری

لوناگ ری ، اولین صعود توسط دیوید لاما

امگا 3 در بدنسازی

بررسی فواید مصرف امگا ۳ در بدنسازی و ورزش

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • سلطان در چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟
  • ارتش عزیزی در دویدن برای عضله سازی: ۸ نکته و نحوه صحیح
  • اکبر فتاحی در ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها
  • Far در ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها
  • محسن ایازی در همه‌چیز درباره المپیک
موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

فروشگاه لوازم کوهنوردی، سنگنوردی و آمادگی جسمانی موج کوه

ورود به فروشگاه