چه چیزهایی برای بدنسازی ضرر دارد؟ عادات مضر در بدنسازان
آیا تازه وارد تناسب اندام هستید و می خواهید عضلاتی مانند جف سید بسازید؟ پس خواندن این مقاله برای شما...
راهنمای تمرین برای زانوی پرانتزی + حرکات اصلاحی
زانوی پرانتزی یکی شایع ترین موارد فیزیکی است که می تواند برای افراد مشکلاتی ایجاد کند. اگر دچار چنین...
چگونه در پیاده روی کالری بیشتری بسوزانیم؟ 11 نکته مهم
ثابت شده است که فقط 30 دقیقه پیاده روی در روز به کاهش استرس، بهبود خلق و خ...
آمادگی جسمانی بانوان: مجموع نکات سلامتی و ورزشی
تحقیقات نشان داده است که حدود 39 درصد بانوان فعالیت فیزیکی کافی نداشته و به دلایل مختلف تمرین را در ...
پیاده روی در بارداری و نکات ایمنی آن
بارداری دورانی پر چالش است. انجام دادن یکسری کارها می تواند تا حد زیادی ریسک های ناشی از آن را کاهش ...
چگونه در ورزش خسته نشویم؟ (ذکر 5 نکته حیاتی)
فرقی نمی‌کند ورزشکار آماتور باشید یا حرفه‌ای، خستگی بر عملکرد و اثربخشی شما تاثیر می‌گذارد. خستگی می...
کدام مکمل برای بدنسازی خوب است؟ 8 مکمل اصلی
اگر خواستار تناسب اندام هستید، حتما شنیده‌اید که مکمل‌ها می‌توانند به شما کمک کنند از جلسات تمرینی و...
چرا در ورزش صورت لاغر میشود؟ (با ذکر 5 راه جلوگیری)
ورزش‌های شدید همانطور که کاهش وزن را پدید می‌آورند صورت و گونه‌های شما را استخوانی می‌کنند. اما چرا ...
چرا ورزش میکنیم ولی لاغر نمی شویم؟
صرف وقت، تلاش و انرژی برای هدف جدید خسته کننده است اما این در حالتی است که شما به قصد کاهش وزن ورزش ...
یک ساعت پیاده روی روزانه: 8 فایده و نکات
وقتی صحبت از ورزش می شود، دویدن توجه زیادی را به خود جلب می کند و دوندگان معمولا مبلغان مشتاق این ور...
