گلوکوزامین چیست؟ آیا قرص گلوکوزامین برای کوهنوردی مفید است؟

به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید! Telegram عضویت در کانال
2.5
(2)

یکی از مکمل هایی که برای درمان زانو درد و تقویت مفاصل توسط مردم مصرف می شود گلوکوزامین است. در این نوشته به توضیحات پیرامون این ماده، انواع، کاربردهای قرص گلوکوزامین، عوارض، نحوه مصرف و سوالات رایج مطرح شده در این خصوص می پردازیم. با موج کوه همراه باشید.

گلوکوزامین چیست؟

گلوکوزامین یک ترکیب طبیعی است که در غضروف یافت میشود. این بافت باعث استحکام مفاصل میشود. مکمل گلوکوزامین را از پوسته صدف برداشته کرده و در آزمایشگاه فرآوری می کنند. این ماده در واقع نوعی قند طبیعی است که در مایع کنار مفاصل و همچنین استخوان حیوانات، مغز استخوان و صدف و قارچ وجود دارد. مکمل های گلوکوزامین معمولاً به صورت قرص یا کپسول ارائه می شوند ، اما به صورت تزریقی نیز در دسترس هستند.

انواع گلوکوزآمین

همچنین ، انواع مختلفی از گلوکوزامین وجود دارد و مشخص نیست که آیا آنها تأثیرات متفاوتی دارند یا خیر. این انواع عبارتند از:

  • گلوکزامین سولفات
  • گلوکوزامین هیدروکلراید
  • N-استیل گلوکزامین

برخی از مکمل ها گلوکزامین را با مواد دیگری مانند کندرویتین سولفات، غضروف کوسه یا متیل سولفونیل متان که به MSM معروف هستند ترکیب می کنند.

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

برخی از مردم می گویند که این مکمل ها به درد مفاصل و زانو درد کمک می کنند ، اما شواهد علمی کافی برای تأیید این موضوع وجود ندارد.

کالج روماتولوژیست آمریکا و بنیاد آرتریت به مردم توصیه می کنند که از مکمل گلوکوزامین یا کندرویتین سولفات برای آرتروز استفاده نکنند. در حالی که به احتمال زیاد برای اکثر مردم ایمن هستند ، کارشناسان تأیید نکرده اند که آنها کار می کنند.

مهم است که به خاطر داشته باشید که سازمان غذا و دارو (FDA) تولید محصولات گلوکزامین یا هر مکمل دیگری را تنظیم نمی کند. در نتیجه ، نمی توان به طور دقیق دانست که آنها حاوی چه چیزی هستند.

مکمل ها همیشه به عنوان مثال حاوی مواد ذکر شده در برچسب آنها نیستند. آزمایشات نشان داده است که محتوای گلوکوزامین در مکمل ها می تواند از صفر تا بیش از 100 درصد مقدار تبلیغ شده متغیر باشد.

همچنین، در برخی موارد، زمانی که مکمل ها حاوی سولفات گلوکزامین بودند، برچسب ها گلوکزامین هیدروکلراید را ذکر کردند.

گلوکوزامین

گلوکوزامین چه کاربردی دارد؟

بدن از گلوکزامین برای ساخت و ترمیم غضروف استفاده می کند. غضروف یک بافت پیوندی انعطاف پذیر ، محکم و لاستیکی است که از استخوان های مفاصل محافظت می کند. پد را فراهم می کند و از مالش استخوان ها به یکدیگر جلوگیری می کند.

باشگاه ورزشی موج

با افزایش سن ، غضروف می تواند انعطاف پذیری کمتری پیدا کرده و شروع به تجزیه کند. این می تواند منجر به درد ، التهاب و آسیب بافتی شود که برای مثال در آرتروز رخ می دهد.

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد گلوکزامین ممکن است این روند را کند کرده و برای سلامت غضروف مفید باشد.

گلوکوزامین به طور طبیعی در بدن وجود دارد ، اما با افزایش سن میزان آن کاهش می یابد. با گذشت زمان ، کاهش می تواند باعث وخامت مفصل گردد.

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

قرص گلوکوزامین

افراد به دلایل زیادی از مکمل های سولفات گلوکزامین استفاده می کنند، از جمله:

  • آرتروز
  • گلوکوم
  • کاهش وزن
  • درد فک
  • درد مفاصل
  • کمردرد
  • سیستیت بینابینی، یک بیماری مثانه
  • بیماری ام اس (MS)
  • HIV
  • بیماری قلبی
  • ایدز

با این حال، شواهد کافی برای نشان دادن موثر بودن آن در درمان یا پیشگیری از هر یک از این شرایط وجود ندارد.

آیا گلوکوزامین به آرتروز کمک می کند؟

بسیاری از افراد مکمل گلوکوزامین را برای آرتروز ، به ویژه در ناحیه لگن یا زانو مصرف می کنند. برخی از مطالعات معتبر نیز نشان داده اند که ممکن است به کاهش درد و بهبود عملکرد کمک کند.

با این حال، نتایج متفاوت بوده است، و دانشمندان قادر به شناسایی نحوه عملکرد مکمل‌های گلوکزامین نبوده‌اند. دستورالعمل های فعلی منبع استفاده از گلوکزامین یا کندرویتین را برای آرتروز توصیه نمی کند. این به این دلیل است که شواهد کافی برای ایمن یا موثر بودن آنها وجود ندارد. (این به معنای مفید نبودن نیست، بلکه به معنای کمبود دلایل می باشد)

سایر فواید گلوکوزامین

مردم از گلوکزامین برای کمک به درمان یا پیشگیری از طیف وسیعی از بیماری‌ها استفاده می‌کنند، اما تحقیقات علمی در مورد این استفاده‌ها بی‌نتیجه بوده یا این مکمل را بی‌اثر می‌داند. برخی از تحقیقات روی حیوانات یا شرکت کنندگان در انسان نشان داده است که اشکال خاصی از گلوکوزامین ممکن است در موارد زیر مفید باشد:

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

  • سرکوب تغییرات ایجاد کننده بیماری روده تحریک پذیر
  • تضعیف پاسخ ایمنی که منجر به بیماری ام اس می شود
  • بهبود تحرک زانو پس از آسیب ورزشی (منبع معتبر)

با این حال ، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد قرص گلوکوزامین بر درد مزمن کمر تأثیر می گذارد.

عوارض قرص گلوکوزامین

عوارض جانبی گلوکزامین خفیف و نادر به نظر می رسد، اما می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • سوء هاضمه
  • یبوست
  • اسهال
  • سردرد
  • بثورات

موسسه ملی بهداشت (NIH) خاطرنشان می کند که مکمل های خوراکی گلوکوزامین وقتی به درستی و توسط بزرگسالان مصرف شوند “بی خطر” هستند ، اما برخی از افراد عوارض جانبی خفیفی از جمله خواب آلودگی ، واکنش های پوستی و سردرد را تجربه کرده اند.آنها گزارش می دهند که فرم تزریقی “احتمالاً بی خطر” است اگر دوبار در هفته به مدت 6 هفته در عضله تزریق شود.

خطرات ممکن در مصرف گلوکوزامین

گلوکوزامین ممکن است برای همه مناسب نباشد ، به ویژه برای افرادی که با موارد زیر سر و کار دارند:

بارداری و شیردهی:

در این مواقع استفاده از گلوکوزامین توصیه نمی شود ، زیرا اثر آن نامشخص است.

سرطان:

برخی مکمل ها اثربخشی درمان سرطان را کاهش می دهند. اگر تحت این نوع درمان هستید و مایل به استفاده از گلوکزامین هستید، ابتدا با پزشک صحبت کنید.

گلوکوزامین و دیابت:

یک مطالعه منبع معتبر نشان داد که مکمل های گلوکوزامین ممکن است بر سطح گلوکز در بدن تأثیر بگذارد. این می تواند آنها را برای افراد مبتلا به دیابت یا عدم تحمل گلوکز نامناسب کند.

آسم

در سال 2008، نویسندگان یک مطالعه هشدار دادند که گلوکزامین ممکن است باعث ایجاد عوارض جانبی مختلفی از جمله تنگی نفس در افراد مبتلا به آسم شود.

آلرژی

محصولات گلوکوزامین مشتق از صدف ممکن است واکنش های آلرژیک را تحریک کنند.

مشکلات خون و گردش خون

گلوکوزامین همچنین ممکن است بر فشار خون و لخته شدن خون تأثیر بگذارد. افرادی که آن را مصرف می کنند باید:

  • از مصرف گلوکوزامین با وارفارین (کومادین) و دیگر رقیق کننده های خون خودداری کنید.
  • در صورت استفاده از گلوکوزامین فشار خون خود را کنترل کنید.
گلوکوزامین

سوالات رایج پیرامون گلوکوزامین:

آیا قرص گلوکوزامین چاق کننده است ؟

در تقحقیقات بررسی شده توسط موج کوه هیچ موردی پیرامون چاق شدن بر اثر مصرف قرص گلوکوزامین یافت نشد. هر چند بعضی از مردم از این مکمل با هدف کاهش وزن استفاده می کنند، اما هنوز تحقیقات این اثربخشی را اثبات نکرده است.

نحوه مصرف گلوکوزامین

در اکثر مطالعاتی که به بررسی گلوکوزامین و کندرویتین برای آرتریت پرداخته بودند ، به بیماران سه بار در روز 500 میلی گرم در هر دوز گلوکوزامین و کندرویتین داده شد.

بهترین زمان مصرف قرص گلوکوزامین

به طور کلی زمان مصرف قرص گلوکوزامین مهم نیست. آنچه مهم است این است که آنها را به طور مداوم در طی چندین هفته مصرف کنید تا به درستی در دسترس بودن گلوکزامین و کندرویتین را در مفاصل خود به حداکثر برسانید.

مصرف گلوکوزامین و کندرویتین در اولین صبح معمولاً بهترین گزینه برای اکثر مردم است. این زمانی است که اکثر مردم به یاد می آورند که مکمل های خود را مصرف کنند. نکته مهم در مورد مصرف این مکمل این است که از موارد دیربازده می باشد. پس حداقل برای نتیجه گیری باید مدتی صبر کنید.

منابع طبیعی گلوکوزامین کدامند؟

باور کنید یا نه ، هیچ منبع غذایی طبیعی برای گلوکوزامین وجود ندارد. در حالی که اکثر مکمل های گلوکوزامین از پوسته صدف (خرچنگ ، خرچنگ ، میگو و غیره) تهیه می شوند ، لیستی از سبزیجات ، میوه ها یا پروتئین ها وجود ندارد که می توانید در لیست مواد غذایی بعدی خود یادداشت کنید. این احتمالاً یکی دیگر از دلایلی است که باعث می شود مکمل های گلوکوزامین دومین مکمل محبوب غذایی باشند. علاوه بر این ، به همین دلیل است که مکمل گلوکوزامین در وهله اول بسیار مهم است. در تحقیقات آمده که مقادیر کمی از این ماده در استخوانها نیز یافت میشود.

آیا قرص گلوکوزامین برای کوهنوردی و سنگنوردی مفید است ؟

باید بگوییم که به عنوان بخشی از جامعه کوهنوردی برای تیم ما هم این سوال وجود داشت. پس سعی کردیم تحقیقات مختلف را در کنار یکدیگر بررسی کنیم. نتیجه کلی به این صورت شد که بیشترین میزان استفاده از گلوکوزامین برای درمان آرتروز است. در بعضی از موارد مصرف این مکمل می تواند باعث کند شدن تخریب مفاصل گردد. همچنین ممکن است در بهبود حرکتی پس از آسیب دیدگی مفید واقع شود. نتایج متفاوت و ضد و نقیض هستند و البته مدارک کافی در مورد اثربخشی این ماده در کوهنوردی و سنگنوردی در دسترس نیست.

چقدر این پست مفید بود؟

ستاره چپ بیشترین امتیاز

میانگین امتیاز 2.5 / 5. تعداد آرا: 2

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی

فلاسک کوهنوردی و کمپینگ 900 و 700 میل BLACK DEER

۶۹۴.۰۰۰ تومان۸۸۳.۰۰۰ تومان
700
900
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • فلاسک 900 و 700 میلی لیتر BDB316
  • برند: بلک دیر
  • مدت زمان نگهداری آب گرم:
  • 12 ساعت 70درجه سانتی گراد
  • مواد محصول: استیل 316 ضد زنگ
  • اندازه: گنجایش 700 میلی لیتر 32 (ارتفاع)*8 (قطر پایین) سانتی متر
  • اندازه: گنجایش 900 میلی لیتر 32 (ارتفاع)*8.5 (قطر پایین) سانتی متر
  • وزن: 550 گرم گنجایش 900 میلی لیتر - 500 گرم گنجایش 700 میلی لیتر
  • ویژگی: ضد خش، شستشوی آسان، ضد لغزش
  • در دو اندازه 900 و 700 میلی لیتر

طناب ورزشی ژله ای تنزیب (3 متری)

۷۹.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • طناب ورزشی ژله ای مناسب تمرینات هوازی در خانه، باشگاه و سایر فضاها
  • وزن: 155 گررم
  • طول: 320 سانتیمتر
  • قابلیت تنظیم طول طناب, مناسب برای ورزش ایروبیک و هوازی
  • جنس دسته: پلاستیک با کیفیت
  • جنس طناب: لاستیک ژله ای
  • مناسب آقایان و خانم ها در تمامی سنین: قابل تنظیم
  • تولید شرکت تنزیب

بلوز بیس کوهنوردی ماموت مدل extremist

۷۶۷.۰۰۰ تومان
XXL
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • بهترین استفاده به عنوان لایه بیس برای کوهنوردی 4 فصل، اسکی، تریل رانینگ، دوچرخه سواری...
  • خشک شوندگی سریع باعث کاهش رطوبت بدن می شود.
  • تنفس پذیری که با بیرون دادن تعریق جلوی خیس شدن بدن را خواهد گرفت و در نتیجه گرم و خشک می مانید.
  • مواد ‍پارچه: 44٪ پلی استر / 10٪ اسپاندکس / 46٪ نیلون کامپوزیت
  • طراحی و دوخت ارگونومیک (تن خور شیک)
  • پارچه لطیف و راحت برای استفاده در ساعات متوالی
  • کشسانی 4 جهته
  • تولید چین
 

کاپشن وینداستاپر ماموت MAMMUT – کوهنوردی و اسکی

۱.۳۹۸.۰۰۰ تومان
L
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • لایه بیرونی پلی استر
  • لایه داخلی میکروپلار
  • لایه بیرونی و لایه داخلی لمینیت شده هستند.
  • زیپ جلوی دوبل
  • زیپ تهویه زیربغل
  • استاندارد ضدآب بیش از 5000 میلی لیتر
  • مناسب صعودهای یکروزه زمستانی مانند توچال یا صعودهای چندروزه تابستانی مانند دماوند
  • درزهای چسب کاری شده
  • برش و دوخت خوب
  • رنگ بندی جذاب
  • مناسب برای کوهنوردی و اسکی
  • تولید چین

هدبند پلار استرچ لانگ

  • بهترین استفاده به عنوان هدبند کوهنوردی، دوچرخه سواری و دویدن
  • سبک و فوق راحت
  • کشسانی 4 جهته
  • تنفس پذیری بالا
  • پارچه پلار با ضخامت متوسط
  • بسیار راحت
  • فری سایز مناسب آقایان و بانوان

کتری 0.8 لیتری مدل T80

۴۹۳.۰۰۰ تومان
  • ظرفیت: 0.8 لیتر
  • جنس بدنه: آلومینیوم دو لایه، که به افزایش دوام و کاهش وزن کمک می‌کند.
  • دسته: دارای دسته سیلیکونی نسوز و ضد لغزش برای استفاده ایمن و راحت.
  • طراحی کف: طراحی کف دایره‌ای برای بهبود راندمان حرارتی و توزیع یکنواخت گرما.
  • پرچ‌های تقویت شده: پرچ‌های تقویت شده دسته برای افزایش مقاومت و طول عمر.
  • کاور حمل: دارای کاور حمل برای سهولت در حمل و نقل و محافظت از کتری.
  • ابعاد: 13 × 7.5 سانتی‌متر
  • وزن: 150 گرم

جدیدترین مقالات

مقالات پیشین

کارابین پیچ بلک دیاموند HotForge بسته 3 تایی

۲.۹۹۴.۰۰۰ تومان
  • قابلیت استفاده با گره حمایت
  • نورد گرم برای ساخت سبک تر
  • دماغه Keylock از گیر کردن کارابین در حین کار جلوگیری می کند.
  • شکل کاربردی با قابلیت نگهداری آسان
  • سیستم قفل پیچی
  • وزن هر کارابین 50 گرم
  • باعد دهانه باز: 18 میلی متر
  • حداکثر تحمل وزن 24 کیلونیوتون
  • حداقل تحمل وزن 8 کیلونیوتن
  • این کارابین ها دارای گواهینامه EN 12275:2013 هستند.

جوراب کوهنوردی ماموت HIKING PERFORMANCE

۱۵۹.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • مواد: 51% پلی استر، 25% نایلون، 12% پلی پروپیلن، 7% پشم، 2% الاستان
  • ساپورت قوس الاستیک
  • درز پنجه تخت
  • طراحی آناتومیک پای چپ و راست
  • پاشنه و پنجه ضد تاول
  • قسمت آشیل تقویت شده
  • بالشتک های نرم برای جذب بهتر ضربه
  • ساق متوسط
  • بالشتک (ضخامت) متوسط
  • مناسب سایز پای 40 تا 45
  • با کیفیت عالی
  • تولید چین

طناب ورزشی شماره انداز sh1

۹۹.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
» دارای شماره انداز به منظور شمارش تعداد طناب زدن » طول: 3 متر به همراه دسته ها » جنس دسته: پی وی سی » جنس کابل: پی وی سی » وزن: 160 گرم » جنسیت: خانمها و آقایان » سطح: مبتدی، متوسط » مناسب برای آمادگی جسمانی، لاغری

جا قمقمه ای دوچرخه مدل MATTOCK

۸۹.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • اتصال روی بدنه دوچرخه برای قرار دادن قمقمه
  • قطر محل قرارگیری قمقمه 7.5 سانتیمتر می باشد.
  • سبک وزن: 50 گرم
  • در چهار رنگ آبی، سفید، قرمز، مشکی

کوله حمله 22 لیتری نیچرهایک NH15A119

  • نام تجاری: Naturehike
  • مبدا: CN (منشا)
  • پوشش باران: خیر
  • شماره مدل: NH15A119-B
  • جنسیت: Unisex
  • عملکرد: کوهنوردی در فضای باز
  • نوع کوله پشتی: Softback
  • جنس: نایلون
  • اندازه (LxWxH) اندازه (LxWxH): 30x40x18 سانتی متر
  • رنگ ها: سبز/آبی/آبی سرمه ای/بنفش/مشکی
  • کوله پشتی ورزشی: کیف کوله پشتی
  • کوله پشتی: کوله پشتی در فضای باز
  • ظرفیت: 22 لیتر
  • وزن: 190 گرم
  • ابعاد بسته: 18×14×5 سانتی متر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید
فروشگاه
وبلاگ
حساب من
0 مقايسه
0 مورد سبد خرید