• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
سه شنبه, فروردین ۸, ۱۴۰۲
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    جف لووه

    جف لووه، سلطان یخ (۱۹۵۰-۲۰۱۸)

    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    جایی برای زنان روی قله آناپورنا

    جایی برای زنان بر روی قله آناپورنا (۱۹۷۸)

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

    لمس خلا

    لمس خلاء: برای نجات خودت طناب را می بریدی؟

    30 دقیقه ورزش در منزل

    ۳۰ دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف

    آلیسون هارگریوز

    آلیسون هارگریوز، در جستجوی یک رویا

    هانس شل

    هانس شل: کلید دار ۷۰۰۰ متری ها!

    اورست مسیر دشوار

    اورست، مسیر دشوار: پایان امپراتوری

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

    انرژی سنگنوردی

    ۵ دلیلی که انرژی کافی برای سنگنوردی ندارید!

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم؟ ۱۱ دلیل و راهکار

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    فواید پیاده روی اینتروال

    پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی

    زانو بلند

    زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین

    ورزش برای لاغری شکم

    ۲۰ ورزش برای لاغری شکم: آموزش تصویری و برنامه

    سرما درمانی و گرما درمانی

    کمپرس گرم یا سرد: همه نکات سرما و گرما درمانی

    فواید سوپرست در بدنسازی

    سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه

    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    فواید حرکات کششی در بدنسازی

    ۹ فایده حرکات کششی در بدنسازی

    شین اسپلینت

    شین اسپلینت چیست: علائم، عوارض و درمان

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    لوازم کمپینگ بهاره

    کمپینگ بهاری: ۲۷ نکته ضروری کمپ در بهار

    کمپینگ در زمستان

    ۱۷ نکته کلیدی کمپینگ در زمستان

    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    قله کلیمانجارو

    صعود به کلیمانجارو پس از غلبه بر ۴ سرطان!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    جف لووه

    جف لووه، سلطان یخ (۱۹۵۰-۲۰۱۸)

    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    جایی برای زنان روی قله آناپورنا

    جایی برای زنان بر روی قله آناپورنا (۱۹۷۸)

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

    لمس خلا

    لمس خلاء: برای نجات خودت طناب را می بریدی؟

    30 دقیقه ورزش در منزل

    ۳۰ دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف

    آلیسون هارگریوز

    آلیسون هارگریوز، در جستجوی یک رویا

    هانس شل

    هانس شل: کلید دار ۷۰۰۰ متری ها!

    اورست مسیر دشوار

    اورست، مسیر دشوار: پایان امپراتوری

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

    انرژی سنگنوردی

    ۵ دلیلی که انرژی کافی برای سنگنوردی ندارید!

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم؟ ۱۱ دلیل و راهکار

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    فواید پیاده روی اینتروال

    پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی

    زانو بلند

    زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین

    ورزش برای لاغری شکم

    ۲۰ ورزش برای لاغری شکم: آموزش تصویری و برنامه

    سرما درمانی و گرما درمانی

    کمپرس گرم یا سرد: همه نکات سرما و گرما درمانی

    فواید سوپرست در بدنسازی

    سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه

    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    فواید حرکات کششی در بدنسازی

    ۹ فایده حرکات کششی در بدنسازی

    شین اسپلینت

    شین اسپلینت چیست: علائم، عوارض و درمان

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    لوازم کمپینگ بهاره

    کمپینگ بهاری: ۲۷ نکته ضروری کمپ در بهار

    کمپینگ در زمستان

    ۱۷ نکته کلیدی کمپینگ در زمستان

    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    قله کلیمانجارو

    صعود به کلیمانجارو پس از غلبه بر ۴ سرطان!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
صفحه نخست آمادگی جسمانی

گلوکوزامین چیست؟ آیا قرص گلوکوزامین برای کوهنوردی مفید است؟

توسط مهدی جباریان
۱۴۰۰/۰۷/۲۹
در آمادگی جسمانی, تغذیه, سلامت
زمان خواندن: زمان موردنیاز برای مطالعه: 3 دقیقه
0
قرص گلوکوزامین

یکی از مکمل هایی که برای درمان زانو درد و تقویت مفاصل توسط مردم مصرف می شود گلوکوزامین است. در این نوشته به توضیحات پیرامون این ماده، انواع، کاربردهای قرص گلوکوزامین، عوارض، نحوه مصرف و سوالات رایج مطرح شده در این خصوص می پردازیم. با موج کوه همراه باشید.

فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه
فهرست محتوا نمایش
گلوکوزامین چیست؟
انواع گلوکوزآمین
پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی
زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین
گلوکوزامین چه کاربردی دارد؟
قرص گلوکوزامین
آیا گلوکوزامین به آرتروز کمک می کند؟
سایر فواید گلوکوزامین
عوارض قرص گلوکوزامین
خطرات ممکن در مصرف گلوکوزامین
بارداری و شیردهی:
سرطان:
گلوکوزامین و دیابت:
آسم
آلرژی
مشکلات خون و گردش خون
سوالات رایج پیرامون گلوکوزامین:
آیا قرص گلوکوزامین چاق کننده است ؟
نحوه مصرف گلوکوزامین
بهترین زمان مصرف قرص گلوکوزامین
منابع طبیعی گلوکوزامین کدامند؟
آیا قرص گلوکوزامین برای کوهنوردی و سنگنوردی مفید است ؟

گلوکوزامین چیست؟

گلوکوزامین یک ترکیب طبیعی است که در غضروف یافت میشود. این بافت باعث استحکام مفاصل میشود. مکمل گلوکوزامین را از پوسته صدف برداشته کرده و در آزمایشگاه فرآوری می کنند. این ماده در واقع نوعی قند طبیعی است که در مایع کنار مفاصل و همچنین استخوان حیوانات، مغز استخوان و صدف و قارچ وجود دارد. مکمل های گلوکوزامین معمولاً به صورت قرص یا کپسول ارائه می شوند ، اما به صورت تزریقی نیز در دسترس هستند.

انواع گلوکوزآمین

همچنین ، انواع مختلفی از گلوکوزامین وجود دارد و مشخص نیست که آیا آنها تأثیرات متفاوتی دارند یا خیر. این انواع عبارتند از:

  • گلوکزامین سولفات
  • گلوکوزامین هیدروکلراید
  • N-استیل گلوکزامین

برخی از مکمل ها گلوکزامین را با مواد دیگری مانند کندرویتین سولفات، غضروف کوسه یا متیل سولفونیل متان که به MSM معروف هستند ترکیب می کنند.

برخی از مردم می گویند که این مکمل ها به درد مفاصل و زانو درد کمک می کنند ، اما شواهد علمی کافی برای تأیید این موضوع وجود ندارد.

یکی از مکمل هایی که برای درمان زانو درد و تقویت مفاصل توسط مردم مصرف می شود گلوکوزامین است. در این نوشته به توضیحات پیرامون این ماده، انواع، کاربردهای قرص گلوکوزامین، عوارض، نحوه مصرف و سوالات رایج مطرح شده در این خصوص می پردازیم. با موج کوه همراه باشید. یکی از مکمل هایی که برای درمان زانو درد و تقویت مفاصل توسط مردم مصرف می شود گلوکوزامین است. در این نوشته به توضیحات پیرامون این ماده، انواع، کاربردهای قرص گلوکوزامین، عوارض، نحوه مصرف و سوالات رایج مطرح شده در این خصوص می پردازیم. با موج کوه همراه باشید. یکی از مکمل هایی که برای درمان زانو درد و تقویت مفاصل توسط مردم مصرف می شود گلوکوزامین است. در این نوشته به توضیحات پیرامون این ماده، انواع، کاربردهای قرص گلوکوزامین، عوارض، نحوه مصرف و سوالات رایج مطرح شده در این خصوص می پردازیم. با موج کوه همراه باشید.

کالج روماتولوژیست آمریکا و بنیاد آرتریت به مردم توصیه می کنند که از مکمل گلوکوزامین یا کندرویتین سولفات برای آرتروز استفاده نکنند. در حالی که به احتمال زیاد برای اکثر مردم ایمن هستند ، کارشناسان تأیید نکرده اند که آنها کار می کنند.

پست مرتبط

فواید پیاده روی اینتروال

پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی

زانو بلند

زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین

مهم است که به خاطر داشته باشید که سازمان غذا و دارو (FDA) تولید محصولات گلوکزامین یا هر مکمل دیگری را تنظیم نمی کند. در نتیجه ، نمی توان به طور دقیق دانست که آنها حاوی چه چیزی هستند.

مکمل ها همیشه به عنوان مثال حاوی مواد ذکر شده در برچسب آنها نیستند. آزمایشات نشان داده است که محتوای گلوکوزامین در مکمل ها می تواند از صفر تا بیش از ۱۰۰ درصد مقدار تبلیغ شده متغیر باشد.

همچنین، در برخی موارد، زمانی که مکمل ها حاوی سولفات گلوکزامین بودند، برچسب ها گلوکزامین هیدروکلراید را ذکر کردند.

گلوکوزامین

گلوکوزامین چه کاربردی دارد؟

بدن از گلوکزامین برای ساخت و ترمیم غضروف استفاده می کند. غضروف یک بافت پیوندی انعطاف پذیر ، محکم و لاستیکی است که از استخوان های مفاصل محافظت می کند. پد را فراهم می کند و از مالش استخوان ها به یکدیگر جلوگیری می کند.

با افزایش سن ، غضروف می تواند انعطاف پذیری کمتری پیدا کرده و شروع به تجزیه کند. این می تواند منجر به درد ، التهاب و آسیب بافتی شود که برای مثال در آرتروز رخ می دهد.

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد گلوکزامین ممکن است این روند را کند کرده و برای سلامت غضروف مفید باشد.

گلوکوزامین به طور طبیعی در بدن وجود دارد ، اما با افزایش سن میزان آن کاهش می یابد. با گذشت زمان ، کاهش می تواند باعث وخامت مفصل گردد.

قرص گلوکوزامین

افراد به دلایل زیادی از مکمل های سولفات گلوکزامین استفاده می کنند، از جمله:

یکی از مکمل هایی که برای درمان زانو درد و تقویت مفاصل توسط مردم مصرف می شود گلوکوزامین است. در این نوشته به توضیحات پیرامون این ماده، انواع، کاربردهای قرص گلوکوزامین، عوارض، نحوه مصرف و سوالات رایج مطرح شده در این خصوص می پردازیم. با موج کوه همراه باشید. یکی از مکمل هایی که برای درمان زانو درد و تقویت مفاصل توسط مردم مصرف می شود گلوکوزامین است. در این نوشته به توضیحات پیرامون این ماده، انواع، کاربردهای قرص گلوکوزامین، عوارض، نحوه مصرف و سوالات رایج مطرح شده در این خصوص می پردازیم. با موج کوه همراه باشید. یکی از مکمل هایی که برای درمان زانو درد و تقویت مفاصل توسط مردم مصرف می شود گلوکوزامین است. در این نوشته به توضیحات پیرامون این ماده، انواع، کاربردهای قرص گلوکوزامین، عوارض، نحوه مصرف و سوالات رایج مطرح شده در این خصوص می پردازیم. با موج کوه همراه باشید.
  • آرتروز
  • گلوکوم
  • کاهش وزن
  • درد فک
  • درد مفاصل
  • کمردرد
  • سیستیت بینابینی، یک بیماری مثانه
  • بیماری ام اس (MS)
  • HIV
  • بیماری قلبی
  • ایدز

با این حال، شواهد کافی برای نشان دادن موثر بودن آن در درمان یا پیشگیری از هر یک از این شرایط وجود ندارد.

آیا گلوکوزامین به آرتروز کمک می کند؟

بسیاری از افراد مکمل گلوکوزامین را برای آرتروز ، به ویژه در ناحیه لگن یا زانو مصرف می کنند. برخی از مطالعات معتبر نیز نشان داده اند که ممکن است به کاهش درد و بهبود عملکرد کمک کند.

با این حال، نتایج متفاوت بوده است، و دانشمندان قادر به شناسایی نحوه عملکرد مکمل‌های گلوکزامین نبوده‌اند. دستورالعمل های فعلی منبع استفاده از گلوکزامین یا کندرویتین را برای آرتروز توصیه نمی کند. این به این دلیل است که شواهد کافی برای ایمن یا موثر بودن آنها وجود ندارد. (این به معنای مفید نبودن نیست، بلکه به معنای کمبود دلایل می باشد)

سایر فواید گلوکوزامین

مردم از گلوکزامین برای کمک به درمان یا پیشگیری از طیف وسیعی از بیماری‌ها استفاده می‌کنند، اما تحقیقات علمی در مورد این استفاده‌ها بی‌نتیجه بوده یا این مکمل را بی‌اثر می‌داند. برخی از تحقیقات روی حیوانات یا شرکت کنندگان در انسان نشان داده است که اشکال خاصی از گلوکوزامین ممکن است در موارد زیر مفید باشد:

  • سرکوب تغییرات ایجاد کننده بیماری روده تحریک پذیر
  • تضعیف پاسخ ایمنی که منجر به بیماری ام اس می شود
  • بهبود تحرک زانو پس از آسیب ورزشی (منبع معتبر)

با این حال ، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد قرص گلوکوزامین بر درد مزمن کمر تأثیر می گذارد.

عوارض قرص گلوکوزامین

عوارض جانبی گلوکزامین خفیف و نادر به نظر می رسد، اما می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • سوء هاضمه
  • یبوست
  • اسهال
  • سردرد
  • بثورات

موسسه ملی بهداشت (NIH) خاطرنشان می کند که مکمل های خوراکی گلوکوزامین وقتی به درستی و توسط بزرگسالان مصرف شوند “بی خطر” هستند ، اما برخی از افراد عوارض جانبی خفیفی از جمله خواب آلودگی ، واکنش های پوستی و سردرد را تجربه کرده اند.آنها گزارش می دهند که فرم تزریقی “احتمالاً بی خطر” است اگر دوبار در هفته به مدت ۶ هفته در عضله تزریق شود.

خطرات ممکن در مصرف گلوکوزامین

گلوکوزامین ممکن است برای همه مناسب نباشد ، به ویژه برای افرادی که با موارد زیر سر و کار دارند:

بارداری و شیردهی:

در این مواقع استفاده از گلوکوزامین توصیه نمی شود ، زیرا اثر آن نامشخص است.

سرطان:

برخی مکمل ها اثربخشی درمان سرطان را کاهش می دهند. اگر تحت این نوع درمان هستید و مایل به استفاده از گلوکزامین هستید، ابتدا با پزشک صحبت کنید.

گلوکوزامین و دیابت:

یک مطالعه منبع معتبر نشان داد که مکمل های گلوکوزامین ممکن است بر سطح گلوکز در بدن تأثیر بگذارد. این می تواند آنها را برای افراد مبتلا به دیابت یا عدم تحمل گلوکز نامناسب کند.

آسم

در سال ۲۰۰۸، نویسندگان یک مطالعه هشدار دادند که گلوکزامین ممکن است باعث ایجاد عوارض جانبی مختلفی از جمله تنگی نفس در افراد مبتلا به آسم شود.

آلرژی

محصولات گلوکوزامین مشتق از صدف ممکن است واکنش های آلرژیک را تحریک کنند.

مشکلات خون و گردش خون

گلوکوزامین همچنین ممکن است بر فشار خون و لخته شدن خون تأثیر بگذارد. افرادی که آن را مصرف می کنند باید:

  • از مصرف گلوکوزامین با وارفارین (کومادین) و دیگر رقیق کننده های خون خودداری کنید.
  • در صورت استفاده از گلوکوزامین فشار خون خود را کنترل کنید.
گلوکوزامین

سوالات رایج پیرامون گلوکوزامین:

آیا قرص گلوکوزامین چاق کننده است ؟

در تقحقیقات بررسی شده توسط موج کوه هیچ موردی پیرامون چاق شدن بر اثر مصرف قرص گلوکوزامین یافت نشد. هر چند بعضی از مردم از این مکمل با هدف کاهش وزن استفاده می کنند، اما هنوز تحقیقات این اثربخشی را اثبات نکرده است.

نحوه مصرف گلوکوزامین

در اکثر مطالعاتی که به بررسی گلوکوزامین و کندرویتین برای آرتریت پرداخته بودند ، به بیماران سه بار در روز ۵۰۰ میلی گرم در هر دوز گلوکوزامین و کندرویتین داده شد.

بهترین زمان مصرف قرص گلوکوزامین

به طور کلی زمان مصرف قرص گلوکوزامین مهم نیست. آنچه مهم است این است که آنها را به طور مداوم در طی چندین هفته مصرف کنید تا به درستی در دسترس بودن گلوکزامین و کندرویتین را در مفاصل خود به حداکثر برسانید.

مصرف گلوکوزامین و کندرویتین در اولین صبح معمولاً بهترین گزینه برای اکثر مردم است. این زمانی است که اکثر مردم به یاد می آورند که مکمل های خود را مصرف کنند. نکته مهم در مورد مصرف این مکمل این است که از موارد دیربازده می باشد. پس حداقل برای نتیجه گیری باید مدتی صبر کنید.

منابع طبیعی گلوکوزامین کدامند؟

باور کنید یا نه ، هیچ منبع غذایی طبیعی برای گلوکوزامین وجود ندارد. در حالی که اکثر مکمل های گلوکوزامین از پوسته صدف (خرچنگ ، خرچنگ ، میگو و غیره) تهیه می شوند ، لیستی از سبزیجات ، میوه ها یا پروتئین ها وجود ندارد که می توانید در لیست مواد غذایی بعدی خود یادداشت کنید. این احتمالاً یکی دیگر از دلایلی است که باعث می شود مکمل های گلوکوزامین دومین مکمل محبوب غذایی باشند. علاوه بر این ، به همین دلیل است که مکمل گلوکوزامین در وهله اول بسیار مهم است. در تحقیقات آمده که مقادیر کمی از این ماده در استخوانها نیز یافت میشود.

آیا قرص گلوکوزامین برای کوهنوردی و سنگنوردی مفید است ؟

باید بگوییم که به عنوان بخشی از جامعه کوهنوردی برای تیم ما هم این سوال وجود داشت. پس سعی کردیم تحقیقات مختلف را در کنار یکدیگر بررسی کنیم. نتیجه کلی به این صورت شد که بیشترین میزان استفاده از گلوکوزامین برای درمان آرتروز است. در بعضی از موارد مصرف این مکمل می تواند باعث کند شدن تخریب مفاصل گردد. همچنین ممکن است در بهبود حرکتی پس از آسیب دیدگی مفید واقع شود. نتایج متفاوت و ضد و نقیض هستند و البته مدارک کافی در مورد اثربخشی این ماده در کوهنوردی و سنگنوردی در دسترس نیست.

۴.۷/۵ - (۱۶ امتیاز)
برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی
پست قبلی

روز کوهنورد {روزجهانی کوهنوردی در ایران، امریکا، ژاپن}

پست بعدی

میگرن چیست [انواع آن ، میگرن در کوهنوردی]

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک

مطالب مرتبط

فواید پیاده روی اینتروال
آمادگی جسمانی

پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی

زانو بلند
آمادگی جسمانی

زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین

ورزش برای لاغری شکم
آمادگی جسمانی

۲۰ ورزش برای لاغری شکم: آموزش تصویری و برنامه

سرما درمانی و گرما درمانی
سلامت

کمپرس گرم یا سرد: همه نکات سرما و گرما درمانی

فواید سوپرست در بدنسازی
بدنسازی

سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه

پروبیوتیک
تغذیه

پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

پست بعدی
میگرن

میگرن چیست [انواع آن ، میگرن در کوهنوردی]

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

RSS آخرین محصولات فروشگاه موج کوه

  • ست 3 تکه استیل تاشو (قاشق چنگال چاقو سفری) ۱۲/۲۹/۱۴۰۱
  • اجاق گاز شلنگ دار ALOCS مدل CS – G05 ۱۲/۱۹/۱۴۰۱
  • قابلمه توربو ALOCS آلوکس 1.4L مدل CW – S10 ۱۲/۱۹/۱۴۰۱
  • کاپشن گورتکس آقایان مدل کیان پُرو – ریسا ۱۲/۱۸/۱۴۰۱
  • عینک کولاک و اسکی ایکس تری مدل لایت اکستریم ۱۲/۱۷/۱۴۰۱
  • جوراب کوهنوردی حرفه ای کین KEEN multisport ۱۲/۱۶/۱۴۰۱
  • جوراب کوهنوردی Mountain Hardwear مدل cool max ۱۲/۱۴/۱۴۰۱

آخرین مطالب

  • جف لووه، سلطان یخ (۱۹۵۰-۲۰۱۸)
  • پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی
  • زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین
  • ۲۰ ورزش برای لاغری شکم: آموزش تصویری و برنامه
  • کمپرس گرم یا سرد: همه نکات سرما و گرما درمانی

مطالب تصادفی

فواید دوچرخه سواری برای بانوان

۱۱ فایده دوچرخه سواری برای بانوان

مسیر صعود اورست

راهنمای صعود اورست از بیس کمپ تا قله (سمت نپالی)

تمرینات بدنسازی برای کوهنوردی

کوهنوردی و بدنسازی : افزایش کارآیی با تمرینات قدرتی

تمرین هالتر برای پا

راهنمای تمرینات پا با هالتر [۷ تمرین عالی]

اولین زنان صعود کننده اورست

اولین زنان صعود کننده اورست

فواید ددلیفت

۱۲ فایده برتر ددلیفت در بدنسازی و آمادگی جسمانی

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • محمدرضازارع در پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر
  • مهدی جباریان در لاغری با طناب زدن در یک ماه: ۱۹ نکته و راهکار
  • sami در لاغری با طناب زدن در یک ماه: ۱۹ نکته و راهکار
  • علی اصغر در کدام عضلات را در بدنسازی با هم تمرین دهیم؟
  • مهدی در نظر هادی چوپان درباره مهاجرت به امریکا چیست!؟
موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است. ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

فروشگاه لوازم کوهنوردی، سنگنوردی و آمادگی جسمانی موج کوه

ورود به فروشگاه