کشور پاکستان به عنوان محل قرارگیری رشته کوههای قراقوروم، همواره قلب کوهنوردی و بخشی از تاریخ بزرگتری...
دویدن ناشتا : همه نکاتی که باید بدانید.
چیزی که قبل از دویدن می خورید، تصمیمی نیست که ساده گرفته شود. شما باید خط ظریفی را طی کنید و مطمئن ش...
قانون ساعت 14 در کوهنوردی چیست و از کجا آمده است؟
قانون ساعت 14 در کوهنوردی بسیار ساده است. تا ساعت 14 صعود کنید و اگر به قله نرسیدید بازگردید. اما ای...
چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند
برنده شدن در یک مسابقه استقامتی مانند سه گانه یا انجام یک صعود خوب لزوما به معنای آن نیست که چه کسی ...
رخ جنوبی کی2 : داستان سخت ترین صعود کوکوچکا
در این مطلب گزارش گشایش مسیر در جبهه جنوبی کی2 به قلم یرزی کوکوچکا و با همراه تادوژ پیوتروسکی را خوا...
آنتی اکسیدان چیست [مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان]
آنتی اکسیدان ها موادی هستند که می توانند از آسیب سلولی ناشی از رادیکال های آزاد، مولکول های ناپایدار...
دویدن و غذا: رژیم غذایی مناسب قبل/بعد و حین دویدن
به عنوان یک دونده، رژیم غذایی و تغذیه شما نه تنها برای حفظ سلامتی، بلکه برای ارتقای عملکرد نیز ضروری...
تمرین زدگی یا بیش تمرینی چیست؟ چرا تمرین زده می شویم؟
آیا تمام تمرینات خود را انجام می دهید، اما در ازای آن کمتر دریافت می کنید - یا حتی به عقب می روید؟ ی...
مصاحبه با دنیس اوربکو: بازگشت به میدان نبرد و زمستان کی2
در یک گفتگوی گسترده در آخر هفته گذشته، دنیس اوربکو نظر خود را در مورد وضعیت فعلی و آینده کوهنوردی در...
راهنمای گشاد کردن کفش سنگنوردی
کفشهای سنگنوردی معمولاً یک یا دو سایز کوچکتر گرفته می شوند تا عملکرد بهتری داشته باشند. با این حال،...