کوه چیمبورازو، نزدیک ترین نقطه زمین به خورشید
چیمبورازو که مدتها به عنوان مرتفعترین کوه روی کره زمین شناخته میشد، توسط قلههای هیمالیا و پرو از...
تفاوت های دوچرخه کوهستان و شهری [جاده] چیست؟
در میان محبوبترین انواع دوچرخه، تضادی واضحتر از دوچرخه جادهای به دوچرخه کوهستان وجود ندارد. قاب آ...
زیبای خفته اورست : تعبیر یک کابوس شبانه
یک شب در سال 1998، پل دیستفانو 11 ساله از یک کابوس وحشتناک بیدار شد. در آن کابوس نیمه شب، او دو کوهن...
دراپ ست [Drop Set] چیست: فواید، روش تمرین و نکات
به دنبال این هستید که تمرینات خود را یک درجه بالا ببرید؟ شما می توانید به صورت استراتژیک از تکنیک ها...
6 هشت هزار متری در 29 روز، مصاحبه با کریستین هاریلا
«در آناپورنا، میتوانستید خطرناک بودن مسیر را حس کنید. در دائولاگیری برف مانع کار می شد. و در ماکالو...
برنامه تمرینی دوی نیمه ماراتن در 3 سطح
دوی نیمه ماراتن با مسافت 21 کیلومتر 95 متر یکی از ماده های دویدن در المپیک و البته یکی از شاخه های پ...
قدرت و انعطاف هیپ(باسن و لگن) برای سنگنوردی
افزودن تمرینات یوگا فواید بی شماری به همراه دارد، از افزایش حس عمقی (آگاهی بدن در فضا) گرفته تا تنفس...
8 مورد از مهمترین توصیه های ایمنی کوهنوردی
یکی از مهمترین موضوعات در کوهنوردی ایمنی است. به عنوان یک فوتبالیست آسیب دیدن شاید تنها به معنای پار...
هوازی قبل یا بعد تمرین بدنسازی، کدام درست است؟
در عصر مدرن امروزی، بسیاری از ورزشکاران استقامتی مانند دونده ها میدانند که برای تمرین مؤثر، باید چی...
ریکاوری فعال چیست و چگونه انجام می شود؟
یک تمرین ریکاوری فعال شامل انجام تمرینات با شدت کم پس از یک تمرین شدید است. به عنوان مثال می توان به...




