گرم کردن قبل از ورزش از اهمیت ویژه ای برای ورزشکاران در تمامی سطوح از مبتدی تا قهرمانی برخوردار است....
قله برج کجاست: راهنمای صعود و سایر نکات
قله برج در قلب البرز مرکزی به ارتفاع 4325 متر (در بعضی منابع به 4280 متر نیز اشاره شده) واقع شده است...
دویدن یا دوچرخه ثابت، کدام یک بهتر است؟
اگر می خواهید سبک زندگی سالمی داشته باشید، مهم است که ورزش های هوازی را در برنامه روزانه خود بگنجانی...
راهنمای تکنیک لاخ پنجه در سنگنوردی
لاخ پنجه از تکنیک های پیشرفته در سنگنوردی محسوب می شود و البته بسیاری از سنگنوردان در انجام این تکنی...
ضررهای دویدن و راهکارهای مدیریت آن
دویدن اغلب به دلیل توانایی آن در کاهش وزن، بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش میزان افسردگی مورد توجه قرا...
این کوه، دماوند نیست!
بارها و به دفعات در گزارش های مختلف روزنامه ها ، سایت ها و رویدادهای گوناگون تصویر فوق را می بینید ک...
کوه شاهو کجاست: راهنمای صعود به حوی خانی
رشته کوه شاهو از شرق سلیمانیه تا شمال شهر پاوه در استان کرمانشاه و غرب کشور واقع شده است که به عنوان...
چگونه برای ورزش ایجاد انگیزه کنیم
چه شروع یک برنامه جدید و یا شروع تمرینات به دلایلی مانند کاهش وزن یا بازگشت دوباره بعد از یک بیماری،...
چگونه در چادر گرم بمانیم: 10 نکته برای شبی دنج در کمپ
کوهستان حتی در گرم ترین فصل سال هم می تواند با سرما همراه باشد. در ارتفاعات نیز همیشه هواسردتر است، ...
چگونه برای ورزش برنامه ریزی کنیم؟
پیدا کردن زمان برای ورزش به دلیل سایر تعهدات و زندگی روزمره ممکن است دشوار باشد. اجازه ندهید برنامه ...