R.I.C.E. مخفف Rest, Ice, Compression, Elevation می باشد. این یک روش مراقبتی است که بلافاصله پس از تج...
10 مورد از فواید دویدن و پیاده روی تردمیل در شیب
یکی از تمرینات خاص دستگاه تردمیل استفاده از انواع شیب هست که به راحتی در این وسیله هوازی قابل تنظیم ...
دیواره عظیم چانگابانگ پس از 46 سال دوباره صعود شد!
این دیواره کوهستانی یکی از سخت ترین مسیرها در هیمالیا بود که در 46 سال پیش با استفاده از تکنیک های ص...
بلندترین کوه های افغانستان: 8 قله مرتفع
افغانستان کشوری محصور در خشکی در آسیای مرکزی است. این کشور با چین، پاکستان، ایران، ازبکستان، ترکمنست...
قله چشمه شاهی کجاست: راهنمای صعود و سایر نکات
قله چشمه شاهی به ارتفاع 3270 متر از مجموعه کوه های مرزی شهر تهران و کرج محسوب می شود. این کوه در شما...
معایب و مضرات دویدن در کوه و راهکارهای مدیریت آن
در دیدگاه کوهنوردان سنتی و نسل های گذشته دویدن در کوه اصولا فعالیتی غیراصولی به شمار می رفت و همواره...
20 قله های بالای 8000 متر جهان کدامند
به طور کلی در منابع مختلف به 14 قله بالای 8000 متر جهان اشاره شده است. با این حال جالب است بدانید که...
جی پی اس چیست و چگونه کار می کند؟
سیستم موقعیت یاب جهانی (GPS)، در اصل Navstar GPS، یک سیستم ناوبری رادیویی مبتنی بر ماهواره است که مت...
کتل بل چیست: فواید، تمرینات کتل بل و نکات
کتل بل نوعی دمبل یا وزنه آزاد است که به صورت گرد با پایه صاف و دسته قوسی شکل است. به نظر می رسد یک گ...
طناب بزن! چرا طناب زدن می تواند بهترین ابزار گرم کردن در سنگنوردی باشد؟
پرینگل، یکی از بهترین سنگنوردان اسپرت در امریکا گفته است که تنها یک ابزار برای گرم کردن دارد و حتی د...