قله ساکا یکی از قلل مجموعه البرز مرکزی است که در ناحیه لواسانات، در ارتفاعات روستای افجه، واقع شده ا...
کوهنوردی در صبح زود (نکات کوهنوردی صبحگاهی)
کوهنوردی و صبح ارتباط زیادی با هم دارند. حتی می توان گفت که یکی از نکات موفقیت در ورزش کوهنوردی صحرخ...
یک ساعت پیاده روی روزانه: 8 فایده و نکات
وقتی صحبت از ورزش می شود، دویدن توجه زیادی را به خود جلب می کند و دوندگان معمولا مبلغان مشتاق این ور...
چگونه از تمرین زدگی جلوگیری کنیم؟ 14 روش کاربردی
ورزشکاران رقابتی (چه ورزشهای استقامتی مانند سه گانه و کوهنوردی و چه ورزشهای قدرتی مانند بدنسازی) از ...
چگونه در تمرینات سرحال و با انرژی باشیم؟
یکی از بزرگترین مشکلات در زمان تمرین کردن، داشتن انرژی کافی است. بی حوصلگی و نداشتن انرژی می تواند ب...
چند روز در هفته کوهنوردی کنیم؟
شاید این سوال هم برای شما پیش آمده باشد که "چند روز در هفته کوهنوردی کنیم" یا اینکه چه میزانی از تمر...
چگونه کفش کوهنوردی انتخاب کنیم؟
کفش کوهنوردی مهمترین مورد از لوازم کوهنوردی شماست. شما برای انواع برنامه های مختلف به کفش احتیاج دار...
بهمن در ماناسلو: دست کم یک کشته و 12 زخمی
اخبار ماناسلو در حال حاضر متناقض و گیج کننده است، اما این چیزی است که ما می دانیم. حداقل یک کوهنورد ...
کوهنوردان راه آزادی
کوهنوردان راه آزادی یا Freedom Climbers نام کتابیست که در سال 2011 برنده جایزه برودمن تاسکر و جایزه ...
5 تفاوت اسکای رانینگ با تریل رانینگ
اگر در تریل دویدن تازه کار هستید، ممکن است در مورد تفاوت بین دوی تریل و اسکای رانینگ یا دوی کوهستان ...