آندره چوک را بایست از نسل کوهنوردان دهه لهستان طلایی به شمار آورد. وی متولد 11 نوامبر 1948 در شهر زب...
کوهنوردی در برف: 16 روش و نکته کلیدی!
فصل زمستان مترادف برف است و حتی سالهای کم بارش هم شاهد انبوه برف در ارتفاعات هستند. با این وجود باید...
کمبود هوازی چیست و چه اثری روی تمرینات دارد؟
بیشتر افراد و از جمله ورزشکاران فکر می کنند که درک درستی از تمرینات هوازی دارند. این به خصوص در کسان...
لایه بندی در پوشاک کوهنوردی چیست و چه اهمیتی دارد؟
وقتی صحبت از کاوش در فضای باز می شود، یکی از مهم ترین اجزای زرادخانه تجهیزات ما، پوشاک کوهنوردی است ...
تمرینات استقامت عضلانی در کوهنوردی: اهمیت و نکات
چرا برخی از کوهنوردان می توانند با یک کوله پشتی 15 کیلوگرمی 1000 متر را در یک ساعت صعود کنند در حالی...
EPOC یا مصرف اکسیژن اضافه پس از تمرین چیست؟
احتمالاً میدانید که در طول یک تمرین سخت - چه در حال دویدن اینتروال باشید و چه دویدن طولانی - همچنین...
30 دقیقه دویدن روزانه: اکسیر جوانی
30 دقیقه دویدن کار سختی برای اکثر مردم نیست. افراد سالم که دارای مشکلات فیزیکی نیستند به راحتی می تو...
بهترین روش صعود به قله دماوند کدام است؟
صعود به قله دماوند مورد علاقه همه ایرانیان است که حتی گروههایی غیر از کوهنوردان اعم از کسانی که به ط...
زنان کوه ها را جابجا می کنند: روز جهانی کوهستان 2022
روز جهانی کوهستان هر ساله در 11 دسامبر جشن گرفته میشود تا آگاهی در مورد اهمیت کوهها برای زندگی، بر...
بررسی فواید کوهنوردی برای عضلات پا
اگر تابحال حتی فقط یک بار هم راهی کوهستان برای پیاده روی، کوهپیمایی یا کوهنوردی شده باشید، تفاوت را ...