سرفه خومبو در کوهنوردی و ارتفاع چیست؟

به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید! Telegram عضویت در کانال
4
(1)

سرفه خومبو که به آن هک یا ضربه ارتفاع بالا نیز گفته می شود، نوعی سرفه است که در اثر رطوبت و دمای پایین مرتبط با ارتفاع بالا ایجاد می گردد.

نام سرفه خومبو از یخچالی به همین نام در کوه اورست برگرفته شده اما لازم به ذکر است که بروز آن مختص به منطقه اورست نیست. سرفه خومبو در کوهنوردی زمستانی و همچنین سایر کوههای بلند احتمال بروز دارد.

چه کسانی در معرض خطر ابتلا به سرفه خومبو هستند؟

تحقیقات نشان می‌دهد که تقریباً همه افرادی که مدت طولانی را در ارتفاع می‌گذرانند، درجاتی از سرفه را تجربه می‌کنند و از این رو این علائم برای کوهنوردان در ارتفاعات بالا و حتی کوهنوردان به مقاصدی با ارتفاع پایینتر مانند بیس کمپ اورست (حدود 5000 متری) بسیار رایج است.

مکانیسمی که باعث ایجاد سرفه خومبو می شود شناخته نشده است، اما تصور می شود که ترکیبی از تلاش زیاد، دمای زیر صفر و رطوبت کم در ارتفاعات منجر به تنفس سریعتر هوای سرد و خشک می شود که به معنای واقعی کلمه پوشش ریه و برونش ها را خشک می کند.

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

پوشش غشایی خشک‌تر ریه‌ها منجر به تحریکی می‌شود که به صورت سرفه خشک و مداوم نمود می یابد.

علائم سرفه خومبو چیست؟

با فرض اینکه در حال کوهنوردی یا کوهپیمایی در ارتفاع بالا هستید، علائم اولیه سرفه خومبو می تواند به ترتیب زیر باشد:

  • سرفه خشک و مداوم
  • آب بینی جاری
  • دفع خلط شفاف و سفید هنگام سرفه

سرفه خمبو در شدیدترین اشکال خود می تواند منجر به سرفه های شدید و مکرر بیمار شده که باعث پارگی عضلات سینه یا حتی شکستن دنده ها گردد.

سرفه در کوهنوردی

نحوه درمان سرفه خومبو

اگر هر یک از علائم بالا را مشاهده کردید، بهترین درمان می تواند تلاش برای مرطوب نگه داشتن برونش ها به وسیله موارد زیر باشد:

  • نوشیدن آب تا حد امکان، در حالت ایده آل آب گرم به عنوان بخار به مرطوب شدن برونش ها کمک می کند
  • از تحمیل بیش از حد به خودتان بپرهیزید زیرا این کار تنها باعث افزایش سرعت تنفس شما می شود و در نتیجه ریه های شما را در معرض هوای خشک بیشتری قرار می دهد.
  • مکیدن آب نبات گلودرد
  • در طول روز و در صورت امکان در طول شب از یک اسکارف برای گرم نگه داشتن گردن استفاده کنید. این کار ناحیه گلوی شما را گرم نگه داشته و از تحریک شدن توسط هوای سرد و ذرات معلق به ریه های شما جلوگیری می کند.
  • در صورت بدتر شدن شرایط استنشاق اکسیژن می تواند مفید باشد.
  • در برخی موارد به استفاده از قرص و شربت تئوفیلین اشاره شده است. البته حتما پیش از مصرف داروها با پزشک مشورت نمایید.

نکاتی برای جلوگیری از سرفه در ارتفاعات و کوهنوردی

مانند همه مسائل پزشکی، بهترین درمان پیشگیری است. در اینجا نکات مهم برای جلوگیری از سرفه خومبو آمده است:

  • استفاده از اسکارف برای پوشاندن دهان و گردن در طول پیمایش و کوهنوردی
  • استفاده از کلاه کولاک یا ماسک airtrim برای کوهنوردی در ارتفاعات بالا به منظور جلوگیری از ورود هوای سرد به سیستم تنفسی
  • پوشش گردن و دهان در طول خواب و استراحت در کیسه خواب
  • کنترل فشار وارده به بدن (البته این مورد آسان نیست)
  • عدم مصرف آب سرد و یخزده (استفاده از آب ولرم یا حداقل آب با دمای بدن)

جمع بندی

سرفه خومبو یکی از مشکلات کوهنوردی در ارتفاعات است که عدم توجه به آن می تواند باعث شکست زودهنگام یک برنامه یا ایجاد خطر برای کوهنورد شود. این مورد فقط مختص به اورست نیست و می تواند در سایر کوههای بلند و برنامه های کوهنوردی زمستانی نیز بروز کند. با این حال پیشگیری از این مساله سخت نیست. راهکارهایی مانند پوشش دهان و گردن با اسکارف، نوشیدن آب کافی، عدم مصرف آب سرد و برف، استفاده از کلاه کولاک در ارتفاعات می تواند برای پیشگیری از سرفه خمبو در ارتفاع موثر واقع شود.

باشگاه ورزشی موج

چقدر این پست مفید بود؟

ستاره چپ بیشترین امتیاز

میانگین امتیاز 4 / 5. تعداد آرا: 1

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی

پلار نیم زیپ ARCTERYX – پاوراسترچ پلارتک – یقه دار – زیپ روی سینه

۵۴۵.۰۰۰ تومان
S
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • پارچه پلارتک پاور استرچ: سبک و گرم
  • کشسانی خوب: کاربردی در فعالیت های ورزشی
  • ایده آل برای کوهنوردی، سنگنوردی، دویدن، دوچرخه سواری
  • تنفس بالا و با کیفیت
  • نیم زیپ
  • جیپ کوچک روی سینه
  • تولید چین

کوله پشتی تاکتیکال کمل بک دار 15 لیتری

۱.۰۸۳.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • حجم کوله: 15 لیتر
  • جنس: پلی‌استر 900D مقاوم
  • وزن: 690 گرم با کمل بک
  • ابعاد: 25x45x5 سانتی‌متر
  • ظرفیت کمل بک: 3 لیتر با شیلنگ محافظ دار
  • دارای جیب‌های جادار و مقاوم در برابر حرارت
  • طراحی لایه پشتی اسفنجی ضدتعریق
  • مناسب برای کوهنوردی، کمپینگ، دوچرخه‌سواری
  • پوشش نسبتاً ضدآب
  • دارای رنگ‌های خاکی، یشمی و مشکی

کفش هوکا استینسون hoka stinson atr 6

۲.۹۲۳.۰۰۰ تومان
1/3 43
44
1/3 45
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • کاربرد دوگانه: مناسب برای دوندگان Trail و مسیرهای کوهستانی و شهری
  • وزن: مردانه: 329 گرم (EU سایز 42 2/3) زنانه: 295 گرم (EU سایز 40)
  • ارتفاع لایه‌های کفش (Stack Height):
  • مردانه: 39 میلی‌متر (پاشنه) / 34 میلی‌متر (جلوی پا)
  • زنانه: 38 میلی‌متر (پاشنه) / 33 میلی‌متر (جلوی پا)
  • اختلاف ارتفاع پاشنه و پنجه: 5 میلی‌متر
  • مناسب برای: مسیرهای کوهستانی و ترکیبی (Trail)
  • پایداری: خنثی (Neutral)
  • اندازه: سایزبندی دقیق و استاندارد (True to Size)
  • رویه کفش: مواد پلی‌استری بازیافتی برای تهویه بهتر و دوام بیشتر
  • میانه‌کفی: فوم EVA برای جذب شوک و راحتی طولانی‌مدت
  • زیره کفش: لاستیک با دوام و لگ‌های عمیق چند جهته برای کشش بهتر در انواع سطوح
  • سیستم بسته شدن: بند کشی با زیپ‌های بادوام و مجهز به آویزهای کششی
  • تولید ویتنام با ضمانت کیفیت

کاپشن NORTHFACE الیاف BEST933

۱.۳۴۷.۰۰۰ تومان
XXL
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • بهترین استفاده به عنوان یک کاپشن چند منظوره برای کوهنوردی، شهری، اسکی، موتورسواری و...
  • الیاف 100% پلی استر
  • دارای زیپهای با کیفیت و بادوام
  • برش سه بعدی و تن خور شیک
  • آستین های بلند به خوبی روی مچ را می پوشاند.
  • سگک جمع کننده کلاه
  • دارای جیب داخلی
  • رنگ بندی زیبا در سه رنگ
  • چهار سایز

کمربند ورزشی تاکتیکال

۲۱۸.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • پهنا: 38 میلی متر
  • ضخامت: 2 میلی متر
  • طول: 110 سانتیمتر
  • سگک فلزی
  • کیفیت مرغوب مناسب کوهنوردی، کوهپیمایی و فعالیت های فضای باز

کاپشن الیاف پفی هیتردار H01

۱.۹۳۸.۵۰۰ تومان
2XL
4XL
5XL
6XL
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  1. جنس: پلی‌استر
  2. طرح: ساده و شیک
  3. پدهای گرمایشی: در قسمت پشت کاپشن
  4. تغذیه انرژی: از طریق پاور بانک (اتصال USB)
  5. تنظیم دما: سه حالت (25، 35، 45 درجه سانتی‌گراد)
    • حالت اول (آبی): 25 درجه سانتی‌گراد، 10-12 ساعت گرمادهی
    • حالت دوم (سبز): 35 درجه سانتی‌گراد
    • حالت سوم (قرمز): 45 درجه سانتی‌گراد، 6-8 ساعت گرمادهی
  6. وزن خالص: 600 گرم
  7. شستشو: قابل شستشو با ماشین لباسشویی (دمای 30 درجه سانتی‌گراد)
  8. توجه به سایزبندی: قواره کوچک، توصیه به انتخاب دو سایز بزرگ‌تر

سایزبندی (به طور مختصر)

  • XL: سرشانه 41، دور سینه 53، آستین 64، قد 67 سانتی‌متر
  • 2XL: سرشانه 43، دور سینه 55، آستین 65، قد 69، دور شکم 52 سانتی‌متر
  • 3XL: سرشانه 45، دور سینه 57-58، آستین 66، قد 71، دور شکم 54-55 سانتی‌متر
  • 4XL: سرشانه 47، دور سینه 60، آستین 67-68، قد 72-73، دور شکم 57 سانتی‌متر (معادل سایز 54)
  • 5XL: سرشانه 48-49، دور سینه 63، آستین 68، قد 73، دور شکم 60 سانتی‌متر (معادل سایز 56)
  • 6XL: سرشانه 51-52، دور سینه 65-66، آستین 69-70، قد 76، دور شکم 62-63 سانتی‌متر

جدیدترین مقالات

مقالات پیشین

عینک طوفان 100% مدل MX GOGGLE

۶۹۹.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • مناسب برای کوهنوردی در کولاک، اسکی و موتورسواری
  • دید عمقی 17.5 درصد بهتر نسبت به نسل قبل
  • بند 45 میلی متری با پوشش سیلیکونی برای حداکثر چسبندگی
  • لنز پلی کربنات با پوشش ضد مه برای دید واضح
  • دارای لنز اضافی بدون رنگ
  • فوم سه لایه فوق العاده ضخیم صورت عرق را جذب می کند
  • نقاب محافظ بینی
  • سیستم حفظ لنز 9 نقطه ای لنز را در قاب محکم می کند
  • جزئیات تزیین آرم اسلش
  • اتصال و آب بندی بهبود یافته با افزایش میدان دید
  • گیره های دوگانه تزریقی و پهن برای تناسب متعادل

باندانا (دستمال سر) طرح هندی ابعاد 50×50

۵۹.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • بهترین استفاده برای کوهنوردی، سنگنوردی، طبیعت گردی و سایر فعالیت های فضای باز
  • قابلیت کاربرد چند منظوره به عنوان دستمال گردن، ماسک صورت، محافظ، دستمال و سفره
  • ابعاد 50×50 سانتیمتر
  • پارچه نخی با کیفیت
  • رنگ بندی

شلوار زمستانی بلک دیر زنانه مدل 899

۱.۰۸۹.۰۰۰ تومان
L
XL
2XL
3XL
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • رنگ‌بندی: موجود در ۳ رنگ متنوع
  • سایزبندی: ۴ سایز استاندارد (L, XL, 2XL, 3XL)
  • ویژگی پارچه: وینداستاپر برای جلوگیری از نفوذ باد
  • رویه بیرونی: ۹۵٪ پلی‌استر و ۵٪ اسپاندکس، مقاوم و کشسان
  • رویه داخلی: میکرو پلار باکیفیت برای حفظ گرما و نرمی
  • فناوری پارچه: Storm Breath برای مقاومت در برابر رطوبت و تنفس‌پذیری
  • کشسانی: ۴ جهته برای آزادی حرکت بیشتر
  • طراحی برش: برش سه‌بعدی با تن‌خور راحت و شیک
  • کمربند: دارای کمربند برای تنظیم بهتر
  • پارچه ضد خش: مقاوم در برابر سایش و آسیب
  • خاصیت آنتی‌استاتیک: جلوگیری از جذب الکتریسیته ساکن
  • تعداد جیب‌ها: ۲ جیب زیپ‌دار در جلو، ۱ جیب زیپ‌دار در عقب و ۱ جیب زیپ‌دار روی ران

گتر کوهنوردی 4 فصل طرح دیوتر

۳۴۷.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • پارچه ضدآب
  • قسمت زیرین با تسمه فیکس می شود.
  • کش با سگک جمع کردن در بالای گتر
  • نصب روی بند کفش با سگک جلویی
  • زیپ دار (چسب برای عایق روی زیپ را می گیرد.)
  • قواره بلند
  • تولید چین
 

اسکارف نخی مدل DAS-1

۳۳.۵۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • مدل: اسکارف نخی DAS-1
  • مناسب برای: کوهنوردی، دویدن، و سایر فعالیت‌های فضای باز
  • ویژگی‌ها:
    • چندکاربرده (دستمال سر، پوشش گردن، ماسک صورت، هدبند، بند مو)
    • کشسانی 4 جهته برای راحتی و انعطاف‌پذیری بیشتر
    • لوله‌ای بدون دوخت برای جلوگیری از سایش و تحریک پوست
  • ابعاد: 50 در 20 سانتی‌متر
  • مزایا:
    • سبک و کم‌حجم
    • قابل شستشو و سریع‌خشک‌شونده
    • تهویه عالی و مناسب برای استفاده‌های طولانی
  • طرح های جذاب و متمایز
  • رنگ بندی بر اساس رنگ پایه اسکارف می باشد. 

یک نظر در “سرفه خومبو در کوهنوردی و ارتفاع چیست؟

  1. رامین گفت:

    والا من تو برنامه های بهاری هم این حالت بهم دست میده در کوه های سه و چهار هزارمتری که رفتم در مواقعی که وزش باد شدید بوده.دقیقا خلط سفید روان میشه از بینی و موقع سرفه هم دفع میشه،همون آبنبات گلودرد و قرص حساسیت کمک میکنه و دمنوش ها و آب گرم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید
فروشگاه
وبلاگ
حساب من
0 مقايسه
0 مورد سبد خرید