بهترین روش ها برای آماده شدن جهت کوهنوردی در درجه اول خود کوهنوردی و سپس تمریناتی مانند دویدن، سنگنو...
پلانک پهلو: فواید، انواع و آموزش تصویری
پلانک پهلو یا ساید پلانک یک تمرین عالی برای تقویت عضلات مایل شکم است که در طول تمرینات شکمی مانند کر...
لوتسه، چهارمین قله بلند جهان
لوتسه با ارتفاع 8516 متر در رتبه چهارم قلل کره زمین از نظر ارتفاع پس از اورست، کی2 و کانگچنجوگا قرار...
قله پوبدا: راهنمای صعود و سایر نکات
کوه پوبدا یک جنگیش چوکوسو دومین قله از نظر بلندی و سختترین قله در بین قلل پلنگ برفی می باشد. واژه پو...
25 اشتباه رایج در کوهنوردی
کوهنوردی یک فعالیت پر هیجان و خطرناک است که نیازمند مهارتها، آگاهی و تجربه است. حتی ساده ترین کوه ه...
قانون نای اسمیت: چگونه مدت زمان کوهپیمایی را تخمین بزنیم؟
قانون نای اسمیت "Naismith" فرمولی است که می توان با استفاده از آن هنگام کوهپیمایی یا صعود در مسیرهای...
گاستون ربوفات، معلم جبهه های شمالی
گاستون ریبوفات، کوهنورد و نویسنده فرانسوی متولد 1921 بود. وی اولین کوهنوردی به شمار می رود که توانست...
دستگیری یک نفر به اتهام توطئه برای کشتن کوهنوردان
سامسون زبتوریا گارنر، مرد 39 ساله اهل پورتلند، اورگان امریکا، روز پنجشنبه به اتهام برنامه ریزی برای ...
چه زمانی باید کفش های دویدن خود را تعویض کنیم؟
بسیاری از دونده ها هر سال یک بار کفش دویدن خود را عوض می کنند اما کمی تجربه دویدن کافیست تا متوجه شو...