10 خاصیت ویژه بابونه برای ورزشکاران و روش مصرف
بابونه نامی عمومی برای چندین گونه گیاه گلدار از خانواده کاسنیان (Asteraceae) است. رایج ترین گونه های...
رباط صلیبی (ACL) در کوهنوردی: آسیب ها و پیشگیری
ACL مخفف Anterior Cruciate Ligament یا رباط صلیبی قدامی است. این رباط یکی از چهار رباط اصلی زانو است...
ریکاوری عضلات با 15 راهکار علمی تایید شده
داشتن یک سبک زندگی کلی سالم، مهم ترین قدمی است که می توانید برای به حداکثر رساندن بهبودی خود بعد از ...
چند تا بارفیکس باید بتوانیم بزنیم؟ میانگین بارفیکس؟
حرکت بارفیکس یا پول آپ یکی از حرکات پایه ای در بدنسازی، آمادگی جسمانی و بهبود عملکرد ورزشی در بسیاری...
پیاده روی به عنوان تمرین کوهنوردی: بی خطر، ارزان، موثر
احتمالا در مورد مزایای پیاده روی برای سلامتی و کاهش وزن مطالب زیادی شنیده یا خوانده اید. پیاده روی ر...
کراس فیت برای کوهنوردی: بررسی دقیق مزایا و معایب
کراس فیت را می توان ترکیبی جدید از چند ورزش برشمرد که این روزها طرفداران زیادی هم پیدا کرده است. از ...
8 فایده اسپینیگ برای کوهنوردی و روش های تمرینی
ورزش اسپینینگ، فواید متعددی برای سلامتی و تناسب اندام دارد که می تواند به طور خاص برای کوهنوردان مفی...
درای نیدلینگ چیست و آیا برای کوهنوردی مفید است؟
درای نیدلینگ (Dry Needling) یک روش درمانی فیزیوتراپی است که از سوزن‌های نازک و ظریف برای تحریک نقاط ...
آیا دوچرخه سواری برای کوهنوردی مفید است؟
دوچرخه سواری و کوهنوردی: بررسی عمیق تر
دوچرخه سواری و کوهنوردی، هر دو فعالیت های ورزشی محبوب در ف...
اثرگذاری تمرین و PTE چیست و چه کاربردی دارد؟
Training Effect یا اثرگذاری تمرین معیاری است که تأثیر فعالیت شما بر آمادگی جسمانی هوازی و غیر هوازی ...
