بدنسازی در خانه بدون وسیله: نکات، حرکات و برنامه
عضله سازی، کاهش وزن و بهبود آمادگی جسمانی و قدرت عضلانی از مهمترین دلایل افراد برای مبادرت به بدنساز...
چگونه بهتر بدویم: 26 نکته کلیدی برای همه سطوح
دویدن یک ورزش فوق العاده است که دنیایی از مزایا را به همراه دارد. شما با دویدن می توانید خود و محیط ...
راهنمای کوهنوردی در کرج: معرفی 17 کوه و منطقه
کرج به عنوان مرکز استان البرز همانطور که از نامش پیداست میزبان یا شاید بهتر بگوییم مهمان دهها قله بل...
شروع بدنسازی برای افراد چاق(10 نکته ضروری)
گروه کثیری از افراد به منظور کاهش اضافه وزن خود اقدام به ورزش کردن می کنند و یکی از این ورزش های محب...
گرم کردن برای کوهنوردی: اهمیت، فواید و نکات
گرم کردن در ورزش اهمیت ویژه ای دارد. این باعث می شود بدن شما برای فشارهای بعدی آماده شود و بتوانید ...
16 نکته ضروری برای زنان دونده
دویدن همواره از ورزش های مورد توجه برای افزایش استقامت، بهبود تناسب اندام و سطح کیفی و کمی زندگی بود...
بدنسازی در خانه با دمبل: فواید و برنامه تمرینی
تمرین در باشگاه ورزشی نتایج خوبی در بر دارد. اما ممکن است بسیاری از ما فرصت کافی نداشته باشیم یا در ...
مهمترین فواید پیاده روی برای زنان
پیاده روی در دسترس ترین و آسان ترین ورزش برای بانوان است که هر جایی از منزل تا کوچه و محل کار می توا...
7 تا از بهترین تمرینات ورزشی برای خانم های مسن
ورزش و تغذیه سالم باعث بهبود کیفی و کمی زندگی می شود و با افزایش سن،توانایی ها و نیازهای ما مدام در ...
برای بدن درد بدنسازی چه کنیم؟(8 راه تسکین درد عضلانی تاخیری)
ورزشکاران به خصوص بدنسازان به خوبی با بدن درد (درد عضلانی تاخیری) آشنایی دارند! حسی توام با کوفتگی و...
