لاغری با طناب زدن در یک ماه: 19 نکته و راهکار
برخی افراد طناب زدن را به عنوان یک ورزش حرفه‌ای نمی‌دانند و آن را بی اهمیت می‌شمرند اما یکی از فواید...
تمرینات ایزوله در بدنسازی چیست: فواید، معایب و نکات
این هدف ورزشی شماست که بهترین متد و روش تمرین را برای شما مشخص می کند. با این حال داشتن پایه دانشی د...
آمنه ماچین، کوهی که 10000 متر ارتفاع داشت!
آمنه ماچین Amne Machin از آن کوههایی است که احتمالا نامش را نشنیده باشید. این کوه در امتداد شرقی کوه...
بررسی خواص و مضرات کشک در ورزش و بدنسازی
کشک یار قدیمی سفره ایرانیان است که با غذاهای بسیاری سرو می شود و ما همیشه آنرا از مهمانی ها و سفره ه...
10 فایده فوق العاده طناب زدن برای بانوان
طناب زدن یک تمرین قلبی عروقی یا هوازی است که استقامت قلبی تنفسی شما را بهبود می دهد. البته فوا...
بهترین سن برای بدنسازی کدام است؟
یکی از سوالات که زیاد هم مطرح می شود بهترین سن برای بدنسازی است. در اولین جمله باید بگوییم که ورزش ک...
تمرینات زانو برای کسانی که آرتروز دارند
آرتروز زانو یک بیماری جدی و دردناک است که با افزایش سن بدتر می شود. اگرچه هیچ درمان قطعی برای آرتریت...
فواید چای در بدنسازی و ورزش: 10 خاصیت جالب
لزومی ندارد که عضله سازی به آن شدتی که تبلیغ می شود باشد تنها با یک فنجان چای، می توان یک تجربه...
بدنسازی در خانه بدون وسیله: نکات، حرکات و برنامه
عضله سازی، کاهش وزن و بهبود آمادگی جسمانی و قدرت عضلانی از مهمترین دلایل افراد برای مبادرت به بدنساز...
چگونه بهتر بدویم: 26 نکته کلیدی برای همه سطوح
دویدن یک ورزش فوق العاده است که دنیایی از مزایا را به همراه دارد. شما با دویدن می توانید خود و محیط ...
