معرفی 4 بازی برای افزایش استقامت قلبی تنفسی
افزایش استقامت قلبی تنفسی به عنوان یکی از فاکتورهای آمادگی جسمانی تاثیر بسزایی...
7 نکته تغذیه ای برای سنگنوردی در طبیعت
سنگنوردی در طبیعت معمولا ساعت ها به طول می انجامد. این معمولا طولانی تر از مدت...
نقاط ماشه ای چیست: انواع، علل و 7 راهکار درمانی
سندرم درد میوفاشیال یک اختلال درد مزمن است. در این شرایط، فشار روی نقاط حساس د...
تفاوت ورزش هوازی و بی هوازی چیست: فواید، خطرات..
ورزش های هوازی از نوع تمرینات استقامتی هستند که ضربان قلب و تعداد تنفس فرد را ...
دویدن چقدر کالری می سوزاند: 4 روش کالری سوزی بیشتر
شما می توانید از معیارهای مختلفی برای اندازه گیری شدت دویدن خود، از سرعت تا مس...
قهرمانان کوه درباره سرعت عمودی چه می گویند؟
همه اولتررانرها در سطحی از قدرت، اراده و لذت برای ماجراجویی مشترک هستند. با ای...
تفاوت توان و قدرت در ورزش: مفاهیم، کاربردها و آمار
در دنیای ورزش و تمرینات فیزیکی، اصطلاحات بسیاری وجود دارد که ممکن است برای برخ...
راهنمای حرکات کششی برای کوهنوردی
انجام حرکات کششی برای کوهنوردی چه در شروع و چه پس از پایان برنامه با برخی از م...
تغذیه مناسب در ارتفاع : مجموعه نکات و اصول
هر کوهنوردی حتی با تجربه کم می داند که کوهنوردی بدون وقفه چه فشاری می تواند به...
چگونه سرعت عمودی خود را افزایش دهیم؟
تمرین برای افزایش ارتفاع در کوهنوردی و کوهپیمایی بسیار مهم است. اما، انجام آن ...
