11 فایده دوچرخه سواری برای بانوان
دوچرخه سواری فواید زیادی دارد که نه تنها شامل زیبایی و تناسب اندام ظاهری می شو...
هر عضله را چند ست و تکرار تمرین دهیم؟
زمانی که وزنه می زنید، برنامه تمرینی شما معمولا شامل تعداد ست و تعداد تکرار مش...
قانون 80/20 در تمرین ورزش های استقامتی چیست؟
روش‌های تمرینی مختلفی وجود دارد، اما قانون 80/20 یکی از محبوب‌ترین آنهاست. این...
دویدن ریکاوری چیست: 4 فایده، نکات و نحوه اجرا
یکی از اشتباه ترین افکار رایج در بین بسیاری از دونده های آماتور این است که در ...
آسپرین : فواید، عوارض و تاثیر آن در کوهنوردی
آسپرین یک داروی رایج برای تسکین دردهای جزئی، درد و تب است. افراد همچنین از آن ...
10 ورزش برای درد زانو با آموزش تصویری و نکات
چه یک ورزشکار رقابتی، یک جنگجوی آخر هفته یا یک پیاده روی روزانه باشید، مقابله ...
آیا وزن ایده آل برای بهترین عملکرد در دویدن وجود دارد؟
یکی از بحث های پرحاشیه در دنیای دویدن این است که آیا وزن ایده آل برای دویدن وج...
20 دقیقه ورزش هوازی در روز: فواید، نکات و روش ها
داشتن یک برنامه ورزشی می تواند تاثیر بسزایی در سلامت و زندگی شما داشته باشد. گ...
اضافه وزن چیست: علائم، خطرات و 6 راه کاهش چاقی
اضافه وزن یا چاقی یک بیماری فراگیر است که به گفته آمار حدود 40% مردم ایران درگ...
اصول ده گانه تمرین ورزش و آمادگی جسمانی(علم تمرین چیست)
برای کسب بهترین نتایج از تمرینات ورزشی و آمادگی جسمانی، آشنایی با اصول تمرین م...
