تویست روسی برای شکم: آموزش انواع حرکت
تویست روسی یکی از بهترین حرکات برای تقویت شکم و عضلات اریب میان تنه محسوب میشود. این حرکت همچنین باع...
چند بار در هفته هوازی کار کنیم؟
ورزش منظم بخشی از یک سبک زندگی سالم است. اما ممکن است از خود بپرسید که هوازی چند بار در هفته با...
10 نکته ضروری برای دویدن در گرمای تابستان
دویدن معمولا خیلی آسان نیست اما وقتی پای گرما و تابستان به میان می آید حتی سختتر هم خواهد بود. با ای...
سیستم تمرینی کاتسو چیست و چه فوایدی دارد؟
تمرین با محدودیت جریان خون (Blood Flow Restriction Training) که به نام سیستم تمرینی کاتسو،...
14 راهکار برای بالا بردن استقامت در دویدن
داشتن استقامت و طاقت بالا یک دارایی ارزشمند در دویدن است. دوندگانی که استقامت و طاقت خود را افزایش م...
لانس آرمسترانگ، اسطوره یا متقلب؟
لانس آرمسترانگ یکی از نام های پرحاشیه در دنیای ورزش است. برخی او را یک نجات یافته می دانند. بعضی دیگ...
مهمترین نکات بدنسازی از مبتدی تا پیشرفته
توجه به جزییات در هر کاری اهمیت دارد. چه یک بدنساز مبتدی باشید که تازه ورزش را شروع کرده و چه یک بدن...
چگونه بدنسازی قدرتی کار کنیم؟
بدنسازی قدرتی یا پاوربیلدینگ شاخه ای از بدنسازی است که روی افزایش قدرت به عنوان هدف اصلی و عضله سازی...
دویدن، راه شگفت انگیز غلبه بر افسردگی!
محققان و پزشکان ثابت کرده‌اند که ورزش‌های هوازی مانند دویدن می‌توانند مانند داروهای ضد افسردگی عمل ک...
بهترین زمان تمرینات کاردیو به همراه نکات ایمنی
یکی از مهم ترین عواملی که در کیفیت تمرینات قلبی شما نقش دارد، زمانی است که آن را انجام می دهید. بهتر...
