کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟
کوهنوردی، کوهپیمایی و پیاده روی از بهترین راهها برای افزایش سلامتی، کاهش وزن، بهبود آمادگی جسمانی و ...
دویدن استراید چیست: فواید و روش تمرین
احتمالا از سایر دونده ها یا مربیان درباره تمرین استراید در دویدن شنیده اید. با این حال این روش تمرین...
30 دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف
تمرین در باشگاه مزایای زیادی دارد که از جمله آنها می توان به افزایش انگیزه و امکانات بیشتر و کمک مرب...
طناب زدن دوبل: آموزش روش صحیح و نکات
طناب زدن درست مانند این است که با ورزش کردن خود یک موسیقی بسازید. اینجا ساز شما یک طناب ورزشی است که...
روز استراحت در بدنسازی و ورزش: فواید و نکات
همیشه به ما گفته می شود که فعال بمانیم و به طور منظم ورزش کنیم.اما همیشه بیشتر بهتر نیست. این مورد ب...
لاغری با طناب زدن در یک ماه: 19 نکته و راهکار
برخی افراد طناب زدن را به عنوان یک ورزش حرفه‌ای نمی‌دانند و آن را بی اهمیت می‌شمرند اما یکی از فواید...
چند روز در هفته شکم تمرین کنیم؟
تقویت عضلات میان تنه و شکم هم برای تناسب اندام و هم برای بهبود سلامتی اهمیت دارد. از این گذشته ورزشک...
11 مکمل برای دونده ها و دویدن بهتر
دویدن می تواند برای بدن سخت باشد و می تواند باعث عدم تعادل و کمبودهایی شود که بر عملکرد و سلامت کلی ...
اهمیت قدرت لگن و باسن برای دونده ها(+4 تمرین)
عضلات تنه از جمله لگن و باسن شما برای کمک به یک دونده در عملکرد ورزشی قوی و بدون آسیب نقش اساسی دارن...
ترتیب تمرین عضلات در بدنسازی چگونه است؟
یکی از مراحل ایجاد یک برنامه تمرینی صحیح، ترتیب تمرین عضلات در بدنسازی می باشد. این می تواند روی نحو...
