شکلات تلخ برای لاغری: هر آنچه باید بدانید!
چاقی و اضافه وزن یکی از بزرگترین معضلاتی است که بسیاری از جوامع با آن مواجه هستند. علاوه براینکه چاق...
چگونه با کمترین زمان خوش اندام شویم؟
بدست آوردن بدنی خوش اندام در کمترین زمان ممکن می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، زیرا نیازمند تعهد، صبر و ر...
آمپول نوروبیون: فواید، عوارض و نکات
آمپول نوروبیون یکی از مکمل های تزریقی است که اغلب به منظور رفع کمبود گروه های ویتامین بی توسط پزشکان...
راهنمای تغذیه مناسب برای صعود دماوند
ما چیزی جز غذایی که می خوریم نیستیم. بدن ما برای عملکردهای مختلف وابسته به انواع مواد مغذی است و دری...
راهنمای تمرین برای بیرون زدن رگ دست در خانه و باشگاه
یکی از سوالات رایج در رشته بدنسازی این است که چگونه رگهای ساعد برجسته و نمایانی داشته باشیم. رگ های ...
2 قانون طلایی برنامه ریزی دویدن هفتگی
دوندگان عاشق صحبت در مورد مسافت پیموده شده هفتگی هستند و دلیل خوبی هم دارد. مسافت پیموده شده یا حجم ...
پشت بازو سیم کش: فواید، روش اجرا و نکات
پشت بازو سیم کش ایستاده، یک حرکت ایزوله یا تک مفصلی برای رشد و تقویت عضله سه سر بازویی (پشت بازو) که...
6 توصیه آرنولد برای مبتدی ها
شروع به بدنسازی به عنوان یک مبتدی می‌تواند مسیری هیجان‌انگیز و مفرح باشد. در این مسیر، توصیه‌های آرن...
سرعت خوب در دویدن چقدر است؟
سرعت دویدن خوب به طیف وسیعی از عوامل، از جمله جنسیت، سن، سطح آمادگی جسمانی، تجربه، میزان برنامه دوید...
10 توصیه جی کاتلر برای موفقیت در بدنسازی!
4 بار قهرمانی مسترالمپیا یک دستآورد معمول نیست. این علامت یک ورزشکار نخبه است. جی کاتلر که همواره به...
