راهنمای آمادگی برای صعود قلل 7000 متری
صعود به کوه های 7000 متری همواره مورد توجه کوهنوردان ایرانی بوده است. از دلایل...
7 تمرین موثر برای از بین بردن پهلو
چربی‌های پهلو یکی از مشکلات رایج در افزایش وزن و تناسب اندام هستند که بسیاری ا...
7 درس از الیود کیپچوگه برای دونده ها
الیود کیپچوگه یکی از سریع ترین دونده های ماراتن تاریخ است و اولین کسی است که د...
آیا خوردن ویتامین باعث لاغری میشود؟
وقتی به دنبال توصیه‌های کاهش وزن هستید، مکمل‌های ویتامین زیادی وجود دارند که ب...
جوش شیرین برای دویدن و ورزش های استقامتی!
جوش شیرین که با نام بی کربنات سدیم (NaHCO3) نیز شناخته می شود، یک ترکیب شیمیای...
دمبل یا هالتر: کدام یک برای تمرین بهتر است؟
این ممکن است یکی از بزرگ‌ترین و ادامه‌دارترین بحث‌ها در تاریخ استفاده از وزنه ...
تست یویو در آمادگی جسمانی چیست: روش ها و امتیازات
تست یویو در حقیقت نوعی تست استقامت است که با هدف تخمین عملکرد در ورزش های دار...
راهنمای تمرینات بدنسازی به سبک نظامی(+برنامه)
نیروهای نظامی به دلیل نوع فعالیت های خود به آمادگی بدنی از جنبه های مختلف نیاز...
راهنمای تمرینات دوی 1500 متر
دوی 1500 متر یکی از مسابقات پرطرفدار در کلاس نیمه استقامت و پیست دو و میدانی م...
مهمترین نکات ورزشی برای 30 تا 39 سالگی
در سنین 30 سالگی، احتمالاً بیش از هر زمان دیگری مشغول کار و خانواده خواهید بود...
