تمرینات بدنسازی به سبک نظامی: نکات کلیدی و برنامه
تمرینات بدنسازی به سبک نظامی (Military Style Fitness Training) تنها یک برنامه ورزشی معمولی نیست؛ این...
دیوید گاگینز: مردی که تسلیم شدن را بلد نیست
از کودکی در جهنم تا تبدیل شدن به جنگجوی ذهن
دیوید گاگینز در سال ۱۹۷۵ در شهر بوفالو، نیویورک به دن...
ددلیفت رومانیایی با دمبل: آموزش تصویری حرکت و فواید
ددلیفت رومانیایی با دمبل که با نام دمبل RDL نیز شناخته می شود، یک تمرین عالی برای تقویت قدرت در پاها...
تمرین پا در منزل با آموزش تصویری 11 حرکت اصلی
تمرین پا در منزل یکی از مؤثرترین راه‌ها برای تقویت عضلات پایین‌تنه بدون نیاز به تجهیزات گران‌قیمت یا...
تمرینات خار پاشنه: ۶ حرکت برای کاهش درد با تصاویر
خار پاشنه یا التهاب پرده کف پا یکی از علل شایع درد پاشنه است که معمولا برای دوندگان یا افرادی که زیا...
۸ فایده پیاده روی برای بانوان؛ از تناسب اندام تا سلامت قلب
پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و در دسترس‌ترین ورزش‌هاست که می‌تواند تأثیر چشمگیری بر سلامت بانوان داشته...
سندرم کمپارتمان در دوندگان؛ درد مرموز ساق پا
سندرم کمپارتمان چیست و چرا دوندگان باید آن را جدی بگیرند؟
اگر دونده‌اید، حتماً بارها در میانه یا ...
مالاتون دوبی؛ دویدن تابستانی در مراکز خرید دوبی + نحوه ثبت‌نام
دویدن در مال یا مالاتون دوبی چیست و چطور می‌توان در آن شرکت کرد؟ راهنمای کامل دویدن در مال‌های سرپوش...
۵ نشانه ضعف عضلات مرکزی بدن در دوندگان و نحوه تقویت آن
چطور متوجه شویم عضلات مرکزی‌مان ضعیف است؟ و چگونه این مشکل را برطرف کنیم؟
شاید وقتی می‌دوید زیاد ...
چرا تخم‌مرغ بهترین دوست دوندگان است؟
برای بسیاری از ما، تخم‌مرغ تنها بخشی از صبحانه است—املتی سریع، نیمرو یا عسلی با کمی نان. اما برای د...
