13 تیر آمادگی جسمانی, بهداشت, سلامت ارسال شده توسط زهرا کاظمیان تیر 13, 1403 0 اصل استراحت و ریکاوری در ورزش چیست و چرا اهمیت دارد؟ ورزشکاران اهمیت تمرین ورزشی را برای عملکرد و بهبود بهینه درک می کنند. با این حال، اصل استراحت و ریکا... ادامه مطلب
12 تیر کوهنوردی, آموزش کوهنوردی, تغذیه ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 12, 1403 0 7 فایده آزمایش خون برای کوهنوردان کوهنوردی ورزشی پرفشار است که حتی صعود قله های آسان هم نیاز به ساعت ها فعالیت دارد. صعود به قلل دشوار... ادامه مطلب
11 تیر دویدن, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 11, 1403 0 16 ویتامین و ماده معدنی مهم برای دویدن بهتر همه دونده ها به خوبی می دانند که رژیم غذایی می تواند نقش مهمی در رسیدن به اهداف دویدن داشته باشد. غذ... ادامه مطلب
10 تیر تغذیه, آمادگی جسمانی ارسال شده توسط میلاد جباریان تیر 10, 1403 0 بهترین زمان مصرف آرژنین بر اساس اهداف مختلف آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است که به طور طبیعی در بدن تولید می شود و در برخی از غذاها نیز یافت ... ادامه مطلب
10 تیر آمادگی جسمانی, بهداشت, سلامت, لاغری ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 10, 1403 0 10 اصل پیاده روی برای چربی سوزی: سفری به تناسب اندام پیاده روی، ساده ترین و در عین حال مؤثرترین ورزش برای چربی سوزی و تناسب اندام، دروازه ای به سوی سلامت... ادامه مطلب
08 تیر دوچرخه سواری, آمادگی جسمانی ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 8, 1403 0 راهنمای جامع ریکاوری در دوچرخه سواری برای اینکه احساس قدرت کنید، سالم بمانید و رکاب زدن قدرتمندی داشته باشید، فقط تمرین سخت و مداوم کافی ... ادامه مطلب
06 تیر تغذیه, بهداشت, سلامت ارسال شده توسط میلاد جباریان تیر 6, 1403 0 قرص ویتامین b12 برای چی خوبه؟ ویتامین B12 یک ویتامین ضروری است که نقش های حیاتی متعددی در بدن ایفا می کند، از جمله: تولید گلبو... ادامه مطلب
06 تیر کوهنوردی, اسکای رانینگ, اسکی, تریل رانینگ, دنیای اسکی, دوچرخه سواری, دویدن, طبیعت گردی, کمپینگ, کوهپیمایی ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 6, 1403 0 AllTrails: دنیایی از مسیرهای پیادهروی، دوچرخهسواری و کوهنوردی در جیب شما AllTrails یک وبسایت و اپلیکیشن جامع برای علاقهمندان به فضای باز است که به شما امکان میدهد مسیرهای ... ادامه مطلب
05 تیر دویدن, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 5, 1403 0 15 اشتباه رایج در دویدن و راهکارهای حرفه ای اینروزها هر جایی که می روید دونده ها را می بینید که از این فعالیت مهیج، مفید و همه گیر لذت می برند. ... ادامه مطلب
04 تیر کوهنوردی, آموزش کوهنوردی, تغذیه ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 4, 1403 0 خواص کشمش برای کوهنوردی: سوخت انرژی کوهنوردان کشمش را از جیب های پدربزرگ ها و مادربزرگ ها به خاطر داریم. میان وعده ای سنتی و نوستالژیک که همه مان ... ادامه مطلب