22 تیر آمادگی جسمانی, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 9 تا از بهترین تمرینات زانو برای دونده ها این تمرینات تقویت کننده زانو به دویدن شما کمک می کند، عضلات اطراف زانو را تقوی... ادامه مطلب
14 تیر آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تمرین کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر استپ آپ، یک تمرین عالی برای کوهنوردی و کوله کشی! استپ آپ (SUs) یک تمرین فوق العاده، کم هزینه و بسیار موثر برای هر ورزشکار کوهست... ادامه مطلب
03 تیر آمادگی جسمانی, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر کفش مناسب دویدن روی تردمیل چه ویژگی هایی دارد؟ لذت بردن از دویدن مهم ترین چیزی است که باید به آن توجه داشته باشید. این نکته ک... ادامه مطلب
01 تیر آمادگی جسمانی, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر 4 دلیل زانو درد در دوندگان و راهکارهای درمان آن چه یک مبتدی یا یک ماراتن کار باتجربه باشید، درد زانو بعد از دویدن - یا در حین ... ادامه مطلب
26 خرداد آمادگی جسمانی, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر 10 مورد از فواید دویدن و پیاده روی تردمیل در شیب یکی از تمرینات خاص دستگاه تردمیل استفاده از انواع شیب هست که به راحتی در این و... ادامه مطلب
22 خرداد آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان 1 نظر معایب و مضرات دویدن در کوه و راهکارهای مدیریت آن در دیدگاه کوهنوردان سنتی و نسل های گذشته دویدن در کوه اصولا فعالیتی غیراصولی ب... ادامه مطلب
11 خرداد آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر برنامه تمرینی دوی نیمه ماراتن در 3 سطح دوی نیمه ماراتن با مسافت 21 کیلومتر 95 متر یکی از ماده های دویدن در المپیک و ا... ادامه مطلب
08 خرداد آمادگی جسمانی, بدنسازی, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر هوازی قبل یا بعد تمرین بدنسازی، کدام درست است؟ در عصر مدرن امروزی، بسیاری از ورزشکاران استقامتی مانند دونده ها میدانند که بر... ادامه مطلب
03 خرداد آمادگی جسمانی, دویدن, سلامت ارسال شده توسط میلاد جباریان 1 نظر 4 راهکار دویدن روی تردمیل برای لاغری تردمیل یک دستگاه ورزش هوازی بسیار محبوب است. تردمیل جدا از اینکه یک دستگاه کار... ادامه مطلب
28 اردیبهشت آمادگی جسمانی, دوچرخه سواری, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر دویدن یا دوچرخه ثابت، کدام یک بهتر است؟ اگر می خواهید سبک زندگی سالمی داشته باشید، مهم است که ورزش های هوازی را در برن... ادامه مطلب