دویدن یا دوچرخه ثابت، کدام یک بهتر است؟
اگر می خواهید سبک زندگی سالمی داشته باشید، مهم است که ورزش های هوازی را در برنامه روزانه خود بگنجانی...
چگونه استقامت دوچرخه سواری خود را افزایش دهیم
رویکرد سنتی در افزایش استقامت ایجاد یک سیستم لایه ای بر اساس شدت تمرین می باشد. در این حالت بیشتر تم...
9 مورد از فواید اسپینینگ برای سلامتی و آمادگی
ورزش اسپینینگ یک تمرین قلبی عروقی عالی برای بدن ارائه می دهد و همچنین برای بهینه سازی چربی سوزی مفید...
11 فایده دوچرخه سواری برای بانوان
دوچرخه سواری فواید زیادی دارد که نه تنها شامل زیبایی و تناسب اندام ظاهری می شود، بلکه ایجاد احساسات ...
دویدن یا دوچرخه سواری: مقایسه فواید وسایر نکات
دویدن و دوچرخه سواری سرگرمی ها و ورزش های کلاسیکی هستند که مردم در سراسر جهان از آن لذت می برند. آنه...
6 عنصر کلیدی تمرین استقامتی کدام است؟
قبل از بررسی لیست اجزای کلیدی تمرین استقامتی، ابتدا باید "تمرین" را از "ورزش" تشخیص دهیم. اگرچه تفاو...
تمرینات HIIT چیست: انواع، فواید، نمونه تمرینات
تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT) شکلی از تمرینات اینتروال است، یک استراتژی ورزش قلبی عروقی که دوره‌ها...
بهترین مکمل ها برای ورزش های استقامتی کدامند؟
چه در حال تمرین برای دویدن 10 کیلومتر، ماراتن یا یک مسابقه دوچرخه سواری طولانی باشید، حفظ بدن در بهت...
ورزش های هوازی برای لاغری در باشگاه کدامند؟
کاهش وزن و لاغری یکی از اهدافی است که مردم به دلیل آن به باشگاه های ورزشی می روند. انجام ورزش های هو...
شروع ورزش از صفر [5 گام ضروری و نکات]
شروع ورزش یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید. فعالیت بدنی باعث کاهش خ...
