• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
جمعه, خرداد ۱۹, ۱۴۰۲
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    جاذبه های طبیعت گردی در مشهد

    جاذبه های طبیعت گردی در مشهد (۱۰ نقطه زیبا و دیدنی)

    چک لیست وسایل کوهنوردی

    راهنمای آمادگی برای صعود قلل ۷۰۰۰ متری

    جاذبه های طبیعت گردی در رامسر

    جاذبه های طبیعت گردی در رامسر (بهشت برین همین جاست!)

    اولین صعود اورست

    اولین صعود قله اورست، ۷۰ سال پیش

    نقاط طبیعت گردی در اصفهان

    نقاط طبیعت گردی در اصفهان (۱۴ مکان دیدنی)

    قله ماناسلو

    صعودهای کوهنوردان ایرانی در هیمالیا: بهار ۱۴۰۲

    صعود به اورست چقدر طول می کشد؟

    صعود به اورست چقدر طول می کشد؟

    ۱۲ نقطه طبیعت گردی در چابهار که حتما باید ببینید!

    ۱۲ نقطه طبیعت گردی در چابهار که حتما باید ببینید!

    صعود چند جبهه در کوهنوردی

    صعود چند جبهه در کوهنوردی چیست؟

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

    برای پمپاژ آماده شوید: صعود ۲۰ بولدر در ۲۰ دقیقه

    سنگنوردی با وزنه

    سنگنوردی با وزنه: مزایا، معایب و روش تمرین

    تکنیک پرچم

    راهنمای تکنیک پرچم [Flag] در سنگنوردی

    از ۵.۱۰ تا ۵.۱۲ در هفت ماه

    از ۵.۱۰ تا ۵.۱۲ در هفت ماه

    طراحی مسیر در سنگنوردی

    ۶ اشتباه رایج طراحی مسیر در سنگنوردی

    دانلود جزوه کارآموزی سنگ

    طرح درس جدید و دانلود جزوه کارآموزی سنگنوردی، ۱۴۰۲

    سیستم تمرینی کاتسو

    سیستم تمرینی کاتسو چیست و چه فوایدی دارد؟

    بزرگترین باشگاه سنگنوردی جهان

    با بزرگترین باشگاه سنگنوردی جهان آشنا شوید!

    صعود میمونی

    صعود میمونی: آموزش روش ها و نکات با تصاویر

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    چند شنا باید بتوانم انجام دهم؟ میانگین شنا سوئدی

    چند شنا باید بتوانم انجام دهم؟ میانگین شنا سوئدی

    روش تمرین 3-2-8 چیست

    روش تمرین ۳-۲-۸ چیست و چه مزایای دارد؟

    چرا انگیزه ورزش ندارم

    چرا انگیزه ورزش ندارم؟ ۸ علت و راهکار

    سیستم تمرینی رست پاز

    سیستم تمرینی رست پاز چیست و چگونه انجام می شود؟

    فواید ورزش ترامپولین

    فواید ورزش ترامپولین و نکاتی که باید بدانید!

    راک جانسون بدنسازی

    ۱۰ توصیه راک برای بدنسازی

    تمرین هوازی و عضله سازی دوست یا دشمن؟

    تمرین هوازی و عضله سازی: دوست یا دشمن؟

    چک لیست وسایل کوهنوردی

    راهنمای آمادگی برای صعود قلل ۷۰۰۰ متری

    ۷ تمرین موثر برای از بین بردن پهلو

    ۷ تمرین موثر برای از بین بردن پهلو

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    جاذبه های طبیعت گردی در مشهد

    جاذبه های طبیعت گردی در مشهد (۱۰ نقطه زیبا و دیدنی)

    جاذبه های طبیعت گردی در رامسر

    جاذبه های طبیعت گردی در رامسر (بهشت برین همین جاست!)

    نقاط طبیعت گردی در اصفهان

    نقاط طبیعت گردی در اصفهان (۱۴ مکان دیدنی)

    ۱۲ نقطه طبیعت گردی در چابهار که حتما باید ببینید!

    ۱۲ نقطه طبیعت گردی در چابهار که حتما باید ببینید!

    دویدن در دوران بارداری

    دویدن در بارداری و نکات ایمنی آن

    برای کمپینگ کجا بریم؟

    کجا کمپینگ برویم؟ ۱۲ مکانی که ارزش دیدن دارد!

    نودل برای کوهنوردی

    آیا نودل برای کوهنوردی مفید است؟

    راهنمای خرید لوازم کمپینگ و طبیعت گردی

    راهنمای خرید لوازم کمپینگ و طبیعت گردی

    دره ستارگان قشم

    دره ستارگان قشم، سرزمین سقوط ستاره ها

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    مسیر قله مون بلان

    پرافیت به دلیل جمع کردن تجهیزات ایمنی در مون بلان مقصر شناخته شد

    کریستین هاریلا

    هدف جدید هاریلا: صعود به ۱۴ قله در سه ماه!

    اوربکو و کاردل به دنبال باز کردن مسیر در گاشربروم یک

    اوربکو و کاردل به دنبال باز کردن مسیر در گاشربروم یک

    هاریلا قله دائولاگیری

    هاریلا هشتمین ۸۰۰۰ متری امسال را هم صعود کرد!

    بیس کمپ اورست

    پایگاه هیمالیا مصاحبه با کوهنوردان تجاری را متوقف می کند

    مسابقات سنگنوردی قهرمانی کشور

    بیست و یکمین دوره مسابقات سنگ‌نوردي قهرماني کشور

    اولین صعود اورست

    اولین صعود قله اورست، ۷۰ سال پیش

    تاج سه گانه اورست

    صعود تاج سه گانه اورست در یک فصل!

    قله ماناسلو

    صعودهای کوهنوردان ایرانی در هیمالیا: بهار ۱۴۰۲

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی یا هایپوترمی چیست: انواع، علائم و درمان

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    جاذبه های طبیعت گردی در مشهد

    جاذبه های طبیعت گردی در مشهد (۱۰ نقطه زیبا و دیدنی)

    چک لیست وسایل کوهنوردی

    راهنمای آمادگی برای صعود قلل ۷۰۰۰ متری

    جاذبه های طبیعت گردی در رامسر

    جاذبه های طبیعت گردی در رامسر (بهشت برین همین جاست!)

    اولین صعود اورست

    اولین صعود قله اورست، ۷۰ سال پیش

    نقاط طبیعت گردی در اصفهان

    نقاط طبیعت گردی در اصفهان (۱۴ مکان دیدنی)

    قله ماناسلو

    صعودهای کوهنوردان ایرانی در هیمالیا: بهار ۱۴۰۲

    صعود به اورست چقدر طول می کشد؟

    صعود به اورست چقدر طول می کشد؟

    ۱۲ نقطه طبیعت گردی در چابهار که حتما باید ببینید!

    ۱۲ نقطه طبیعت گردی در چابهار که حتما باید ببینید!

    صعود چند جبهه در کوهنوردی

    صعود چند جبهه در کوهنوردی چیست؟

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

    برای پمپاژ آماده شوید: صعود ۲۰ بولدر در ۲۰ دقیقه

    سنگنوردی با وزنه

    سنگنوردی با وزنه: مزایا، معایب و روش تمرین

    تکنیک پرچم

    راهنمای تکنیک پرچم [Flag] در سنگنوردی

    از ۵.۱۰ تا ۵.۱۲ در هفت ماه

    از ۵.۱۰ تا ۵.۱۲ در هفت ماه

    طراحی مسیر در سنگنوردی

    ۶ اشتباه رایج طراحی مسیر در سنگنوردی

    دانلود جزوه کارآموزی سنگ

    طرح درس جدید و دانلود جزوه کارآموزی سنگنوردی، ۱۴۰۲

    سیستم تمرینی کاتسو

    سیستم تمرینی کاتسو چیست و چه فوایدی دارد؟

    بزرگترین باشگاه سنگنوردی جهان

    با بزرگترین باشگاه سنگنوردی جهان آشنا شوید!

    صعود میمونی

    صعود میمونی: آموزش روش ها و نکات با تصاویر

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    چند شنا باید بتوانم انجام دهم؟ میانگین شنا سوئدی

    چند شنا باید بتوانم انجام دهم؟ میانگین شنا سوئدی

    روش تمرین 3-2-8 چیست

    روش تمرین ۳-۲-۸ چیست و چه مزایای دارد؟

    چرا انگیزه ورزش ندارم

    چرا انگیزه ورزش ندارم؟ ۸ علت و راهکار

    سیستم تمرینی رست پاز

    سیستم تمرینی رست پاز چیست و چگونه انجام می شود؟

    فواید ورزش ترامپولین

    فواید ورزش ترامپولین و نکاتی که باید بدانید!

    راک جانسون بدنسازی

    ۱۰ توصیه راک برای بدنسازی

    تمرین هوازی و عضله سازی دوست یا دشمن؟

    تمرین هوازی و عضله سازی: دوست یا دشمن؟

    چک لیست وسایل کوهنوردی

    راهنمای آمادگی برای صعود قلل ۷۰۰۰ متری

    ۷ تمرین موثر برای از بین بردن پهلو

    ۷ تمرین موثر برای از بین بردن پهلو

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    جاذبه های طبیعت گردی در مشهد

    جاذبه های طبیعت گردی در مشهد (۱۰ نقطه زیبا و دیدنی)

    جاذبه های طبیعت گردی در رامسر

    جاذبه های طبیعت گردی در رامسر (بهشت برین همین جاست!)

    نقاط طبیعت گردی در اصفهان

    نقاط طبیعت گردی در اصفهان (۱۴ مکان دیدنی)

    ۱۲ نقطه طبیعت گردی در چابهار که حتما باید ببینید!

    ۱۲ نقطه طبیعت گردی در چابهار که حتما باید ببینید!

    دویدن در دوران بارداری

    دویدن در بارداری و نکات ایمنی آن

    برای کمپینگ کجا بریم؟

    کجا کمپینگ برویم؟ ۱۲ مکانی که ارزش دیدن دارد!

    نودل برای کوهنوردی

    آیا نودل برای کوهنوردی مفید است؟

    راهنمای خرید لوازم کمپینگ و طبیعت گردی

    راهنمای خرید لوازم کمپینگ و طبیعت گردی

    دره ستارگان قشم

    دره ستارگان قشم، سرزمین سقوط ستاره ها

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    مسیر قله مون بلان

    پرافیت به دلیل جمع کردن تجهیزات ایمنی در مون بلان مقصر شناخته شد

    کریستین هاریلا

    هدف جدید هاریلا: صعود به ۱۴ قله در سه ماه!

    اوربکو و کاردل به دنبال باز کردن مسیر در گاشربروم یک

    اوربکو و کاردل به دنبال باز کردن مسیر در گاشربروم یک

    هاریلا قله دائولاگیری

    هاریلا هشتمین ۸۰۰۰ متری امسال را هم صعود کرد!

    بیس کمپ اورست

    پایگاه هیمالیا مصاحبه با کوهنوردان تجاری را متوقف می کند

    مسابقات سنگنوردی قهرمانی کشور

    بیست و یکمین دوره مسابقات سنگ‌نوردي قهرماني کشور

    اولین صعود اورست

    اولین صعود قله اورست، ۷۰ سال پیش

    تاج سه گانه اورست

    صعود تاج سه گانه اورست در یک فصل!

    قله ماناسلو

    صعودهای کوهنوردان ایرانی در هیمالیا: بهار ۱۴۰۲

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی یا هایپوترمی چیست: انواع، علائم و درمان

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
صفحه نخست آمادگی جسمانی

ضربان قلب ورزشکاران حرفه ای چقدر است؟

توسط mojekooh
۱۴۰۱/۱۲/۱۴
در آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دوچرخه سواری, دویدن
زمان خواندن: زمان موردنیاز برای مطالعه: 2 دقیقه
0
ضربان قلب ورزشکاران حرفه ای

قلب موتور محرک انسان و البته ورزشکاران است. توجه به عملکرد این عضو مهم می تواند در کسب عملکرد ورزشی بهتر و همچنین سلامتی مهم باشد. در ادامه این مقاله موج کوه به بررسی ضربان قلب در ورزشکاران، عوامل موثر بر ضربان قلب و همچنین موارد احتیاطی پرداخته ایم.

فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه
فهرست محتوا نمایش
تاثیر تمرین بر قلب
برادی کاردی چیست
مطالب مرتبط
چند شنا باید بتوانم انجام دهم؟ میانگین شنا سوئدی
روش تمرین ۳-۲-۸ چیست و چه مزایای دارد؟
عوامل موثر بر ضربان قلب استراحت چیست؟
قلب ورزشکار
چقدر پایین خیلی کم است؟
سندرم قلب ورزشی
چگونه ضربان قلب ایده آل خود را در حالت استراحت تعیین کنیم؟

تاثیر تمرین بر قلب

انواع ورزشها به خصوص ورزش های استقامتی باعث افزایش قدرت عضلات قلب می شوند. توانایی پمپاژ خون کارآمدتر است و نیاز به ضربان قلب کمتری برای خون رسانی به کل بدن دارد.

با توجه به تمرینات استقامتی، سازگاری های خاصی وجود دارد که افزایش ظرفیت قلب برای پمپاژ بیشتر خون را تسهیل می کند. این سازگاری شامل افزایش اندازه بطن چپ و همچنین افزایش قدرت عضلانی برای پمپاژ خون موثرتر می باشد.

تمرینات استقامتی با کاهش ضربان قلب و استرس و بهبود کارایی در جریان خون باعث افزایش تناسب اندام می شود. طبیعی است که ضربان قلب استراحت ورزشکار در این حالت نیست به فردعادی کمتر باشد. این عدد معمولا در ورزشکاران حرفه ای بین ۳۰ تا ۶۰ می باشد. ضربان قلب بهترین ورزشکاران استقامتی کمتر از ۴۰ در دقیقه است.

ضربان قلب در حالت استراحت (RHR) یک شاخص مهم برای امید به زندگی، بیماری های قلبی عروقی و سطح تناسب اندام است. RHR میانگین ضربان قلب در حالت استراحت کامل است و اول صبح پس از بیدار شدن از خواب اندازه گیری می شود. ضربان قلب استراحت طبیعی برای یک فرد سالم متوسط ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه (ضربان در دقیقه) است.

قلب موتور محرک انسان و البته ورزشکاران است. توجه به عملکرد این عضو مهم می تواند در کسب عملکرد ورزشی بهتر و همچنین سلامتی مهم باشد. در ادامه این مقاله موج کوه به بررسی ضربان قلب در ورزشکاران، عوامل موثر بر ضربان قلب و همچنین موارد احتیاطی پرداخته ایم. قلب موتور محرک انسان و البته ورزشکاران است. توجه به عملکرد این عضو مهم می تواند در کسب عملکرد ورزشی بهتر و همچنین سلامتی مهم باشد. در ادامه این مقاله موج کوه به بررسی ضربان قلب در ورزشکاران، عوامل موثر بر ضربان قلب و همچنین موارد احتیاطی پرداخته ایم. قلب موتور محرک انسان و البته ورزشکاران است. توجه به عملکرد این عضو مهم می تواند در کسب عملکرد ورزشی بهتر و همچنین سلامتی مهم باشد. در ادامه این مقاله موج کوه به بررسی ضربان قلب در ورزشکاران، عوامل موثر بر ضربان قلب و همچنین موارد احتیاطی پرداخته ایم.

برادی کاردی چیست

از سوی دیگر، کاهش متوسط ضربان قلب زیر ۶۰ ضربان در دقیقه (معروف به برادی کاردی) نیز ممکن است باعث مشکلاتی مانند خستگی، عدم تحمل ورزش، تنگی نفس، سرگیجه و غش شود. این نوع برادی کاردی می تواند از یک زمینه پاتولوژیک ناشی شود. برادی کاردی پاتولوژیک ممکن است به دلیل کاهش برون ده قلبی یا خون پمپاژ شده از قلب، درد قفسه سینه، سرگیجه و خستگی ایجاد کند.

مطالب مرتبط

چند شنا باید بتوانم انجام دهم؟ میانگین شنا سوئدی

چند شنا باید بتوانم انجام دهم؟ میانگین شنا سوئدی

روش تمرین 3-2-8 چیست

روش تمرین ۳-۲-۸ چیست و چه مزایای دارد؟

در مورد ورزشکاران، برادی کاردی نتیجه سازگاری فیزیولوژیکی مثبت از تمرین و ورزش است. ورزشکاران ممکن است ضربان استراحت کمتر از ۳۰ تا ۴۰ ضربه در دقیقه داشته باشند. با این حال، زمانی که برادی کاردی با علائمی مانند خستگی، سرگیجه، درد قفسه سینه و ضعف همراه باشد، ممکن است این علامت فوری برای مراجعه شما به پزشک باشد.

عوامل موثر بر ضربان قلب استراحت چیست؟

احساسات: احساسات بر استرس‌های فیزیولوژیکی بدن تأثیر می‌گذارند و می‌توانند بر ضربان قلب تأثیر بگذارند.

دمای بدن: استرس‌های حرارتی مانند گرما و/یا سرما می‌توانند پاسخ‌های اتساع را تحریک کنند تا جریان خون را برای گرم کردن یا خنک کردن بدن، با توجه به شرایط، تغییر دهند. برای محافظت از بدن، شریان ها گشاد می شوند و ضربان قلب افزایش می یابد تا گردش خون افزایش یابد.

تمرین: عوامل استرس زا تمرین ضربان قلب را به شدت افزایش می دهد. پس از بهبودی کامل، ماهیچه‌های قلب با قوی‌تر شدن سازگار می‌شوند و می‌توانند به طور تدریجی منجر به کاهش کلی پاسخ ضربان قلب (هم در طول تمرین و هم با RHR) شوند.

کم آبی: خون در هنگام کم آبی غلیظ تر می شود. این منجر به افزایش ضربان قلب برای کمک به جریان خون و افزایش RHR می شود.

دریافت ناکافی مواد مغذی: به خاطر داشته باشید که هر چه میزان دریافت مواد مغذی کمتر باشد، به دلیل ریکاوری ناکافی، عوامل استرس زا بر بدن بیشتر می شود. به صورت حاد و مزمن، این می تواند منجر به افزایش ضربان قلب استراحت شود.

کاهش ریکاوری و خواب: ضربان استراحت یکی از بهترین شاخص های خستگی است. خستگی بیشتر منجر به بهبودی کمتر و ضربان استراحت بیشتر می شود.

بیماری: RHR بالاتر می تواند معیاری برای بیماری یا پیش بینی کننده بیماری باشد.

قلب موتور محرک انسان و البته ورزشکاران است. توجه به عملکرد این عضو مهم می تواند در کسب عملکرد ورزشی بهتر و همچنین سلامتی مهم باشد. در ادامه این مقاله موج کوه به بررسی ضربان قلب در ورزشکاران، عوامل موثر بر ضربان قلب و همچنین موارد احتیاطی پرداخته ایم. قلب موتور محرک انسان و البته ورزشکاران است. توجه به عملکرد این عضو مهم می تواند در کسب عملکرد ورزشی بهتر و همچنین سلامتی مهم باشد. در ادامه این مقاله موج کوه به بررسی ضربان قلب در ورزشکاران، عوامل موثر بر ضربان قلب و همچنین موارد احتیاطی پرداخته ایم. قلب موتور محرک انسان و البته ورزشکاران است. توجه به عملکرد این عضو مهم می تواند در کسب عملکرد ورزشی بهتر و همچنین سلامتی مهم باشد. در ادامه این مقاله موج کوه به بررسی ضربان قلب در ورزشکاران، عوامل موثر بر ضربان قلب و همچنین موارد احتیاطی پرداخته ایم.

ورزش های طولانی مدت دویدن، دوچرخه سواری، سه گانه و غیره با افزایش اندازه و قدرت قلب، ضربان قلب کمتری دارند. توانایی پمپاژ خون کارآمدتر است و نیاز به ضربان قلب کمتری برای خون رسانی به کل بدن دارد. این امر عمدتاً زمانی مشاهده می‌شود که ورزشکاران در مناطق مختلف ضربان قلب و شدت تمرین برای ایجاد ظرفیت بیشتر تمرین می‌کنند. بنابراین، مناطق با شدت کمتر به ضربان قلب کمتری نیاز دارند تا نیازهای تمرین را برآورده کنند. در نتیجه، این امر ظرفیت استقامت فرد را افزایش می دهد.

برای اطلاعات بیشتر در این رابطه مقاله تمرین بر پایه ضربان قلب را در موج کوه بخوانید.

قلب ورزشکار

به دلیل تمرینات مداوم، به ویژه تمرینات استقامتی، قلب ورزشکار دستخوش تغییرات مثبت خاصی می شود. عضله قلب، به ویژه بطن چپ، ضخیم می شود. این امر خروج خون اکسیژن دار را از قلب در اطراف بدن افزایش می دهد و در نتیجه ضربان قلب را کاهش می دهد. اینها برخی تغییرات انطباقی طبیعی در ساختار و عملکرد هستند که به ورزشکار کمک می کند تا با توجه به تقاضای منحصر به فرد ایجاد شده توسط ورزش، عملکرد بهتری داشته باشد.

با این حال، کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک (HCM)، که یک وضعیت بالینی است، خطرناک بوده و می تواند باعث ایست قلبی ناگهانی شود. کاردیومیوپاتی متسع زمانی است که حفره های قلب برای ذخیره و پمپاژ خون بیشتر بزرگ می شوند در حالی که HCM شامل افزایش ضخامت دیواره و کاهش اندازه محفظه می شود. با توجه به تمرینات استقامتی، سازگاری های خاصی وجود دارد که افزایش ظرفیت قلب برای پمپاژ بیشتر خون را تسهیل می کند. این سازگاری شامل افزایش اندازه بطن چپ و همچنین افزایش قدرت عضلانی برای پمپاژ خون موثرتر است.

چقدر پایین خیلی کم است؟

ضربان قلب ورزشکار در حالت استراحت معمولاً فقط زمانی بسیار پایین در نظر گرفته می شود که علائم دیگری داشته باشد. اینها ممکن است شامل خستگی، سرگیجه یا ضعف باشد.

علائمی مانند این ممکن است نشان دهنده وجود مشکل دیگری باشد. اگر این علائم را در کنار ضربان قلب آهسته تجربه کردید به پزشک مراجعه کنید.

سندرم قلب ورزشی

سندرم قلب ورزشی یک بیماری قلبی است که معمولاً بی ضرر می باشد و معمولاً در افرادی که بیش از یک ساعت در روز ورزش می کنند دیده می شود. ورزشکارانی که ضربان قلب آنها در حالت استراحت بین ۳۵ تا ۵۰ ضربه در دقیقه است، ممکن است دچار آریتمی یا ریتم نامنظم قلب شوند.

این ممکن است در نوار قلب (ECG یا EKG) غیر طبیعی نشان داده شود. معمولاً نیازی به تشخیص سندرم قلب ورزشی نیست زیرا هیچ مشکلی برای سلامتی ایجاد نمی کند. اما اگر با علائم زیر هم روبرو هستید با پزشک صحبت کنید:

  • درد قفسه سینه را تجربه کنید
  • به هم ریختن ضربان قلب در حین اندازه گیری
  • غش کردن در حین ورزش
  • گاهی اوقات ورزشکاران به دلیل مشکل قلبی دچار فروپاشی می شوند. اما این معمولاً به دلیل یک بیماری زمینه ای مانند بیماری قلبی مادرزادی است، نه سندرم قلب ورزشی.

تحقیقات جدید نشان می دهد که ورزشکارانی که ضربان قلب آنها در حالت استراحت پایین است، ممکن است در مراحل بعدی زندگی، الگوهای نامنظم قلب را تجربه کنند. یک مطالعه نشان داد که ورزشکاران استقامتی مادام العمر، احتمال بیشتری برای نیاز به ضربان ساز الکترونیکی دارند.

چگونه ضربان قلب ایده آل خود را در حالت استراحت تعیین کنیم؟

ورزشکارانی که خوب تمرین کرده اند ممکن است ضربان قلب در حالت استراحت بین ۳۰ تا ۴۰ ضربه در دقیقه داشته باشند. اما ضربان قلب هر کسی متفاوت است. هیچ ضربان قلب «ایده‌آلی» در حالت استراحت وجود ندارد، حتی اگر ضربان قلب کمتر در حالت استراحت به معنای تناسب اندام بیشتر باشد.

می توانید ضربان قلب خود را در حالت استراحت در خانه اندازه گیری کنید. با چک کردن نبض اول صبح، ضربان قلب خود را در حالت استراحت اندازه بگیرید.

۵/۵ - (۳ امتیاز)
منبع: ultrahuman
برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی
پست قبلی

دکترهای خمبو، قهرمانان فراموش شده کوه اورست

پست بعدی

آیا بدنسازی هر روز ضرر دارد؟

mojekooh

مطالب مرتبط

چند شنا باید بتوانم انجام دهم؟ میانگین شنا سوئدی
آمادگی جسمانی

چند شنا باید بتوانم انجام دهم؟ میانگین شنا سوئدی

روش تمرین 3-2-8 چیست
آمادگی جسمانی

روش تمرین ۳-۲-۸ چیست و چه مزایای دارد؟

چرا انگیزه ورزش ندارم
آمادگی جسمانی

چرا انگیزه ورزش ندارم؟ ۸ علت و راهکار

سیستم تمرینی رست پاز
آمادگی جسمانی

سیستم تمرینی رست پاز چیست و چگونه انجام می شود؟

فواید ورزش ترامپولین
آمادگی جسمانی

فواید ورزش ترامپولین و نکاتی که باید بدانید!

راک جانسون بدنسازی
آمادگی جسمانی

۱۰ توصیه راک برای بدنسازی

پست بعدی
آیا بدنسازی هر روز ضرر دارد؟

آیا بدنسازی هر روز ضرر دارد؟

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

RSS آخرین محصولات فروشگاه موج کوه

  • تیشرت ترکینگ آستین بلند TECTOP ۰۳/۰۳/۱۴۰۲
  • زنجیر کارگاه متقارن سنگنوردی شیراز ۰۳/۰۱/۱۴۰۲
  • کاپشن دوپوش زنانه NORTHFACE Alpen ۰۲/۳۰/۱۴۰۲
  • ساق کوهنوردی ورزشی دست SPORT ۰۲/۲۶/۱۴۰۲
  • کیف کمری 3 لیتری sunhiker ۰۲/۲۵/۱۴۰۲
  • ست ظروف کوهنوردی 10 پارچه مدل DS-308 ۰۲/۲۴/۱۴۰۲
  • چاقو جیبی بوسایدن ۰۲/۲۴/۱۴۰۲

آخرین مطالب

  • ۵ فعالیتی که به اندازه پیاده روی کالری می سوزانند
  • چند شنا باید بتوانم انجام دهم؟ میانگین شنا سوئدی
  • برای پمپاژ آماده شوید: صعود ۲۰ بولدر در ۲۰ دقیقه
  • جاذبه های طبیعت گردی در مشهد (۱۰ نقطه زیبا و دیدنی)
  • روش تمرین ۳-۲-۸ چیست و چه مزایای دارد؟

مطالب تصادفی

آدام اوندرا سنگنوردی

قدرت و انعطاف هیپ(باسن و لگن) برای سنگنوردی

ابزارگذاری

نکات ابزارگذاری در سنگنوردی

صعود زمستانه دماوند

تجهیزات مورد نیاز صعود زمستانه دماوند

سرجی مینگوته

سرجی مینگوته : ۱۹۷۰ – ۲۰۲۱

سنگنوردی داخل سالن

نکات مهم در سنگنوردی داخل سالن

پروتئین وی

پروتئین وی چیست : فواید، عوارض و نحوه مصرف

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • رضا در ۱۲ نقطه طبیعت گردی در چابهار که حتما باید ببینید!
  • علیرضا در آلپ کجاست : همه چیز پیرامون رشته کوه آلپ
  • آرش در بهترین تمرینات برای افزایش هورمون رشد کدامند؟
  • مهرعلی در هاریلا هشتمین ۸۰۰۰ متری امسال را هم صعود کرد!
  • ewanof در رشته کوه قفقاز کجاست: مهمترین قلل و سایر اطلاعات
موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است. ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

فروشگاه لوازم کوهنوردی، سنگنوردی و آمادگی جسمانی موج کوه

ورود به فروشگاه